Awọn ohunelo ti o rọrun yii ṣe ohun ti iyalẹnu tutu ati adẹtẹ ẹran ara ẹlẹdẹ. O gba diẹ pẹ diẹ lati ṣe lẹhin ọjọ pipẹ ni ọfiisi, ṣugbọn o jẹ ipẹtẹ iyanu fun iyajẹ ẹjọ ipari kan nigba ti o jẹ ti ojiji ni ode ati ti o wuyi lati sin si ile-iṣẹ. Ọdun-oyinbo titun ati ti zest ṣe imọlẹ, igbadun igbadun si satelaiti.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons
- epo olifi
- 2 1/2 si 3 poun boneless
- eran eran ẹlẹdẹ
- , ge sinu cubes 2-inch
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 10-ounce package tio tutunini, peeled alubosa alẹ
- 3 Karooti alabọde, bó o si ge sinu awọn ege 1-inch
- 1 14-ounjẹ le ṣe awọn tomati diced pẹlu oje
- 1 ago
- adiye adie
- 1 teaspoon si dahùn o oregano
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 2 teaspoons grated lẹmọọn zest
- 2 si 3 tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- 2 tablespoons ge alabapade parsley
- 1 12-ounce package package medium
- ẹyin nudulu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni adiro Dutch 4-quart, sisun epo lori alabọde-giga ooru.
- Cook awọn ẹran-ara ni awọn ipele, ṣe itọlẹ ni awoṣe ti o kere ju ni ẹgbẹ mejeeji. Yọ si ekan kan pẹlu koko kan ti a fi slotted. Fi epo diẹ sii si skillet laarin awọn ipele ti o ba jẹ dandan. Wọ awọn eran malu pẹlu iyẹfun ati ki o fa si titi ti daradara-ti a bo.
- Fi awọn alubosa, Karooti, awọn tomati pẹlu oje, adiye broth, oregano, iyo, ata ati lẹmọọn lemon zest si ikoko ati ki o aruwo lati darapo. Da ẹja pada si ikoko ki o si mu daradara.
- Mu ipẹtẹ naa lọ si sise lori alabọde giga-giga. Din ooru si kekere. Bo ati simmer fun wakati kan, tabi titi ti onjẹ tutu.
- Rọra ninu ounjẹ lẹmọọn ati parsley. Simmer ṣi silẹ fun iṣẹju mẹwa diẹ sii, tabi titi ti yoo fi gbona.
- Mu ikoko nla kan ti omi ti o ni iyọ si sise. Fi awọn nudulu ẹyin ati awọn ẹfọ ṣe gẹgẹbi awọn itọnisọna package. Sisan daradara. Sẹ ipẹtẹ lori awọn nudulu ẹyin.
Awọn italologo
- Wa fun ẹja pẹlu ọkà daradara ati awọ Pink Pink. Eyikeyi sanra lori ẹranko jẹ ki o jẹ awọ funfun ti o ni awọ.
- Awọn apopọ ti eran malu (tabi eyikeyi eran) yẹ ki o wa ni laileto ti a fi laisi eyikeyi omije tabi awọn ibẹrẹ. Awọn apoti yẹ ki o tun lero tutu si ifọwọkan. Rii daju lati ṣayẹwo ọjọ ipari ti o to ra.
- Lati ṣe ipẹtẹ yii niwaju akoko, pese o nipasẹ Igbese 3. Jẹ ki itura, ki o bo ati ki o firiyẹ fun ọjọ mẹta. Gún ipẹtẹ naa laiyara, fi ounjẹ lẹmọọn ati parsley ati tẹsiwaju bi a ti ṣakoso.
- Alubosa Pearl, ti a tun mọ ni alubosa pickling, jẹ iwọn 1 inch ni iwọn ilawọn ati ki o ni itọri ti o dara julọ ati diẹ sii ju tutu ju ẹfọ alubosa ti o jẹ deede. Awọn Barletta jẹ kan wọpọ orisirisi ti funfun parili alubosa; awọn orisirisi miiran pẹlu Cipollini ati Purplette. Ifẹ si awọn alubosa parili ti a tutunini yoo gba ọ ni akoko peeling wọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 637 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 825 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 48 g |