Ṣe afẹfẹ fun awọn eso kabeeji ti o jẹ eso kabeeji ti o dara julọ lati ṣe idanwo? Eyi jẹ ẹja onibajẹ ti ko nira ati ounjẹ ti ounjẹ ti ko ni ajewe ti o jẹ pupọ pupọ ninu awọn kalori pẹlu awọn kalori 72 kan ati pe o kere ju ọgọrun kan lọ ti sanra ti o nwaye fun isinmi (ṣugbọn ṣakiyesi awọn titobi ti n ṣiṣẹ, dajudaju!) Ilana yii jẹ ipin si ṣe awọn iṣẹ mẹrin.
Eyi ni ohunelo ti o ni ilera ti a ṣe pẹlu ohun miiran ju eso kabeeji lọ, alubosa, ata ilẹ, broth ati ewe ati ata, ati pe o ni opolopo igbadun lati inu igbadun obe ati diẹ ninu awọn cilantro titun kan. Rii daju lati lo titun cilantro (ti a ko si dahùn o), bi o jẹ eso kabeeji ti o rọrun yii ko jẹ laini rẹ. Bakannaa, lo itọwo ẹfọ daradara kan ti o dara julọ, nitoripe ko ni ọpọlọpọ awọn eroja afikun diẹ sii. Eyi ni bi a ṣe le ṣe igbadun oṣuwọn ti ile-ile.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe afihan pe nini fifun kalori kekere ti o jẹun ṣaaju ki ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki awọn kalori to kere julọ, o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, ati bi o ṣe pataki, awọn kalori-kekere ati awọn iṣedopọ ti o darapọ gẹgẹbi eleyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igbẹkẹle pipẹ , eyi ti o le ṣe iranlọwọ ninu fifi idiwọn rẹ silẹ ni kete ti o ti padanu rẹ.
N wa fun kalori-kere-kere ati awọn koriko ti ko nira koriko lati kun soke lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu pipadanu tabi awọn idojukọ onje? Eyi ni awọn ilana diẹ miran ti ko nira ti ara korira lati gbiyanju .
Ohun ti O nilo
- 1 eso kabeeji kan (ge)
- 2 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 agolo broth broth
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
- Dash Tabasco (tabi gbona obe, lati lenu)
- 1/4 ago cilantro (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ eso kabeeji ti a fi ge, alubosa a ge, ata ilẹ minced, broth ewebe, Tabasco tabi igbona obe ati kan diẹ ti iyọ ati ata ni nla saucepan. Gba laaye si simmer, bo, lori alabọde-kekere ooru fun o kere ju iṣẹju 20, saawari lẹẹkọọkan.
Lẹhin iṣẹju ogun, gbe fifọ idaji idẹ si Bọtini Isunmi tabi ẹrọ isise ounjẹ ati ṣiṣe gbogbo rẹ pọ titi o fi di mimu. Tabi, o tun le lo olutọju alagbọgbẹ kan lati ṣe atunse bimo ti o kan titi o fi di iwọn idapọ igba.
O dajudaju, o le ṣe itọju rẹ nigbagbogbo diẹ sii tabi kere si, da lori ipinnu ara ẹni tirẹ ati bi o ṣe fẹ bimo ti o fẹ.
Ti o ba ti lo ọna ti o jẹ ti iyasọtọ ti ko ni immersion, tun da apa ti o darapọ ti bimo pada si pan ati ki o tun ṣagbe bi o ba nilo.
Fi ara rẹ sinu gilantro ti a ṣẹṣẹ ṣaju ṣaaju ki o to sin, ati ki o si fun ni ni itọsẹ iyara, lẹhinna fi iyọ diẹ kun, ata ati obe gbigbẹ, lati lenu.
Nwa fun kalori-kere-kere ati awọn koriko alawọ koriko lati gbiyanju? Eyi ni awọn ilana diẹ miran ti ko nira ti ara korira lati gbiyanju .
Alaye Alailowaya:
Ṣiṣe awọn atunṣe kalori-ọfẹ ati ailera-kere pupọ.
Olukuluku wọn n pese ni deede:
Awọn kalori: 72, Awọn Kalori lati Ọra: 8
Opo Ọra: 0.9g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Iṣuu soda: 558mg, 23%
Total carbohydrates: 12.8g, 4%
Dietary Fiber: 3.9g, 15%
Amuaradagba: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Calcium 7%, Iron 5%
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 123 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 432 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |