Akara balẹ pupa ti a ni gbigbẹ fun ooru ti a ṣe pẹlu awọn awọ gbigbọn pupa, rosemary tuntun ati ipara wuwo - o jẹ kikun ati kikun onje ni ara rẹ pẹlu ẹgbẹ saladi alawọ kan. Yiyi beli ata pupa alawọ yi le ṣee ṣe bi bimo ti o ni awọn ohun elo ti o ni ina tabi lati tẹle imọlẹ ọsan kan, boya pẹlu diẹ ninu awọn saladi ati iwe kan tabi diẹ ninu awọn ata ilẹ ataje.
Ti o ba fẹ awọn ege pupa pupa ti a ro, ṣe igbadun afẹfẹ akoko ajewewe yi. Dajudaju, o tun gbona, nitorina nibẹ ni ko si idi ti o ko le Cook o si oke ati jẹ o lẹsẹkẹsẹ ju.
Ohun ti O nilo
- 4 ata nla pupa (ti wọn ba jẹ kekere, lo diẹ diẹ sii)
- 1 alabọde alabọde, ge
- 2 tbsp bota tabi margarine
- 1 tbsp ge titun rosemary
- 5 agolo oṣuwọn ewebe (rii daju pe ko ni gluten-free, ti o ba nilo)
- 1/4 ago eso tomati
- 1/2 ago eru ipara
- 1/4 paprika
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni iwọn 400 tabi ṣeto si broil. Bibẹbẹbẹbẹbẹ awọn atabẹrẹ ni idaji ki o yọ awọn irugbin kuro. Broil fun nipa iṣẹju 20.
- Ni apo nla kan, tẹ awọn alubosa ati awọn rosemary titun lori alabọde giga ooru. Fi awọn ata ati awọn ewebẹbẹrẹ kun ati ki o dinku si simmer. Fi lẹẹmọ tomati kun ati ki o gba laaye lati ṣa fun o kere ju iṣẹju 20.
- Gbigbe bimo si iṣelọpọ kan tabi isise eroja ati ilana titi ti o fi jẹ.
- Fi awọn eroja to ku silẹ ki o si mura lati darapọ daradara.
- Sin chilled.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 146 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Iṣuu soda | 694 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |