Sanak kan diẹ ti alawọ ewe kale sinu rẹ pesto nipa lilo kan idaji basil ati idaji kale mix. O ṣeese ko ṣe akiyesi iyatọ. Awọn ọna pupọ ti o rọrun lati ṣe pesto, nitorina ṣatunṣe awọn eroja si fẹran rẹ, ki o si ṣe kale pesto rẹ bi chunky tabi bi dan bi o ṣe fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago kale (ti o ba ti o ba ti ni ipalara steamed Kale, o tun le lo pe, ṣugbọn alabapade jẹ dara)
- 1 ago Basil leaves (titun)
- 1-2 cloves ata ilẹ
- 2 tablespoon
- iwukara iwukara (tabi aropo Parmesan waini alawọ)
- 2/3 ago eso (eso pine ni ibile, ṣugbọn Wolinoti ati awọn eso cashew jẹ dara fun orisirisi)
- 3-4 epo olifi tablespoons
- 2 teaspoons lẹmọọn oje (alabapade jẹ nigbagbogbo ti o dara ju)
- Omi okun ati ata dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iṣelọpọ tabi isise eroja, darapọ kale, basil, ata ilẹ, iwukara iwukara, ati eso, sisun titi o fi di gbigbọn.
- Mu fifun olifi olifi, ọra lemon ati opolopo ti iyo ati ata, idapọ pọ titi ti o fẹ pe a ti ṣe deede.
- Fun thinner, saucier pesto, fi diẹ sii epo olifi tabi omi miiran.
Ko daju ohun ti o ṣe pẹlu kale pesto, bayi pe o ti ni i? Gbiyanju lati lo o lati ṣe pesto ati awọn tomati ti a ṣe apẹdi akara , tabi ṣayẹwo awọn ọna mẹrin yii lati lo pesto.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 79 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 21 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |