Ni awọ ati ki o dun, yi ajewewe ati karọọti vegan ati obe oyinbo jẹ imọlẹ ati itunlẹ gbigbona. Karọti bimo ti Atalẹ jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ati kekere ti o ni imọra pẹlu ohun kan ti itọsi ati ifọwọkan ti turari ati pato tọ si ipa! Yi ohunelo jẹ o kan nipa foolproof. Mo ti sọ ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe idanwo o ati ki o kan ṣe nipa bi o iyanu ti o jẹ. Awọn apapo ti awọn turari ati awọn didun jẹ gan o kan alaragbayida, ati, pẹlu kan kan ifọwọkan ti epo fun sise awọn alubosa, o jẹ kekere kekere ni sanra ati ki o ti iyalẹnu ni ilera.
Fẹ lati dinku ọra lati ṣe ohunelo yi bi fere ọfẹ-ọfẹ? Fi omiipa epo silẹ nipasẹ sisun alubosa, Atalẹ ati awọn Karooti ni pan pan ti kii kii ṣe ni o kan ifọwọkan ti fifa fifa. Pẹlu gbogbo awọn eroja ti o dara julọ, iwọ kii yoo padanu pupọ pupọ, ṣugbọn o le fi iyọọda bouillon nigbagbogbo kun idaji kan ti o ba fẹ kekere itọju.
Karoti yii ati ohunelo ti o ni itọpa jẹ mejeeji ajewewe ati ajewebe , ati, bi o ti nlo omitooro ti awọn ile ti a ṣe ni ile , o le ṣee ṣe gutun-free bi daradara. Yi lọ si isalẹ fun awọn ẹbẹ oyinbo diẹ ẹ sii.
Wo tun: Ọpọlọpọ awọn eniyan ajeji ti ko gluten ṣe afẹfẹ lati mu ọ
Ohun ti O nilo
- 3 tbsp epo olifi (tabi epo epo miiran)
- 1/2 ofeefee alubosa, diced
- 1/4 ago agogo tuntun, minced
- 4 agolo ge ati peeled Karooti (nipa 1 1/2 poun)
- 3 agolo broth broth
- 1 1/2 agolo oje osan
- dash nutmeg
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ni akọkọ, ninu ikoko nla kan, sautee awọn alubosa ati atalẹ ni epo olifi titi o fi fẹrẹ, ni iwọn 3-5 iṣẹju.
Lehin, fi ninu awọn Karooti ati omitooro ewebe ati din ooru si alabọde. Gba awọn Karooti lati simmer fun iṣẹju 40, tabi titi ti wọn fi jẹ asọ.
Fi kun ni oṣan osan ati ki o mu daradara.
Ṣiṣẹ ni awọn ipele kekere ati lilo boya onisẹ ounje, olufokọgbẹ ti nmi tabi alakoso ti o ṣe deede, ṣiṣe itọju bii sisẹ titi ti o fi jẹ.
Da adalu ti o mọ di mimọ si ikoko lati rọra daradara. Tabi, ti ko ba nilo, gbe omi rẹ si ekan ọpọn kan ati fi ifọwọkan nutmeg, iyo ati ata, gbigbọn daradara.
Sẹpọ ẹja rẹ ti o wa ni ajeji ati obe oyinbo ti o ni ẹyọ oyinbo kan tabi koriko ipara oyinbo ti o ba fẹ, a wọn ti nutmeg fun idin, ati igbadun!
Bi ṣe awọn ounjẹ koriko ti ko ni ile-ile? Eyi ni ohun elo ajewewe ati awọn ilana ti awọn ẹran ara korira ti o fẹ lati gbiyanju:
- Awọn ọna mẹrin lati ṣe bimo ti Miso ti o rọrun ni ile
- Awọn ilana ipọn oyin ti o dara julọ julọ - ti o ga ni amuaradagba ati kekere ni ọra
- Ọpọlọpọ awọn ilana ipasẹ ti ajewewe julọ ti gbogbo akoko
- 7 fẹlẹfẹlẹ ti o rọrun lati ṣe ninu rẹ crockpot
- 7 Awọn tomati ounjẹ koriko ti o rọ lati rọrun si gourmet
- Tutu tutu fun awọn igba ooru ti o gbona
- O rọrun Pumpkin Soup Recipe
- Ṣiṣan lọra ati Ẹdun Ọdun
- Nisisiyi onje Japanese onje-Style Miso Soup
- Kutu Kukumba Fẹ fun Ooru
- Easy Vegan Gazpacho Recipe
- Super Pumpkin ati Agbon Bimo
- Erankoran oyinbi Bean ati Barb Soup
- Eranko Alailowaya-Ọra Epo Ibẹrẹ Ohunelo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 227 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 733 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 5 g |