O kan nipa gbogbo eniyan ni ife kan steaming gbona ife ti Japanese miso bimo, ṣe ko nwọn? Pẹlu õrùn õrùn ati igbadun tutu, obe miso jẹ imọlẹ ati "brothy", kii ṣe iru bimo ti o jẹ ounjẹ lori ara rẹ (bi o tilẹ jẹ pe awọn eniyan, ara mi kun, gbadun fun ounjẹ owurọ), nitorina ṣe bimọ ti miso ti ile rẹ bi appetizer ṣaaju ki akọkọ onje.
Bibẹrẹ Miso jẹ bimo ti o yara, rọrun ati ina ati pe o jẹ ipilẹ ti onjewiwa Japanese . Eyi ni ohunelo ipilẹ ti o rọrun ti o jẹ ajewewe ati iwa-ara korira ti awọn obe miso ti o wa ni imọran ti o yoo ri awọn iṣẹ ni ile onje Japanese ati awọn ounjẹ sushi pẹlu pẹlu ohun gbogbo.
Ti o ba n wa ohun kan ti o ju ohun ipilẹ kan, obe oyinbo Miso , gbiyanju yi ohunelo Fọfọ Miso Ewebẹ fun bimo ti o dara, tabi, gbiyanju igbadun Fọlic Miso ti o rọrun, tabi, ṣayẹwo jade awọn ajewewe (ati awọn korira!) Awọn ilana ounje ounje Japanese eyi ti o rọrun to fun ọ lati ṣe ni ile, tabi yi lọ si isalẹ fun awọn ohun elo ti ounjẹ ounjẹ diẹ ti o le gbiyanju.
Ohunelo yii jẹ awọn ajewewe ati ajewewe . Diẹ ninu awọn miso ti ko ni free gluten ati diẹ ninu awọn ti kii ṣe, nitorina rii daju pe ti o ba nilo atunṣe yii lati jẹ gluten-free bakanna, ki o si yọ sita ti akara fun gluten-free tamari tabi nama shoyu , tabi omit omit gbogbo rẹ pọ. Ti o ba fẹran sise laisi gluten-free, o tun le fẹ lati ṣayẹwo diẹ sii awọn ilana ilana oyin ti ko ni ounjẹ gluten-free .
Ohun ti O nilo
- 4 agolo omi
- 1 tbsp. nori shredded (tabi
- wakame seaweed )
- 1/3 ago
- miso
- 3 alubosa alawọ (aka scallions, ge)
- 1/2 block duro
- tofu siliki (ge sinu cubes 1-inch)
- Eyi je eyi: iyọ soy sauce (omit fun bimo ti ko ni gluten)
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu omi wá si fifẹ simmer ati ki o fi omi omi kun. Gba igbi omi laaye lati simmer fun o kere 5 si 6 iṣẹju. Ni pẹ to simmer seaweed , diẹ ti ẹyẹ saly fishy o yoo ni, nitorina pa eyi mọ.
- Din ooru si kekere pupọ ati fi awọn iyokù awọn eroja kun. Mu titi di miso ti wa ni tituka daradara. O dara julọ lati ko awọn miso naa ṣe, nitori eyi yoo run diẹ ninu awọn ohun ini ti o ni ilera ati iyipada iyọ ti bimo naa.
- O n niyen! Ṣibẹrẹ oyinbo miso jẹ rorun nitoripe ẹja ikọja lati miso ṣe gbogbo iṣẹ fun ọ. Gbadun rẹ ajewebe ati obe oyinbo miso.
N wa fun awọn ounjẹ alairan diẹ ati awọn ohun elo ọlọjẹ vegan? O le fẹ lati lọ kiri lori diẹ ninu awọn Ẹbẹ Ewebe Ṣiṣẹda Creative , tabi, ti o ba fẹ nkan diẹ ti o ni ilera, gbiyanju ọkan ninu awọn iyọ oyinbo ti ko ni kemikali mẹsan ti ko ni tabi lọ kiri nipasẹ ọpọlọpọ awọn ilana Ilana ti Gluten ati Vegan Soup . Ṣe afẹfẹ nkan kan ti o jẹ dani? Bawo ni nipa Ipara Ipara ti Asparagus Bimo tabi ẹdun Eran Eran Eranko Eran . Gbadun!
Awọn Otito Oro:
Iṣẹ kan n pese nipa:
Awọn kalori: 91, Awọn kalori lati Ọra: 32
Ooru Ọra: 3.5g, 5%, Ọra Túra: 0.5g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Iṣuu soda: 882mg, 37%
Total carbohydrates: 8.6g, 3%
Dietary Fiber: 1.6g, 6%
Sugars: 2.1g, Amuaradagba: 6.8g, Vitamin A 3%, Vitamin C 4%, Calcium 5%, Iron 8%, ti o da lori onje ti kalori 2000
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 240 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 911 mg |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 16 g |