Gbe Up Up Igbagbọ Rẹ Pẹlu Awọn Ilana Ti O Nbẹ Awọn Eweba 10 Ti Nbẹrẹ

Gbogbo wa mọ pe a nilo ni o kere marun awọn ẹfọ ẹfọ ni ọjọ kan, ṣugbọn eyi le jẹ o ni ọpọlọpọ awọn akoko naa. Pẹlu awọn iṣọdi awọn Ewebe, sibẹsibẹ, o le ni iṣere wa niwaju ti igbi ati gbadun ọpọlọpọ awọn ẹfọ ninu ekan kan! Awọn eroja fun ọpa kọọkan yatọ, ṣugbọn gbogbo ohunelo jẹ ni ilera ati mimu. Ati gbogbo awọn ilana ilana iyan yii jẹ ajewewe , nigba ti ọpọlọpọ ni o wa ni ajeji . Ti akojọ yi ba fi oju silẹ siwaju sii, ọpọlọpọ awọn ilana ilana bimo ti Ewebe ni o wa lati tọju ọ ni ilera ati inu didun!

• 01 ti 10

  Ibẹbẹbẹ Ewebẹbẹ ti Ibẹrẹ Tibẹrẹ

  Awọn ohun elo ti o nilo nikan fun bimo ti o jẹ ti awọn ile-iwe ti o ni ipilẹ ni awọn ẹfọ, omi tabi broth opo , ati awọn diẹ turari. Ati pe gbogbo eyi ni ounjẹ ipilẹ oyinbo ipilẹ ti ni, ṣugbọn lero free lati fi aaye kun poteto tabi irugbin gbogbo gẹgẹbi quinoa lati fọwọsi rẹ diẹ. Ṣe o nilo lati jẹ kojẹ gluten ? O kan rii daju pe ki o lo gilasi Gillut-free leaf broth , tabi ra ibẹrẹ.

• 02 ti 10

  Eso ati Ẹbẹ Ewebẹ

  Yi kúrùpù pin pin ati iyọ ti Ewebe jẹ diẹ sii ti igbadun ati igbadun fifa ju diẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹ oyinbo miiran. O kún fun awọn poteto, epa ti awọn alawọ ewe, awọn Karooti, ​​seleri, ati ọpọlọpọ awọn turari. Gẹgẹ bi itunu gẹgẹbi ipilẹ oyinbo ipilẹ, pẹlu awọn ohun elo Amẹrika ti o ṣe itumọ ti ile, yi ohunelo ni afikun okun ati amuaradagba lati inu awọn apee alawọ ewe.

• 03 ti 10

  Esobẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ Ohunelo Pẹlu Barley

  Awọn ohun elo ti o rọrun pupọ ti o fẹlẹfẹlẹ ti o ni awọn tomati, awọn Karooti, ​​seleri, alubosa, ati eso oyinbo, yi ohunelo ti wa ni ṣiṣan jade pẹlu igi -barba-fiber. O jẹ itunu ati kikun, ati pe iwọ yoo tun ṣe lekan si lẹẹkansi. Igi barle ṣe diẹ sii ni kikun ounjẹ ju awọn ilana omi oyinbo miran, ki o ṣe alabọde saladi alawọ kan ki o pe pe oun jẹ ale!

• 04 ti 10

  Esobẹrẹ Ewebe Pẹlu Barley

  Fọwọsi ìra oyinbo yii ati bimo ti oṣuwọn barle pẹlu ohunkohun ti o ba ṣẹlẹ lati ni ọwọ. Bi o tilẹ jẹ pe awọn ohunelo ti a npe ni awọn Karooti ati seleri, o kan nipa eyikeyi awọn eroja le jẹ iyipo-gbiyanju awọn ewa alawọ ewe, zucchini, tabi eso ododo irugbin bi ẹfọ, tabi ohunkohun ti o le ni ninu firiji.

• 05 ti 10

  Lentil ati Ewebẹ Ewebẹ

  Karooti, ​​seleri, alubosa, poteto, ati eso oyinbo darapọ pẹlu awọn lentil fun obe bii ti o nira pupọ ati giga. Ti o ba n wa awọn ohun elo ti o rọrun ati ti o ṣe awọn ohun elo ti a fi ṣe awọn ohun elo ti a ṣe ni ile-iṣẹ, ti o jẹ ọkan ti o dara kan, lentil ati veggie soupie . Bọ ti ilera yii le jẹ apẹja akọkọ kan ti o ba wa pẹlu diẹ ninu awọn ata ilẹ ti a fi omi ṣan ati ẹgbẹ saladi alawọ kan .

• 06 ti 10

  Esobẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ ẹfọ Karọti Pẹlu Tempeh

  Awọn tomati ati awọn Karooti dagba awọn ipilẹ ti awọn tomati ti nmu itọju ati awọn ohun elo Ewebe , ati pe tempeh ti a fi lelẹ ṣe afikun awọn itọsẹ ati diẹ ninu awọn amuaradagba ti ilera ilera. Ṣe o sinu kikun onje nipa sisẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣe grilled fun ounjẹ ounjẹ ti o rọrun ti awọn ọmọde yoo fẹran. Gẹgẹbi afikun ajeseku, igbadun ti ile yii jẹ ohunelo ti o ga-amuaradagba ati kekere ni awọn kalori.

• 07 ti 10

  Ẹfọ Ewebe Ẹfọ Thai

  Dipo ki o jẹ bimo ti o fẹrẹ fẹlẹfẹlẹ ti oṣuwọn , idi ti iwọ ko fi ṣawari iyan bii ti Thai ti ara rẹ ti o ni ipilẹ wara ti agbon ? Awọn ohunelo awọn ipe fun awọn pupa pupa ata, cilantro titun, Karooti, ​​orombo wewe, ati awọn tomati, ati awọn itan Thai wa lati kan diẹ ninu awọn kumini ati cayenne ju. Iyipada ti o dara julọ lati awọn obe oyinbo ibile ṣugbọn ọkan ti o le di ayanfẹ ẹbi.

• 08 ti 10

  Agbero Ewebe ti Moroccan

  Eyi ti o ni eroja ti Ilu Morocco ti o ni ile-iṣẹ ti o ni ẹda ti o ni itumọ pẹlu awọn ohun elo ti oje ati eso ajara, sibe sibẹ o ni gbogbo awọn ohun elo ti o jẹ ẹfọ alawọ ewe bi awọn tomati, awọn Karooti, ​​ati seleri. Awọn chickpeas fi afikun amuaradagba afikun ati irin-pipe fun awọn vegetarians ati awọn vegans .

• 09 ti 10

  White Bean ati Swiss Chard Ewebe bimo

  Nigba ti o ba wa ni fifẹ oyinbo ti o rọrun diẹ, fifi afikun awọn ewa funfun ati diẹ ninu awọn Swiss chard jẹ ẹtan nla. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn obe ti o fẹlẹfẹlẹ ile, ti o le ṣawari awọn ẹfọ lati lo soke ohunkohun ti o nilo lati yọ ninu firiji rẹ, tabi lati ni itẹlọrun fun gbogbo ẹgbẹ ti ẹbi rẹ.

• 10 ti 10

  Elegede ati Dun Ọdunkun Bimọ

  Pípé ni Igba Irẹdanu Ewe, ṣugbọn ti o dun julọ yoo fẹ lati jẹun ni ọdun kan, yiyọ bii ti o dara julọ darapọ pẹlu elegede ati ọdunkun ọdunkun sinu ọra-wara, koriko ati ọbẹ ti ko ni ẹmi. Ọti-waini funfun ati oṣuwọn tuntun rẹ ṣe afikun ọja ti o ni imọran, lakoko ti didun naa jẹ ki iyanyọ yii kan ti ani awọn ọmọde yoo fẹràn.