Ti o ba n wa awọn ohun elo ti a fi n ṣe afẹfẹ oyinbo ti ko ni oyin, ọpọlọpọ awọn ilana lo awọn olu lati ṣaja pẹlu barle, ṣugbọn o jẹ bimo ti barle ti ajẹ oyinbo ti ko ni awọn tomati ati awọn ohun elo ti o jẹ ti awọn Karooti, seleri, alubosa ati ata ilẹ lati gbe ẹgan . O ni diẹ igba diẹ sii, nitorina eyi ti o jẹ ewe ajewebe tomati balube bimo ti o jẹ ohunelo jẹ rọrun, rọrun, ati itọju.
Ti o ba ti tẹle The Spruce fun igba diẹ, o le ṣe pe o mọ pe barle jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ailewu ti Mo fẹràn pupọ ati pe o wa labẹ imọran bi ounjẹ ounjẹ. Emi yoo ko lo ọrọ naa "afilionado barle", ṣugbọn o gba ero naa. O le ra ni ikọkọ , ṣiṣe awọn ti o ni afikun si ayika. Awọn oniwe-ni iru ọrọ ti o ni ẹda oto ti o jẹ ailopin ṣugbọn eyikeyi ounje miiran ti mo mọ. O dara ati pe o ni kikun. Ile rẹ ati itunu. Kini kii ṣe fẹràn bibẹrẹ?
Iduro wipe o ti ka awọn Bọbe ti barle yi jẹ mejeeji ajewewe ati ajewebe , bi o ba jẹ pe iwọ ko njẹ alai-waini ati koriko, o le fẹ lati ṣaju pẹlu oṣuwọn Parmesan tuntun ti a ti sọ ni kikun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ fun ifarahan daradara ati igbadun afikun. Ni ọna kan, gbadun!
Wo tun: Awọn ilana ilana bimo ti awọn ile ti o rọrun julọ ti a ṣe
Ohun ti O nilo
- 1 tbsp epo olifi
- Awọn egungun meji seleri, ge
- 2 Karooti alabọde, ge kekere
- 1/2 alubosa, ge kekere
- 2 -3 cloves ata ilẹ, minced
- 3 agolo didara to dara
- oṣoo ewebe
- 1 16-ounjẹ le ṣe awọn tomati diced (ma ṣe imugbẹ)
- 1 ago parili balikali
- 1/2 tsp Italian seasoning
- 2 agolo alawọ ewe eso tutu (aṣayan)
- iyo ati ata, lati lenu (iyo kosher tabi iyo okun ati ata dudu dudu jẹ nigbagbogbo ti o dara julọ)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni obe nla kan tabi ọja iṣura, alubosa ooru ati ata ilẹ fun iṣẹju kan tabi meji, lẹhinna fi awọn Karooti ti a ge ati seleri kun. Ooru fun iṣẹju 4 si 5, o kan lati bẹrẹ awọn ẹfọ ṣiṣe kan pẹlu ipilẹ ori.
Fi awọn ohun elo ti awọn tomati diced (ko ṣe imugbẹ), oṣuwọn ewebe, barle ati itanna Italia, ṣagbero daradara lati darapo.
Mu lati sise, bo, lẹhinna dinku si alabọde-kekere simmer.
Cook fun iṣẹju 30-40, tabi titi ti a fi n ṣe aṣalẹ ọkà bar ati awọn Karooti jẹ asọ.
O le nilo lati fi omi omi diẹ diẹ tabi omiibẹbẹrẹ omi.
Lọgan ti a ba ti wẹ barle naa, mu ni alarun tuntun ati ooru fun iṣẹju diẹ, titi ti o fi jẹ pe o ti ni irun, lẹhinna pa ooru kuro. Akoko igbadun rẹ daradara pẹlu iyo ati ata.
Bi ṣe awọn fifẹ oyinbo ti ko ni ile, bi eleyi bii ti ounjẹ oyinbo ti ko ni? Eyi ni diẹ ajewebe ati awọn eroja afẹfẹ ti ajeji lati gbiyanju:
- Awọn ewebẹ koriko alawọ ewe
- Awọn ọna mẹwa lati ṣe bùbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ
- Ọpọlọpọ awọn ayẹyẹ ajeji ti a gba ni imọran-ti a fọwọsi
- 7 ona lati ṣe bimo ti tomati
- 10 ounjẹ koriko ti elegede
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 265 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 713 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 11 g |