12 Agbara Alailowaya Alaini-Gẹẹsi To Fagilo-Ewu Alairan Eran Gẹẹsi lati Ṣawari

Ti o ba n wa ẹranko kekere tabi koriko ẹran oyinbo ohunelo, gbiyanju ọkan ninu awọn wọnyi. Aje oyinbo ti ajẹ oyinbo ti o ni kiakia, ilera, giga-fiber ati onje ti o ga-amuaradagba. Ọpọ idi ti o ni lati nifẹ ṣe oyin bini! Ti o ba lo awọn ewa awọn obe, o le jẹ iyara ti iyalẹnu, ati, ti o ba lo awọn ewa ti a gbẹ, o le jẹ ti o kere julọ ti o kere julọ! Ti o ba fẹran awọn ounjẹ lati itanna, o le fẹ lati nawo ni oluṣakoso nkan ti n ṣatunṣẹ lati fi igba diẹ pamọ. Bi ṣiṣe awọn iṣunra ti o ni ilera, rọrun ati ti ile? O tun le fẹ lati ṣayẹwo jade awọn fifun oyinbo ti ara korira 8 ti ko nira .

• 01 ti 12

  Awọn ohunelo bii ọti oyinbo ti dudu ni Ilu Mexico

  Eyi ti o rọrun ati ki o rọrun ki o jẹ ohun ajewe ti o jẹ ti awọn ohun elo ti a ṣe lati inu awọn oyin dudu ati awọn ti a fi korira pẹlu awọn turari ti Mexico, pẹlu kumini, oregano ati koriko ata.

• 02 ti 12

  Eran-ara ẹni ajeji-Bean Taco Soup

  Boya ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa awọn ọpa oyin ni pe wọn le ṣee ṣe kiakia ni kiakia pẹlu awọn eroja ti a fi sinu ṣiṣan. Dajudaju, fifi awọn eroja titun jẹ nigbagbogbo ti o dara julọ, ṣugbọn nigbati awọn ilana ba jẹ bi ti o dùn, rọrun ati awọn ọna bi igbi inu taco yi, wọn le dariji fun pipe fun fi sinu akolo!

• 03 ti 12

  Bọdi ti funfun funfun funfun

  Eyi jẹ ohunelo funfun oyin ti o jẹ iyọdaran ti o dara julọ si awọn oyin ti o wa ni bean. Ṣe pẹlu flaryful seleri, alubosa ati Itali turari, yi ajewebe ati ajewebe ni ìrísí ohunelo ohunelo fi han pe awọn oyin ti o le jẹ bi o rọrun tabi bi Gourmet, bi o ba yan. Ti o ba fẹ bimo ti o ni ọpa, iwọ ati ki o tun yọ simẹnti naa ati ki o kan sita rẹ gẹgẹ bi o ti jẹ, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o dara daradara. O ni ohun itọwo ti ko ni airotẹlẹ ati itọri.

• 04 ti 12

  Vegan Barley ati Bean Soup

  Tani o nilo eran malu? Yi ewa ati bimo ti barle jẹ nipa ti idaabobo-free ati ki o ko ni clog rẹ àlọ bi kan eran malu ati bimo ti barle. Pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja nostalgic ati ọpọlọpọ awọn veggies, yi ni ìrísí ati ounjẹ bimo ti barle ohunelo jẹ kikun onje ni ekan kan.

• 05 ti 12

  Botato Tomati Tuntun ati Garbanzo Bean Soup

  Ti o ba n wa nkan kekere diẹ diẹ ju idẹ oyinba oyinba, eyi Itan Italian garbanzo bean recipe pẹlu awọn tomati ti o sun ti o dara julọ lati gbiyanju. Flavored pẹlu rosemary tuntun ati idaniloju ti awọn ata ilẹ pupa ati awọn warankasi Parmesan, eyi jẹ ohun oyinbo Itaniyan ti o dara julọ ti o ni itọri ati adun.

• 06 ti 12

  Tortilla Bimo pẹlu Àrùn Awọn ewa

  Bibẹrẹ tortilla ti ile ti o rọrun lati ṣe awọn ajewewe pẹlu ilera ati giga okun awọn ewa awọn akun fun amuaradagba ati awọn ọmọde yoo nifẹ awọn ounjẹ ti o rọrun ati itọju cheddar kan. Sẹbẹbẹrẹ ipasẹ tortilla rẹ pẹlu awọn eerun tortilla afikun, dajudaju! Ti o ba fẹ bimo ti tortilla, o tun le fẹ gbiyanju iru ohun elo yii ti o jẹ dudu dudu ti ara koriko .

• 07 ti 12

  Bọdi Ori Oke Dudu Black Rọrun

  Lo awọn ewa dudu ati awọn salsa ti a fi sinu oyinbo lati gba igbẹ oyin dudu dudu yii lori tabili ni iṣẹju diẹ. Awọn warankasi ati ekan ipara jẹ aṣayan, bẹ naa ohunelo jẹ tun dara fun awọn vegans, ati, ti o ba lo omi ni ibi ti awọn broth oje, o yoo jẹ gluten-free bi daradara. Ti o ba n wa pipe ti o rọrun julọ, ohun elo ti o dara, ati igbadun oyin ti o dara, eyi ni ọkan lati lọ si. Ṣe bukumaaki bayi.

• 08 ti 12

  Black Bean ati Zucchini Tortilla Bimo ohunelo

  Nibẹ ni nkankan afikun ti nhu ati itunu nipa awọn apapo ti awọn dudu ewa ati alabapade zucchini. Fi awọn eerun tortilla crunchy ati diẹ ninu awọn warankasi ti o wa ni pipa (tabi ko, ti o ba jẹ ajewewe ), ati pe o ti ni bimo ti o ni ara rẹ. Yi ohun elo oyinbo dudu oyinbo le ṣe bi imọ-itanna kan daradara.

• 09 ti 12

  Bọtini Bean Beet pẹlu awọn tomati ati awọn ẹja

  Awọn ewa Bọti, tabi awọn ewa awọn ara, fi iru ọrọ nla bẹ si bọ, ti o tobi ati ti o rọrun ju ọpọlọpọ awọn ewa. Iwọn koriko yii ati awọn ohun elo ti ajẹ oyinbo ti wa ni a ṣe pẹlu awọn tomati ati ọpọlọpọ awọn veggies fun ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ.

• 10 ti 12

  Ti ibilẹ Moroccan Chickpea Stew

  Eyi ni ohunelo oyinbo ti o ni ilera ti o ni ilera: Agbegbe Moroccan ti o ni awọn ẹbẹ koriko pẹlu awọn chickpeas tun pe awọn ewa garbanzo. Ti a ṣe itọra pẹlu jalapenos ati ti o dun pẹlu ifọwọkan ti oje eso, eyi jẹ apẹrẹ-amuaradagba ati kekere-ọra oyinbo ati awọn ohun elo ti o rọrun pupọ ti o ni kiakia ati rọrun, sibẹ o wa ni ita lati awọn iyokù.

• 11 ti 12

  Ekan Bean mẹta pẹlu Pasita ati Ewebe

  Se obe oyin ni? Ayẹwẹ ewe tabi ipẹtẹ nudulu kan? Bẹẹni, bẹẹni ati bẹẹni! Eyiyi ti o ni ilera mẹta ti o ni ẹfọ ati pasita ni gbogbo awọn mẹta, ati, o wa ni ọra ati awọn kalori nigba ti o n pese ọpọlọpọ awọn ẹfọ ilera ati diẹ ninu awọn amuaradagba. Eyi le ṣee ṣe bi ounjẹ gbogbo, boya lẹgbẹẹ saladi ewe alawọ kan.

• 12 ti 12

  Awọn ilana ilana ajewebe diẹ sii

  Ti o ba fẹ awọn ilana ilana oyin ti o ni kiakia, ti o rọrun ati ilera, jẹ ayẹwo diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o rọrun julọ , pẹlu awọn ilana tofu rọrun , awọn ounjẹ onjẹwejẹ, awọn ajeji vegetarian, ati dajudaju, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ , rọrun ati ilera !