Awọn ilana itọju ilera

01 ti 09

Agbegbe-Free Sorbet

Awọn eso sorẹdi ti ko ni alaini-alaini jẹ aṣayan ti o dara julọ fun aginati ti ilera. Wọn maa n ni ọra pupọ, tabi paapaa ti ko ni agbara-free, bi o tilẹ jẹ pe wọn kii ṣe ominira nigbagbogbo. Eyi ni awọn ilana ti o wa ni sorbet diẹ si lati ṣawari fun ẹgbọn ounjẹ kan:

• Sitiroberi Sitiroberi Abala
• Kekere Kalori Chocolate Sorbet (aworan)
• Agbara Alai-Ọra Alai-Ọra ti ko ni agbara-Sugar

02 ti 09

Wọn ni oṣuwọn gaari, ṣugbọn lilo awọn awọ alara ti ko nirara ati awọn eniyan alawo funfun eniyan n ṣe awọn brownies wọnyi ni awọn ẹṣọ titobi ilera, bi wọn ti jẹ kekere ninu awọn kalori ati ailabajẹ.

• Awọn ilana igbasilẹ ti ko lagbara
• Awọn ilana kalori kekere-kere

03 ti 09

Ti ibilẹ tabi itaja-ra, awọn eso ti o jẹ eso ti wa ni kikọ oyinbo ni ilera kan, pipe fun ooru, ati ilera kan fun awọn ọmọ wẹwẹ. Nigbati a ṣe ni ile lati eso titun, gẹgẹbi awọn eso oyinbo ti eso didun iru eso didun kan ko si ọra, ko si fi kun suga. Fun ẹlomiran ti o ni imọran elo, gbiyanju awọn ẹmu ti a npe ni alẹmu almondi ati koko, ti o si jẹun pẹlu agava nectar dipo gaari. Delish!

• Oṣuwọn elegede ti o rọrun
• Ọpa oyinbo passionfruit popsicles
• Awọn ẹmi-ọti oyinbo ti ko ni imọra
• Rawoti Strawberry Rawoti (aworan)

04 ti 09

Awọn eso ti o ni imọra ti o ni ilera ati awọn alaṣọ eso

Fun ounjẹ oyinbo kekere kan ti o nira, gbiyanju ẹyọ eso kan ti a yan tabi eso ti o ni eso ilera tabi isunkujẹ. Ounjẹ eso jẹ ọkan ninu awọn akara ajẹkẹyin ti o dara julọ. Gbiyanju diẹ ninu awọn ilana ilana ti a ti yan fun ilera oyinbo kan:

• Ero igi gbigbẹ oloorun Apple
• Aini-ọti-lile Wine Simmered Peaches

05 ti 09

Ajẹmati vegan kii ṣe dandan ni ajẹ oyinbo ni ilera, ṣugbọn o jẹ nigbagbogbo kan desaati ti o jẹ isalẹ ni sanra, ati hey ni o kere ti o ba jẹ ajewewe, o ni idaabobo-free! Ṣawari nipasẹ yi gbigba ti awọn akara ti arangan, awọn kuki ti awọn ododo ati diẹ sii.

06 ti 09

Lo lofu siliki dipo ipara fun kalori-kekere, ọra-kekere ati ilera ti o ni ilera. Top pẹlu awọn eso ayanfẹ rẹ fun diẹ diẹ ti afikun didun. Onkawe ti o ṣe atunyẹwo ohun-ounjẹ kan fun chocolate fun chocolate ni o fun ni awọn irawọ marun o si sọ pe o dara, o n ṣe igbasilẹ ife ife! Eyi ni diẹ ninu awọn ilana puddings ti o ni ilera ati awọn ilana foamu lati gbiyanju fun ero idalẹnu kan ni ilera:

• Pudding Puppy Chocolate Chocolate (aworan)
• Orisirisi Low-Fat Vegan Vanilla Pudding
• Pudding Agbologbo Agbologbo Agbologbo
• Quinoa "Tapioca" Pudding

07 ti 09

Ti o ba n wa agunati ti o rọrun ati ilera, awọn kuki jẹ ipinnu kedere. Yan lati inu awọn ilana kuki ti ko niiyan ti ko ni ilera fun ajẹ oyinbo ti o rọrun ati ilera ti gbogbo ẹbi yoo fẹràn.

• Awọn akara kuki quinoa chocolate-free
• Awọn Cookies ti Easy Carob
• Alaafia Low-Calorie Alabapin Oatmeal Oatmeal Awọn kukisi
• Awọn Macaroons Omiiran Sita-Free
• Awọn Kuki Bọkati Bọkati Bọtini ti ko ni esi ti ko ni esi (aworan)
• Diẹ Awọn ilana Kukisi Alailowaya Sugar-free

08 ti 09

Epo oyinbo oyinbo ko

Lakoko ti a ti ṣe apẹrẹ meji-egungun ti a ṣe pẹlu bota tabi paapaa margarine onibajẹ le fi kun daradara lori awọn sanra ati awọn kalori, eyi ti o rọrun ti ko nii oyin (aworan) jẹ kekere (ti ko ni agbara-free, ni otitọ), kekere ninu awọn kalori, ati fere korira-ofo, paapa ti o ba lo eruku ti ko ni eruku . Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ti o wa ni ile-inu ti o ni ilera diẹ sii lati gbiyanju:

• Lemon-fat lemon blue pie pie
• Rọrun ti ko ni idẹ-aṣe oyinbo ati ọti wara
• Dinku-sanra onibaje eso pishi

09 ti 09

Ọpọlọpọ awọn itaja itaja itaja ilera ti o kan asayan ti awọn itọju ounje alawọ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ wọnyi ọjọ, ki idi ti ko gbiyanju kan diẹ jade? Ti o ba fẹ lati ṣe ara rẹ ni ile, bẹrẹ pẹlu akẹkọ chocolate jẹ ọna kan lati ṣe. Eyi ni diẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ chocolate lati gbiyanju. Wọn jẹ gbogbo ti ko ni agami, ti wọn si ṣe lati gbogbo awọn ohun elo ti ara ati adayeba ti ko ni ilana:

• Sugar-free raw chocolate truffles
• Raw chocolate walnut roulade cake
• Raw chocolate fudge
• Awọn ilana diẹ ẹ sii chocolate lati gbiyanju