Fikun-un-amuaradagba amuaradagba si ipilẹ oyinbo chocolate kan ti o jẹ kukisi ti ko ni gaari ti n ṣiṣẹ ni o kan ẹwà. Awọn kukisi quinoa kekere yii jẹ ajewewe, ajeji, giga ninu amuaradagba, free sugar-free, ati, ti o ba lo oatmeal free gluten, wọn ko ni gluten-free bi daradara. Ati pe wọn ṣe rọrun lati ṣe. Kini kii ṣe fẹràn?
Gbadun awọn kuki ti o ni ilera fun ounjẹ owurọ lori go, bi ounjẹ agbara-ọna agbara tabi fi kun si iwe-itumọ rẹ ti awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ nla.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo jinna
- quinoa
- 1/2 ago dan epara bikan
- 3 tbsp omi ṣuga oyinbo
- 2/3 ago awọn oats kiakia-sise
- 3 tbsp koko lulú
- 1/4 tsp kosher iyọ tabi iyo okun
Bawo ni lati Ṣe O
Adiro-ooru adiro si iwọn iwọn 350 ati girisi ti o jẹ ki o jẹ fifẹ.
Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu apo kan ti o tobi pupọ titi ti o fi ni idapo daradara. Fa silẹ ni adalu nipasẹ fifun nla kan si apoti ti a pese sile.
Ṣẹbẹ ni adiro fun iṣẹju 18-20, titi ti o fi jẹ itọnisọna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 136 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 119 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |