Fi ẹja alarinba ti o rọrun ti o rọrun pupọ ti o rọrun ti o rọrun ti o jẹ ti o rọrun fun satẹla ti a ti da silẹ, ati pe gbogbo awọn vegetarians ati awọn vegans wa ni irinajo ti ita gbangba fun ọpẹ. Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun, ti a ṣe atilẹyin nipasẹ awọn ilana alabẹde Indonesian ati Thai, fun kan ti o rọrun ti a ti ṣe ti satay satẹri ni agbon ti o rọrun, curry paste ati peanut butter satay sauce. O jẹ ajewewe, ajewebe, ati igbọ-opo-fifajẹ ti nhu.
Ohun ti O nilo
- 1 ipin tofu, tio tutunini, thawed ati e
- 1/2 agogo agbon wara
- 2 tbsp epa bokan
- 1 tbsp ounjẹ koriko pupa curry
- 1 tbsp hogan obe
Bawo ni lati Ṣe O
1. Mura rẹ tofu: Bawo ni lati tẹ tofu.
2. Tisisi tofu sinu cubes fun sisun tabi sisun
3. Gbiyanju pọ ni wara ti agbon, epa peanut, ṣẹtẹ-pọ ati hoisin obe lori kekere ooru.
4. Ṣiyẹ tofu ni obe fun o kere ju wakati kan; Igi yoo tutu niwọn bi o ti wa.
5. Tofu togii, ti o ni irọrun pẹlu obe. Tofu yẹ ki o gba to iṣẹju 6-7 ni ẹgbẹ kọọkan.
6. Ṣiṣe pẹlu ẹda pẹlu fifun oyin diẹ, tabi, sin obe ni ẹgbẹ bi dip.
Gẹgẹ bi ohunelo yii?
Ṣefẹ yi ajewewe ati awọn ohunelo tofu? Eyi ni diẹ ninu awọn ohun alaragbayida ti o le ṣe pẹlu tofu:
- Ajẹsara eniyan tofu stir-fries
- Ilana nipa lilo tofu siliki
- Apapọ akojọ ti awọn ilana tofu
- Kini iye onje ti tofu?
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 318 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 155 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 19 g |