Soft Tofu Fi Ipara-ara si awọn ilana ilana Vegan
Lakoko ti o ti duro tabi ti o ni afikun tofu yoo gbe soke julọ ninu ewebe ati fifẹ awọn ounjẹ tofu , tofu ni siliki ni ibi ti ara rẹ ni ibi idana ounjẹ ajewebe. Lati awọn ọra oyinbo si awọn ọra-aini kekere ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, o jẹ afikun ti nhu ati pe iwọ kii yoo mọ pe o wa nibẹ. Gba atilẹyin lati lo tofu alara yii nipasẹ lilọwa diẹ ninu awọn ilana ajewelo ti a fẹran wa ati ilana ilana iwawe. Nigbati o ba ti ṣetan, ṣayẹwo awọn ọna diẹ lati ṣe asọrin lilo pẹlu tofu!
01 ti 09
Tobe Peanut Butter PieEro ti o wa ni ara koriko ti a ṣe pẹlu tofu siliki. Tofu siliki le ṣe iyipada ohunelo apẹrẹ ti aṣa ni apẹrẹ ti o dinra kekere ti a le pese ni awọn iṣẹju. Ni awọn ilana bi awọn oyinbo chocolate tabi awọn elegede ping , awọn tofu siliki jẹ bi ipilẹ ti o ni awọn eroja miiran.
Dipo sisẹ ipilẹ ọlọrọ ti o sanra ti wara-wara, wara, bota, tabi eyin, tofu nikan ṣe idapọ si oke. O ni lati gbiyanju lati gbagbọ bi o ṣe dun ati ti o rọrun. Fun diẹ ninu awọn ilana yii gbiyanju:
02 ti 09
Vegan Pumpkin CheesecakeṢe eleyi ti o jẹ elegede cheesekin ni o kan lẹwa ?. Silini tofu jẹ eroja pataki ni o kan nipa gbogbo ohunelo ti o wa ni cheesecake lai ṣe waini, pẹlu elegede cheesekin yi. O dilẹ pẹlu suga ati ki o wa ni oke daradara nigbati ndin.
Diẹ ninu awọn eniyan ri pe awọn ti o wa ni awọn cheesecakes ti tofu-ni kii ṣe ohun ti o jẹ ọlọrọ gẹgẹbi "gidi" cheesecakes. Atunṣe ni kiakia lati gbe e soke pẹlu eso ti o dun tabi adiye chocolate. O le paapaa jade kuro ni lilo tofu siliki rẹ lati ṣe igbesẹ ipara ti o dara ju .
03 ti 09
Ajẹkoranja Artichoke Risottoalexpacha / Getty Images Jeki awọn apoti diẹ ti tofu ti o wa ninu iṣura rẹ ati pe iwọ yoo jẹ alakoso ounjẹ nla lati ṣiṣẹ pẹlu. Fun apere, o jẹ afikun afikun si awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ iresi.
Ti o ba wa ninu iṣesi fun diẹ ninu awọn ounjẹ Aṣayan, gbiyanju igbadun siliki ni irun oyinbo Kannada kan ti ko ni irun iresi tabi bulu ti miso Japanese ti o ni imọran. Fun imọlẹ kan ọsan tabi ẹgbẹ ẹgbẹ, rii daju lati gbiyanju awọn ọra-waini ọgbin atishoki risotto. O kere ni ọra ati pe o ni itọwo ounjẹ gourmet ti a nireti lati inu nla risotto kan.
04 ti 09
Vegan LasagnaNedim_B / Getty Images Ika tofu siliki kekere kan n ṣe ayipada nla ti alikosa ricotta nigbati o n ṣe awọn ajewewe lasagna. Gbiyanju o jade ninu ọran- ara koriko ti kii ṣe lasan- aladun dun ọdun lasagna ohunelo . O soro lati koju lasagna ti o nlo awọn poteto ti o dun. Bọ ti o pẹlu ọbẹ, tomati Romati, ati siliki tofu ati pe o ni ounjẹ ounjẹ marun-un. Tabi, fun nkan ti o rọrun ju, gbiyanju yi ajeji kọnkasi lasagna fun ọkan gbogbo ẹbi rẹ yoo gbadun.
05 ti 09
Awọn aṣọ aṣọ Tofu siliki, Awọn ounjẹ, ati awọn FrostingsIduro wipe o ti ka awọn Wẹẹgan tofu ranch dressing photo nipasẹ Iani Barbitta / Getty Images Lilo tofu siliki gẹgẹbi ipilẹ fun awọn ounjẹ alawọ-ọsan-oyinbo ti o fẹran julọ ati wiwu ni imọran nla. Lati alfredo creamy kan si obe zesty tartar , o jẹ rọrun lati ṣe awọn okuta-akọọlẹ ti aṣeyọri-ararẹ lati ọra. Gbiyanju lati lo tofu siliki gẹgẹbi ipilẹ fun awọn sauces alai-oyinbo, bi pasita sauces ati siwaju sii.
06 ti 09
Blueberry Tofu SmoothieBlueberry ajewebe smoothie. Westend61 / Getty Images Oka tofu funfun ti funfun ṣe ipilẹ pipe fun awọn sẹẹli, awọn gbigbọn, tabi awọn lassis. O jẹ aroṣe ti o yara ti o nṣiṣẹ ni eyikeyi ohunelo, fifi afikun itọju irawọ amuaradagba ti ko nira ati pe o nipọn ati ki o ni itura ju tira wara. Iwọ yoo tun ṣe igbadun pe tofu dinku jẹ din owo ati diẹ rọrun ju yogurt. Ati tofu siliki ko nilo lati wa ni firiji nigbati o ba ra ni awọn apo ohun elo, ki o le ṣajọpọ nigba ti o jẹ tita.
Nisisiyi pe o mọ gbogbo awọn anfani ti tofu ti siliki, o le lo eyikeyi ohun ọpa ti o fẹ. Lati bẹrẹ, gbiyanju wa duduberry tofu smoothie .
07 ti 09
Veja Chocolate Banana PuddingOunje Orisun Orisun / Getty Images Dipo ipara tabi ipara, tofu siliki jẹ ki o ni orisun ilera ati kekere-ara fun ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Paapaa pẹlu ounjẹ onibajẹ rẹ, o le lo o lati gbadun igbadun, foamu, popsicles, tabi paapaa ṣe awọn tutu brown chocolate tabi koriko koriko . Ti pudding jẹ ohun ti o fẹran, diẹ awọn ilana le dojuko yiyọ chocolate banana pudding . Erọ eroja jẹ tofu siliki ati pe o nilo awọn eroja mẹrin ni apapọ. Super rọrun ati setan ninu wakati kan, ẹnikẹni le ni imọran eyi.
08 ti 09
Gẹgẹbi Aṣepo EggTofu omelette. Harry Bischof / Getty Images Sofu-siliki-tabi apapo awọ-awọ ati deede tofu-ṣe atẹle ipilẹ pipe fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹun. O jẹ ẹtan kekere diẹ ọpọlọpọ awọn ajeji lo lati ṣẹda awọn frittatas ati ẹyin-aje ti ko ni ẹyin ati ki o tọju awọn ounjẹ kekere ni ọra ati idaabobo awọ. Bakan naa, tofu siliki ṣe apẹrẹ ẹyin kan fun awọn kuki, awọn okuta, ati awọn muffins. Awọn ọja ti o fẹlẹfẹlẹ, gẹgẹbi awọn akara, nilo oluranlowo ti ntẹriba ati pe yoo jẹ diẹ wuwo, nitorina o ṣe dara julọ lati fi ara pamọ pẹlu awọn kuki ati awọn muffins. Eyi ni awọn ilana diẹ ti o lo tofu silken gẹgẹbi awoṣe ẹyin:
09 ti 09
Eranje ti "Eran" LoafAtide / Getty Images Tofu jẹ ọkan ninu awọn ẹran ti o dara julọ ti o dara julọ. Ti o jẹ otitọ nigbati o ni awọn ilana bi awọn ohun elo eleyi ti o dara julọ .
Lakoko ti awọn aṣaja oyinbo wa ni boṣewa gidi, ṣe o le ṣe ohun kan bi meatloaf sinu ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan? O ṣee ṣe ṣeeṣe bi o ba darapo TVP (imọran imọran fọọmu) ati tofu.