Awọn ilana Ilana ti o dara julọ ti Raw Pẹlu Awọn aworan

O nifẹ lati ṣe igbiyanju awọn ilana awọn ilana ounje alawọ diẹ ṣugbọn ko mọ ibi ti o bẹrẹ? Gbiyanju diẹ ninu awọn ilana igbadun ounje ti o rọrun ati aṣiwère! Awọn ounjẹ ti o jẹun jẹ alabapade, ti nhu ati ni ilera, ati awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn ilana ounjẹ ounje to niyele ti o yoo lo lori ati siwaju lẹẹkansi.

• 01 ti 12

  Easy Raw Vegan Pad Thai Salad

  Ọja irun eleyi ti o wa ni kiakia-Thai atilẹyin ti saladi jẹ ọkan ninu awọn ilana ilana ounje ti ajeji ti ibi ti gbogbo wa tobi ju iye ti awọn ẹya ara kọọkan. Gbẹkẹle mi, ki o si gbiyanju saladi Thai ti o rọrun yii. Ọkan eniyan ti o gbiyanju yi ohunelo royin pada: "Mo ti ri yi ohunelo ati ki o Mo wa kekere kan skeptical. Mo gbiyanju o ati ki o Mo gbọdọ sọ wow ki dun." Awọn ohun elo kan ti o rọrun ti o rọrun pupọ ti o rọrun sibẹsibẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ajẹja ounje.

• 02 ti 12

  Apapọ gbigba ti awọn ilana vegan ti alawọ

  Ipese yii ti awọn ilana ounjẹ ounjẹ arande alawọ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ti o rọrun ati ti o rọrun ti o le jẹ ni gbogbo ọjọ, pẹlu ọpọlọpọ awọn arodi vegan , awọn saladi ajara , ati awọn akara ajẹkẹde ti alawọ aje . Ko si ohun ti o jẹ iyatọ, ko si ohun idẹruba, ko si ohun ti o jẹ asọrin ati eleyi ti. Ti o ba jẹ tuntun si ọna ti njẹ aṣaju lile, ṣayẹwo yi rọrun, ipilẹ (ati lasan!) Agbegbe ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba jẹ pe o ko 100% aise, o kan wa lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ diẹ ni ounjẹ rẹ, o tun le fẹ lati ṣayẹwo diẹ ninu awọn igbasilẹ "awọn aṣeyọri", ti o jẹ nla fun akoko iyipada.

• 03 ti 12

  Odi Ibẹrẹ Eso Gbẹri

  Eso kabeeji jẹ adalu pẹlu Korri ati awọn turari miiran fun igbadun didara ajeji ti o ni irọrun ti atilẹyin nipasẹ ibile coleslaw . Fun ounjẹ ti o kun diẹ sii, o le ṣan ni awọn eso cashew dipo awọn irugbin Sesame.

• 04 ti 12

  Raw "Alfredo obe" Ohunelo

  A ọlọrọ, creamy cashew-orisun aise ounje alfredo obe ohunelo ti o jẹ patapata aise ajewebe ati ki o dara fun ẹnikẹni lori kan ounje aise ounje . Iwọ kii yoo gbagbọ bi o ṣe dùn ati ni ilera yi raw alfredo sauce jẹ. Lo o lati oke saladi agbega ayanfẹ rẹ tabi ounjẹ ounjẹ aarọ, tabi, mandolin diẹ ninu awọn veggies fun "nudulu" ati ki o gbadun alfredo kukuru kan!

• 05 ti 12

  Awọn Smoothies Green

  Awọn elesin ti alawọ ewe ti sanwo ibi wọn ni itan itọju ilera gẹgẹbi ọna ti o dara lati jẹ ọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe. Boya tabi kii ṣe njẹ aṣiṣe, ṣiṣe awọn danisi alawọ kan diẹ ọjọ kan ni ọsẹ kan fun ounjẹ owurọ tabi fun igbasilẹ afẹfẹ ọjọ yoo ṣe awọn iyanu fun ipele agbara rẹ. Gbiyanju mango mango yiyi ti o yangede smoothie ohunelo , tabi, wa diẹ sii nipa awọn ọlọjẹ alawọ ewe ati ki o lọ kiri nipasẹ ọpọlọpọ awọn awọ ewe smoothie ilana .

• 06 ti 12

  Mango tira, Atalẹ ati Atapa

  Alara chilies bata daradara daradara mangoes, ati pẹlu kan bit ti Atalẹ fun afikun tapa, eyi ni kan tutu bimo ohunelo lati tọju! O jẹ idapo adun dani, nitorina ti o ba sunmi pẹlu awọn ilana ilana ounjẹ aṣeyọri deede rẹ, gbiyanju eyi ti o ni itunra arango bii ohunelo.

• 07 ti 12

  Atunwo Pelu Atunwo

  Pesto jẹ rọrun lati ṣe deede si ounjẹ ounjẹ arande! Lo basilu tuntun, epo ti o tutu (Mo fẹran agbọn epo ati awọ tutu ti a fi epo epo flax), ati iwukara iwukara ju ti warankasi. O le fi afikun epo tabi omi diẹ fun obe diẹ, tabi diẹ ẹ sii fun eso fun pesto. Biotilẹjẹpe awọn apeja ti a ko aworan ko ni imọran, yi lọ si isalẹ fun irun irugbin flax kan ti o ni irun igbasilẹ lati fibọ sinu pesto rẹ, tabi lo o bi veggie dip. Awọn ounjẹ ajẹsara yii ti o rọrun ati vegan pesto gba awọn atunyẹwo ti o rọrun lati ọdọ awọn ti n gbiyanju o jade!

• 08 ti 12

  Awọn ounjẹ ti a ko nira "Burrito" Awọn Ipaati Gẹẹsi

  Awọn letusi ti o jẹ ki o jẹ ki o ni ẹri ti o ni Spininess ti Mexico fun wọn, nibi ti simrito "burrito". Iwọ yoo fẹ lati ṣafọpo pupọ, bi wọn ko ṣe gbẹkẹle pupọ gan - wọn ṣe pe o dara! Dipo kukisi, o tun le gbiyanju lati fi ipari si awọn ounjẹ ounje yii "burritos" ni omi okun tabi eso kabeeji.

• 09 ti 12

  Awọn Ẹja Flaxseed Raw

  Awọn irun pupa flax ti o wa ni idẹjẹ ti o ṣe pataki fun awọn ti o ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Paapa ti o ba n wa lati wa diẹ ninu awọn irugbin flax ni ounjẹ rẹ tabi diẹ ẹ sii awọn ounjẹ ajẹ, gbiyanju awọn flax crackers ti o dara fun crunch to ni itẹlọrun. Iru aṣayan miiran bi? Gbiyanju awọn eerun igi oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ fun awọn ohun itọwo ti o yatọ patapata. Awọn apanirun ti o ni flaxseed jẹ nla pẹlu salsa aṣeyọri, guacamole gilasi tabi hummus . Ni aworan, Mo ti sọ awọn aṣaja lile vegan ti a ti pọ pọ pẹlu ohun-elo imọran zucchini kan to dara kan . Yum!

• 10 ti 12

  Awọn Kuki Cookie Nla Vegan Carob

  Iwọ kii yoo gbagbọ bi o ti jẹ iyọti (ati ki o rọrun!) Wọnyi wọnyi awọn kuki vegan aṣeyọri ! Ṣe pẹlu awọn eroja mẹta, awọn itọju gidi ni. Paapa ti o ko ba tẹle ounjẹ ounjẹ ounje, ti o ba n wa kukisi ti o ni ilera tabi carob, iwọ yoo fẹràn awọn kuki wọnyi. Eyi jẹ ohunelo to rọrun ti o yoo ṣe lori ati siwaju ati siwaju lẹẹkansi.

• 11 ti 12

  Ti ibilẹ Raw Cashew Milk

  O ṣe rọrun lati ṣe wara ti o wa ni aala , paapaa ti o ba dabi ẹru, ati, ti o ba ṣaju awọn eso ni akọkọ, lẹhinna o ko nilo lati ṣan wara. O tun le lo ọna yii lati ṣe wara almondi tabi omiira miiran ti a nira; kan rii daju pe awọn eso ti o lo ni aṣeyọri otitọ, kii ṣe sisun, opo tabi salted. O le mu ọti-waini cashew nut wara, lo o ni awọn ilana miiran, tabi turari rẹ pẹlu diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun tabi carob ati ki o dun, bi agave nectar , fun itọju ajẹsara.

• 12 ti 12

  Oyirisi Ehoro Olu Akara

  Bẹrẹ pẹlu wara ti cashew fun ipilẹ ipara-ara, ki o si fi awọn olu ati awọn turari fun irorun ounjẹ ounjẹ ti o darapọ. Ti o ba fẹ ipara oyinbo , iwọ yoo fẹran eyi ti ikede ounjẹ. Yi bimo ti aṣeyọri yoo jẹ agbegbe ẹlẹwà ti ounjẹ isubu tabi paapaa ounje aranju Aṣayan idupẹ .