Ọra almondi kii ṣe ipinnu iyọ ti o fẹran larin awọn elegan - o jẹ ayanfẹ laarin awọn omnivores, ju. Laarin ọdun 2011 ati ọdun 2016, tita ti wara ti almondi wa ni o pọju ninu ọgọta-un, lakoko ti o wa ni iṣuṣu wara ti o ju $ 1 bilionu lọ ni akoko kanna. Kedere, wara-almondi jẹ olokiki, nitorina o ni oye ti o le fẹ lati gbiyanju lati ṣe ọra almondi ti ara rẹ. Lẹhinna, kini ọna ti o dara julọ lati rii daju pe o mọ ohun ti n lọ sinu ounjẹ rẹ?
Maa še ṣe wara almondi ti a ṣe ni ile? Ko si ṣe aniyàn! Fresh, wara almondi ti a ṣe ni irorun ati rọrun lati ṣe lati irun. O ṣe kekere diẹ ninu akoko ati igbiyanju, tilẹ, bi o ṣe nilo lati ṣe awọn almondi titi ti wọn fi jẹ asọ ti o le jẹ ki o pọ patapata, eyiti o le gba wakati mẹfa tabi diẹ sii.
Ọra almondi ti a ṣe itọju ti o rọrun ti a ṣe ni ohunelo jẹ ajewewe, vegan, gluten-free ati pe o tun kan ohunelo ounje patapata, kan gidi aise vegan itọju.
Lo apo-almondi ti ile ti o wa ni awọn sẹẹli tabi ṣan, awọn obe ati awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Ti o ba fẹ alẹmọ almondi ti ile, o tun le fẹ gbiyanju ohun- elo ti a ṣe ni ile- ọsin cashew ti ile tabi iyipada omiiran miiran.
Ohun ti O nilo
- 1 ago almonds (aise)
- 3 agolo omi (diẹ sii fun rirọ)
- Eyi je eyi: 2 ọjọ
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon fanila
Bawo ni lati Ṣe O
- Sook almondi ninu omi ni alẹ tabi fun o kere ju wakati mẹfa.
- Sisan omi lati almondi ki o si sọ ọ silẹ. Fi awọn adalu omi, almonds, ati awọn ọjọ pọpọ titi o fi di idapọ daradara ati fẹrẹ fẹ.
- Fi iṣiro almondi ti a ti parapọ pẹlu lilo cheesecloth tabi awọn miiran strainer.
Lo awọn alikama almondi ti a ṣe ni awọn sẹẹli tabi fifun, obe, ati awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Tabi ṣe ayẹwo o ni wara-almondi ti ile ti o ni ile-ọti tabi ti ṣan lori granola ayanfẹ rẹ.
Tọju awọn ohun elo ti o wa ninu apo ti a fi sinu firiji. Akara almondi alawọ ti ibilẹ yoo pa daradara ninu firiji fun ọjọ mẹta tabi mẹrin.
* Awọn akọsilẹ Cook:
- Rii daju lati lo gbogbo, aise, almonds ti ko ni itọ, ati ki o kii ṣe sisun, toasted, salted tabi almonds slivered fun ohunelo yii.
- Ọpa ti o dara julọ ti o nipọn julọ yoo ṣiṣẹ ni aṣeyọri, ṣugbọn cheesecloth jẹ dara julọ ati ọpọn wara ti wara ọti-wara.
- Awọn almonds ti nwaye ni igbese pataki ninu ilana nitori pe yoo ran wọn lọwọ. Pẹlupẹlu, almonds maa n ni itọwo diẹ ti o wuni ju lẹhin ti wọn ti wọ wọn ti wọn si rinsed, eyi ti yoo mu ohun itọwo ti ọja ikẹhin rẹ mu. Diẹ ninu awọn ti o faramọ ti ounjẹ ajẹsara ajeji n ṣe akiyesi pe awọn eso ti ntẹriba nmu iṣẹ-ṣiṣe imulo-muu mu ṣiṣẹ ati pe o le mu ki awọn ounjẹ ounjẹ ti o tobi sii nipasẹ ara ati nọmba digesti ti o pọ sii.
Orisun:
Awọn ọmọ America jẹ eso fun wara almondi. (2016, Oṣu Keje 31). Ti gbajade ni Kejìlá 4, 2016, lati Nielsen, http://www.nielsen.com/us/en/insights/news/2016/americans-are-nuts-for-almond-milk.html
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 139 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |