Gẹgẹ bi irọpọ ti ile? Nwa fun ọna kan lati ṣe ki o jẹ ajeji? Eyi ni bi a ṣe le ṣe igbasilẹ ara ilu Amerika ti o dara fun ẹnikẹni lori ounjẹ ti ko ni ẹyin tabi koriko .
O le ṣe awọn iṣọrọ ohun-ọdẹ ti o rọrun ti ile-eleyi - o jẹ alai-oyinbo ati alai-ọti - fun pikiniki kan, potluck, tabi ajewebe tabi barbecue onibaje nipa lilo awọn mayonnaise ti o jẹ koriko ju dipo mayonnaise tabi iṣeduro itaja. Gẹgẹbi awọn igbasilẹ ti ibile, ko si aṣiṣe tabi ọna ti o tọ lati ṣe coleslaw, nitorina ti o ba lo lati ṣe o ni irọrun ti o yatọ, ti o ni idaniloju lati ṣe idanwo ki o si yi ohunelo yii pada diẹ, tabi, yi lọ si isalẹ fun diẹ ẹ sii diẹ sii Awọn ilana ilana coleslaw lati gbiyanju. Awọn ohun elo ti o rọrun ti o wa ni ti iṣan ti o jẹ ti ko ni gutun-free.
Titun lati ṣe ounjẹ onibara ati awọn igbesi aye ajewe? Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti onibara jẹ, iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo yi rọrun, ati bi o ba n wa awọn ilana ilana vegan diẹ sii, iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ilana ilana ajeji nibi .
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago koriko ti kii-free mayonnaise
- (Mo fẹran
- Iduro
- )
- 3 tbsp funfun vinegar
- 1 tbsp suga (iyan)
- 2 tbsp sora wara
- iyọ ati ata
- 1 ori alawọ ewe eso kabeeji, ti o ni egebẹrẹ (tabi, lo apapo ti alawọ ewe ati eleyi ti o fẹ)
- 3 Karooti, grated
Bawo ni lati Ṣe O
- Whisk papọ awọn koriko mayonnaise, kikan, suga wara ati iyo ati ata titi ti o danra ati ọra-wara lati ṣe agbero.
- Ni ekan nla kan, ṣapọpọ eso kabeeji ti a fi ge wẹwẹ ati awọn Karooti ti a fi sinu igi, ki o si fi awọn wiwu mayonnaise ati ọti kikan, gbin gbogbo rẹ jọpọ lati darapọ daradara ati lati rii daju pe gbogbo awọn eso kabeeji ati awọn kẹẹti ni a bo pẹlu asọ.
- Gba õrùn rẹ lọwọ lati ṣaṣan ninu firiji fun o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, ti o ba ni akoko naa, ati pe o pẹ diẹ. Lati sin, yọ kuro lati firiji ki o si fun u ni irọrun ati ti o ni irẹlẹ lati dapọ gbogbo awọn eroja ati wiwọ asọ kan. Gbadun!
- Lati tọju eyikeyi saladi ti o ni ẹtan ti o ni, gbe si ohun elo afẹfẹ ati gbe ni firiji lẹsẹkẹsẹ. Leftover coleslaw le pa to ọsẹ 1-2 si ti o ba tọju daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 258 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 278 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 5 g |