Awọn eso kabeeji ti o ga-amuaradagba ati eso ile elegede saladi pẹlu iyẹfun Thai kan ti a fi ṣe alabọde ti a fi ṣe ọti oyinbo, epo simẹnti ati obe soy. Ti o ba fẹ yiyan si awọn ilana igbasẹ ti awọn agbasọ ti o ni iduro ti mayonnaise, eyi ni o dara lati gbiyanju, ati awọn irugbin elegede ti a fi kun fun u ni igbelaruge amuaradagba ti o dara, ti o jẹ pipe fun awọn ẹranko ati awọn koriko.
Ṣe ki o ni ibamu pẹlu awọn ohun elo ti ounjẹ ti o fa fifalẹ nipa fifun oyin, tabi ṣe o ni kikun ti o ni rọpo pẹlu oyin pẹlu agadi agave . Ohunelo yii jẹ ajewewe, ajeji ti o ba fi oyin silẹ, ati free gluten ti o ba rọpo soy sauce pẹlu tamari (tabi iyokuro soy sauce gẹgẹbi agbon amin tabi Bragg's liquid aminos ).
Ohunelo ati fọto itọsi ti SuperSeedz.
Ohun ti O nilo
- 8 ounjẹ elegede awọn irugbin
- 1 ori ti eso kabeeji alawọ, ge
- 3 Karooti, grated
- 6 Awọn ọja gbigbẹ, ge
- 1/4 ife oyin (tabi
- agawa nectar )
- 1/4 ife ti epo olifi
- 1/4 ife ti apple cider kikan
- 1 tablespoon ti soy obe (tabi lilo
- tamari lati ṣe o ni gluten-ọfẹ)
- 1 tablespoon ti epo Sesame
- 2 tablespoons ti epa peanut (rþ tabi ni otutu yara)
- 1 tablespoon ti Atalẹ Atunwo
- 1 clove ata ilẹ, ge
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, darapọ eso kabeeji alawọ ewe, awọn Karooti ati awọn scallions, ti o ni rọra lati dapọ.
- Ni onisẹja tabi onilọpọ, fi oyin tabi agave nectar, epo olifi, ọti oyinbo cider, soy sauce, epo simẹnti ati ilana titi o fi di ọlọ.
- Ṣiṣe asọpa pẹlu idapo eso kabeeji ki o si pé kí wọn awọn irugbin elegede lori oke.
- Gbadun igbadun cole rẹ ti Thai pẹlu awọn irugbin elegede!
Awọn ọja Slaina diẹ sii ti Cogan
- Crea-spiced cole slaw (lo koriko mayonnaise)
- Nodi-mayonnaise ti ṣan eso kabeeji eso kabeeji
- Ẹran ara koriko ti ara Gẹẹsi ti ara koriko pẹlu apple cider vinegar
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 728 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 19 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 487 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 78 g |
| Fiber ti Dietary | 19 g |
| Amuaradagba | 23 g |