Awọn chocolate ati awọn eso ti ko ni aropọ ni a ṣe adalu lati ṣe awọn iṣọrọ wọnyi, awọn ti o dara ju awọn akara ti nyọ. Mo fẹ lo awọn almonds ati awọn cashews, ṣugbọn o le paarọ eyikeyi eso ti o fẹ. Rii daju pe o ra "adabẹgbẹ" tabi "adiba-free" chocolate (ti a ṣe pẹlu awọn substitutes suga), kii ṣe awọn chocolate.
Ohun ti O nilo
- 5.6 ounjẹ ounjẹ chocolate (free 2.3-ounce bars)
- 1 ago eso (ti a fi ge)
- Eyi je eyi: 1/3 ago nut halves (fun ohun ọṣọ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣetan dì ti yan nipa ti o nipọn pẹlu bankan ti aluminiomu.
- Gbẹ awọn chocolate sinu ko ni suga sinu awọn ege kekere ki o si gbe e sinu ekan-inifita-aabo. Miiroofu titi o fi ṣofu, igbiyanju lẹhin gbogbo awọn aaya 45 lati ṣego fun fifunju. Yọ kuro lati inu ibi-inita otutu nigba ti o jẹ ki o ṣafo daradara ni chocolate, ki o si tẹsiwaju ni igbiyanju titi ti o fi yo o šee igbọkanle patapata.
- Tú awọn eso ti o wa ni oke ti awọn chocolate ti o yo, ki o si tẹru titi ti o fi ni idapo daradara ti abọpo ati gbogbo awọn ege naa.
- Lilo kan teaspoon, ju awọn kekere spoonfuls ti suwiti lori dì dì dì. Yi ohunelo yoo ṣe to 2 mejila 1-inch awọn iṣupọ.
- Ti o ba fẹ, oriṣuu oriṣiriṣi kọọkan pẹlu ohun ti o dara ju ohun ọṣọ ni idaji nigba ti chocolate ṣi wa tutu.
- Fi awọn suwiti ni firiji fun iṣẹju 20 lati ṣeto chocolate. Tọju ni ibiti o ti ni airtight ninu firiji fun to ọsẹ kan.
Awọn akara ajẹkẹyin Sugar-Free
Awọn ẹiyẹ Dahun-Ekun Ero-Ekun Ero-oyinbo Awọn akara akara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 41 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |