White Asparagus n gba nini-gbale ni AMẸRIKA ṣugbọn o ti jẹ ayanfẹ akoko pupọ ni Europe. Ti o ba le rii wọn, Mo ṣe iṣeduro pe ki o fun u ni idanwo. Idẹ jẹ die-die ti o dara julọ ju asparagus alawọ, ati ipara-soy-ata naa ṣiṣẹ daradara lori boya orisirisi.
Ohun ti O nilo
- Fun Asparagus:
- 2 awọn edidi
- funfun asparagus (dopin ayodanu)
- Fun obe :
- 1 ago / 240 mL
- creme fraiche
- 3 tablespoons / 45 ML soyi obe
- 1-2 teaspoons / 5-10 mL Ata Ata
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata funfun
- 1/4 teaspoon / 1,25 mL ata ilẹ lulú (lo diẹ ẹ sii ti o ba fẹ)
- Fun Garnish:
- 2 tablespoons / 30 ML awọn irugbin Sesame (toasted)
- 1 alubosa alawọ ewe (gegebi daradara)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
- Sopara asparagus ni omi tutu fun iṣẹju 5 lati rii daju pe o yọ gbogbo kuro.
- Fi awọn eroja ti o ni obe ni Isọpọ ati idapo titi ti o fi ni idapo daradara. Ti o ba ṣe niwaju, fi sinu apoti ti o ni oju afẹfẹ ati itaja ni firiji.
- Yọ asparagus lati inu omi, ki o gbẹ, fẹlẹfẹlẹ ti fẹlẹfẹlẹ pẹlu epo, ki o si gbe lori ọpọn grill. Cook fun iṣẹju 2-3, yiyi jakejado akoko sise.
- Yọ kuro lati ooru, o nfọn pẹlu ipara-soy, ati oke pẹlu awọn irugbin Sesame ati alubosa alawọ ewe
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 82 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Iṣuu soda | 365 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |