Ọja gbigbẹ oyinbo yii ti n ni itọju ti o ni agbara ti awọn chilies lati mu u soke. O le ṣatunṣe ooru nipasẹ lilo awọn ohun elo gbona tabi oyinba. Yi obe jẹ pipe lori ẹran ẹlẹdẹ ati adie.
Ohun ti O nilo
- 2 alubosa nla (ge)
- 1 le / 16 iwon haunsi tomati tomati (ninu omi)
- 6 alawọ ewe
- chilies (ti o ni irugbin ati ge; ṣatunṣe iye ti o ba awọn itọwo rẹ)
- 3/4 ago obe tomati
- 2 si 3 cloves
- ata ilẹ (minced)
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 2 eweko eweko tablespoons
- 2 gaari tablespoons
- 2 funfun kikan funfun tablespoons
- iyo lati lenu
- ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi eso alubosa ati ata ilẹ sinu epo titi o fi jẹ.
- Fi gbogbo awọn eroja miiran kun ati mu sise.
- Din ooru ati ki o simmer titi ti obe fi rọ, ni iṣẹju 10.
- Ṣiṣẹ nigbagbogbo nigbati o ṣiṣẹ ati ki o wo fun eyikeyi sisun.
- Yọ eso lati ooru ati jẹ ki itura fun iṣẹju 15.
- Tú obe sinu isise ounje tabi Isododun, ati pure adalu.
- Lo lẹsẹkẹsẹ tabi tọju ni apo eiyan afẹfẹ ninu firiji kan to ọjọ marun lẹhin igbaradi.
Akiyesi:
Mo ṣe iṣeduro ṣiṣedi ọjọ kan wa niwaju lati jẹ ki idapo awọn eroja naa jẹ. Nìkan yọ ẹyọ kuro lati firiji ki o si tun ṣan ni fifẹ pupọ kan fun iṣẹju 2-3 ṣaaju lilo. O le ṣee lo bi obe basting, obe kan, tabi awọn mejeeji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 17 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 24 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |