Kalori Kekere Kalori Awọn Alaranran miiran fun Sise

Ṣayẹwo awọn anfani miiran ti o wọpọ, awọn kalori kekere-kere fun sise ati ṣiṣe, julọ lilo awọn iru ounjẹ ojoojumọ. Ṣiṣe ayipada si sisẹ-kalori-kekere le tunmọ si iyipada diẹ ninu awọn igbesẹpo ori rẹ. Ṣugbọn ẹ ṣe aibalẹ, ṣiṣe awọn kalori-kekere kere ko tumọ si pe o nilo apo ti o kún fun awọn ajeji ajeji pẹlu awọn ohun elo eroja gigun ti oniṣọnwosin nikan le sọ. Pẹlu igbesi aye ti o nṣiṣe lọwọ, yago fun irin-ajo ti a ko ṣe deede si ile itaja itaja nipa fifi wọnyi awọn kalori-kekere kalori ati awọn setan lati lọ.

• 01 ti 10

  Epo lati Dena idiwọ

  Ti kii ṣe itọju sisun funra ni aropo kekere-kalori ti yoo pa ounjẹ kuro lati duro si isalẹ awọn ọpa rẹ. Pẹlupẹlu, lo bi aropo fun epo-akoko girisi-ati-iyẹfun nigbati o yan.

• 02 ti 10

  Bota tabi Epo fun Baking

  Mimu tabi prune puree le ropo titi de idaji ninu ọra (bota, margarini, kikuru, tabi epo) ninu awọn ọja ti a yan gẹgẹbi awọn akara, brownies, akara yara, awọn muffins, ati awọn kuki.

  Bake Bọtini Tuntun ti Sunsweet, ọja kan ti a ri ni ibo idẹ ni ile itaja ọjà, le ropo gbogbo awọn ọra ati epo ni awọn ilana ilana ti a yan.

• 03 ti 10

  Epo fun Marinades ati Dressings

  Okan gbigbẹ, bi balsamic , rasipibẹri, ati ọti kikan, fi igbadun igbadun si awọn saladi ati awọn ọkọ oju omi, ati pe o wa ni fere kalori!

  Broths ati awọn akojopo tun jẹ awọn ọna miiran ti o dara julọ fun iyanju eran ati adie.

• 04 ti 10

  Kirimu kikan

  Itele, wara-ko-sanra ti n ṣiṣẹ pupọ ni awọn iṣan, awọn abọ, awọn ọṣọ, bi fifọ, ati nibikibi ti o ba nlo ipara oyinbo miiran.

• 05 ti 10

  Eyin

  Awọn eniyan alawo funfun meji tabi 1/4 ago iyọ oyin (gẹgẹbi Egg Beaters) le ropo ẹyin kọọkan.

• 06 ti 10

  Bekin eran elede

  Tọko ẹranko, ẹran ara ẹlẹdẹ ti Canada, tabi gbigbe oyinbo ti ngbe ngbe pese aropo kekere-kalori, mu idaduro koriko ti a pe ẹran ara ẹlẹdẹ fun.

• 07 ti 10

  Iyẹfun Imọlẹ

  Darapọ awọn ẹya ti o dogba 1% wara ati evaporated wara wara, ati lo ninu awọn ipara ati awọn sauces.

• 08 ti 10

  Gbogbo Wara

  Dinku wara ọra (2%, 1% tabi skim) ṣe ayipada kalori kekere kan si ọra kikun-wara.

• 09 ti 10

  Ipara Ipara

  Wara wara ti Evapo ni a le tu pẹlu gaari kekere ati vanilla jade sinu ṣiṣan ti ajẹfọn kan (akọsilẹ: awọn wara ati awọn olutọ-lile gbọdọ jẹ tutu pupọ, ṣugbọn ko ni tio tutunini, ṣaaju ki o to tu).

• 10 ti 10

  Suga

  Splenda jẹ ọja ti o nmu iyọ ti o n ṣe daradara ni awọn didun ati awọn ọja ti a yan ati pe o jẹ oṣuwọn kalori. Lo Splenda Ko si Kalori Sweetener Granular fun awọn ohun kan bi paii nkún, cheesecake, ati ki o dun obe. Ṣi fun Suganda Sugar Blend for Baking in baked good bi awọn àkara, brownies, ati muffins. Biotilejepe Sugar Plend fun Baking jẹ gaari gidi gidi (nitorina o ga julọ ninu awọn kalori), o pese abajade ti o wuni julọ fun awọn ọja ti a yan ju lilo ọja granular. (Akọsilẹ: Awọn ariyanjiyan kan ti wa lori aabo awọn adunwo bi Splenda. Ni ibamu si ipinnu ara rẹ si awọn ohun didun, o le tabi ko le yan lati lo Splenda.)