N wa nkan ti o ṣe pataki lati ṣe hunny fun Falentaini ounjẹ owurọ, ṣugbọn ko fẹ lati lo awọn wakati ṣiṣe awọn ohun elo-inu ni ibi idana ounjẹ? Daradara, ti a ni ohun elo tikẹti fun ọ! Ti ololufẹ rẹ ba ni itọwo salty ti ẹran ara ẹlẹdẹ, a ṣe iṣeduro lati gbiyanju awọn adẹtẹ wọnyi, awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti o jẹun!
O kan ge awọn ege ẹlẹdẹ ni idaji, dagba wọn sinu okan, ki o si be wọn! O rọrun bi eyi!
A nifẹ lati sin awọn wọnyi pẹlu awọn eyin ati ẹyẹ . Wọn woran wuyi ti wọn si ṣe itọju eyikeyi owurọ ni ibusun. Ṣugbọn ẹ máṣe ṣe dandan lati ṣe iṣẹ yi ni owurọ. O kan ko le lọ ti ko tọ si ṣiṣẹ ẹran ara ẹlẹdẹ si ẹnikan nigbakugba ti ọjọ. Wọn daju pe ki wọn ṣubu ni ifẹ pẹlu ounjẹ arololo ti o dara julọ nigba ti o npa lori awọn ounjẹ iyọ!
Maa ṣe fẹ lati duro fun ọjọ Valentine lati fi ara rẹ han ayaa? Ko isoro kan! Nigbamii ti o ba ṣe ounjẹ owurọ fun ẹni ti o fẹran rẹ, yọ jade yii ti o dara julọ, ati pe wọn yoo rii daju pe wọn ni ẹrin!
Ohun ti O nilo
- 1/2 iwon ẹran ẹlẹdẹ (ge ni idaji)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ ni idaji.
- Ṣi iwe iwe-ọti lori iwe ti a yan. Preheat lọla si 425 F.
- Fọọmu meji meji jọpọ sinu apẹrẹ okan, rii daju pe wọn ti bori daradara bi ẹran ara ẹlẹdẹ yoo dinku lori yan.
- Ṣẹbẹ ẹran ara ẹlẹdẹ fun iṣẹju 10, tabi titi di kukuru ati brown. Gbe eran ẹran ẹlẹdẹ silẹ ki o si gbe lori awo pẹlu awọn eyin ati iwukara!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 148 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 11 g |