Eyi ni igbadun koriko ti o dun-dun, ati pe o ti n ṣe awopọ pẹlu awọn eroja ti o ni eroja.
Sẹ ipẹtẹ yii pẹlu awọn iyipo ti o ni ẹda tabi akara tuntun tabi akara .
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1 tobi
- alubosa, ge
- 1 Karooti ti a ti diced
- 1 ago sliced seleri
- 12 si 16 oun
- toseji ti a mu , gẹgẹbi adie ati sosebee apple, thinliced sliced
- 3
- cloves ata ilẹ, minced finely
- 1 ori kekere ti eso kabeeji, nipa 1 1/2 poun, awọn leaves ti ita ati ti o kuro pataki, ti a ko ge
- 1 ago apple oje
- 1 1/2 agolo
- adiye adie
- 3 tablespoons cider kikan
- 1 1/2 tablespoons brown suga
- 1/4 teaspoon ata ilẹ dudu dudu, tabi lati lenu
- 1 le (15 ounjẹ) awọn ewa agbọn tabi Awọn ọti oyinbo ti Northern Northern, ti gbẹ ati rinsed
- 2 si 3 tablespoons ge alabapade parsley
- 1 le (awọn ipalara 14,5) awọn tomati, undrained, diced
- iyọ, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo olifi ni ekan Dutch ti o tobi tabi iyẹfun lori ooru alabọde.
- Fi alubosa, Karooti, seleri, ati soseji sliced si pan; saute fun iṣẹju 3 si 4, tabi titi ti alubosa yoo pa.
- Fi awọn ata ilẹ kun; Cook, saropo, fun iṣẹju 1.
- Fi eso kabeeji, eso oje, broth, kikan, suga brown, ati ata. Simmer, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 5.
- Bo ati simmer fun iṣẹju 45.
- Fi awọn ewa, parsley, ati awọn tomati kun. Ṣeun ati fi iyọ ṣe, bi o ti nilo.
- Bo ati simmer fun iṣẹju 15 to gun.
Ṣiṣe 8.
Ilana diẹ sii
Igba Irẹdanu Ewe Igba Irẹdanu Ewe Pẹlu Butternut Squash
Ṣiṣe Oseere Sibẹ Pẹlu Sauerkraut ati Awọn Apples
Wo eleyi na
Atọka Atunka Akọkọ
Ile Ounje Gusu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 407 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 26 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 529 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 20 g |