Top Awọn Ẹfọ-Ija Arun
Iwadi laipe ti fihan pe ọpọlọpọ awọn iṣọra jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn ohun ijajaja-ija. Nibi wọn jẹ!
Beets
Opo orisun ti loore, eyi ti o dara fun titẹ iṣan ẹjẹ ati išẹ ere-idaraya! Fun awọn ohun elo ti o ni ẹbẹ ti o wa nibẹrẹ tẹ nibi .
Beet ọya
Paapa pẹlu Vitamin K eyi ti o ti sopọ mọ si sisun awọn ewu ti ara 2 ti ara rẹ. Eyi ni ayanfẹ mi oje ohunelo pẹlu beet ọya !
Microgreens
Awọn ẹya ọmọde ti radishes, kabeeji, kale ati broccoli ni o ga ni awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn vitamin C ati E ju awọn alabaṣepọ ti ogbo wọn!
Watercress
Yi alawọ koriko jẹ paapa ọlọrọ ni vitamin A, C ati K K.
Swiss Chard
Awọn mejeeji mejeeji - Rainbow ati funfun - jẹ awọn orisun nla ti lutein ati zeaxanthin, awọn antioxidants ti o dara fun oju rẹ.
Awọn ọṣọ Collard
Ti o ba pẹlu awọn oye vitamin K ati C, tobi, ati beta-carotene. O ṣòro lati wa awọn ilana ti oṣu pẹlu ọya ti o ṣeun ti o dara! Eyi ni ọkan pẹlu awọn collards!
Asparagus
Ọlọrọ ninu Vitamin B ti a mọ gẹgẹbi wiwa, iwadi fihan pe nkan ounjẹ yii dara julọ ni fifi ọkàn rẹ si ilera.
Owo
Ọlọrọ ni vitamin C, A ati K, ati awọn nkan ti o ni erupẹ ti awọn nkan ti o wa ni erupẹ, awọn ijinlẹ fihan pe o kan 1,5 agolo ọjọ kan yoo dinku ewu to gaju ti 2. Nibi kan ti nhu eso oje ohunelo .
Baby Kale
Kale kale ti wa ni bayi yi pada si baby kale. O ṣe ounjẹ pupọ ati ki o jẹ bi ọlọrọ ni beta-carotene ati Vitamin C ati K.
Ewa
Titun tabi tio tutunini, ago ti Ewa jẹ fifẹ 6 giramu ti okun ti o dara fun tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere ati pe o jẹ alara gbogbo ala nitori pe o mu ki o jin pe o jẹun kere.
Red Bell Ata
O kan ata kan fun ọ ni vitamin B, bii carotene ati diẹ ẹ sii ju ẹẹmeji lọpọlọpọ ti Vitamin C. Ati pe kii ṣe paapaa ohun ti o ni imọran - o jẹ eso kan!
Ẹfọ
Eyi ni awọn ẹja to ga julọ bi orisun ti o ni richester ti gbogbo awọn kemikali kemikali ti a mọ ti o fihan lati dinku ewu ti akàn! Eyi ni ayanfẹ broccoli mi ti o ni ohunelo - o jẹun nlanla!