Eyi jẹ ipilẹ kan ti o ṣe pataki, ti o ni imọran ti o ṣe pẹlu afikun awọ-ara koriko ati iye awọn eyin. Eyi jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ounjẹ ẹbi. Oun oun naa dara pẹlu ounjẹ ounjẹ, awọn ewa, tabi ọya.
Ohun ti O nilo
- 3 1/2 agolo wara
- 1 ago yellowmeal yellow
- 2 teaspoon iyọ
- 1 le (nipa 1 iwon tabi 2 agolo) ọgan-ara-ọra-ara
- 2 tablespoons bota
- Eyin 5, ti lu daradara
Bawo ni lati Ṣe O
Ooru 3 agolo wara lori omi gbona ni oke ti igbona meji. Adalu oyinbo pẹlu iyọ wara ati iyọ; fi kun si wara ti o gbona ni igbona meji. Cook, stirring, titi thickened. Bo ki o si ṣetan fun iṣẹju 5 miiran.
Fi oka kun agbada oyinbo ati sise fun iṣẹju 3 to gun. Fi bota ati aruwo titi bota ti yo. Agbo ninu awọn eyin ti a lu. Gbe adalu si gilasi-2-quart casserole. Ṣẹbẹ ni 375 ° fun wakati kan, tabi titi ti o duro ṣugbọn imọlẹ (O yoo rì nigbati a yọ kuro lati adiro).
Sin lẹsẹkẹsẹ pẹlu bota. Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Butọdi Corneriad pẹlu awọn Kernels Corn
Gusu Spoonbread pẹlu Polenta tabi Grits
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 321 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 198 mg |
| Iṣuu soda | 333 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 13 g |