Awọn ohun elo ti o ni ẹwà jẹ pipe fun apejọ nla ọjọ kan. Ṣeto ati ki o beki awọn tachos lori ẹrọ alailowaya tabi aifọwọyi yan-sisẹ, tabi lo awọn n ṣe awopọ diẹ ti o kere ju tabi awọn apata adiro. Lati lorun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ṣe ayẹwo pẹlu iru awọn girafọn bi cilantro ti a yan, ekan ipara, salsa , ati guacamole ni ẹgbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 ago ge alubosa
- Eyi je eyi: 1/2 alawọ ewe ata ilẹ (ge)
- 1 teaspoon 1/2
- Ata lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu (lati lenu)
- 1 awọn apo oyinbo tortilla nla nla
- 2 awọn tomati pupa pupa (diced)
- 4 alubosa alawọ (thinly ti ge wẹwẹ)
- Jalapeno ata oruka (tabi awọn diced jalapeno ata)
- 3 si 4 agolo Cheddar shredded ati Monterey Jack warankasi apapo
Bawo ni lati Ṣe O
- Brown awọn eran malu ilẹ ati awọn alubosa ni skillet tabi sauté pan lori ooru alabọde titi ti malu fi jẹ Pink ati awọn alubosa ti wa ni rọra.
- Fi alawọ ewe ata ṣelọpọ, koriko lili, kumini, ṣiṣan awọn ewa, ati awọn obe tomati. Simmer lori ooru kekere fun iwọn 15 si 20 iṣẹju. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo.
- Ooru adiro si 375 F.
- Tan diẹ ninu awọn eran malu ati ọpa oyin ni oriṣii kọọkan ki o si ṣeto awọn eerun igi ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori apẹja ti o tobi tabi apẹrẹ adiro, tabi lo awọn apẹja ti o kere ju tabi awọn n ṣe awopọ.
- Fi omi ṣuu pẹlu awọn diẹ ninu awọn tomati diced, ge wẹwẹ alubosa alawọ ewe, ati awọn jalapeno ata. Wọ gbogbo ërún pẹlu diẹ ninu awọn warankasi ki o si ṣe apẹrẹ miiran ti awọn eerun igi.
- Tun pẹlu awọn tomati, alubosa alawọ, ata, ati oke pẹlu diẹ warankasi.
- Beki fun iṣẹju 8 si 12, titi ti warankasi ti warankasi ati ki o bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 688 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Iṣuu soda | 549 mg |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 46 g |