N wa fun igbadun diẹ tabi awọn eroja eroja akọkọ lati rii daju pe o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba lori ounjẹ ajewejẹ tabi fun awọn ajeji rẹ (tabi awọn eniyan ajeji!)? Awọn ayidayida wa ni, o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba lai ṣe aniyan nipa rẹ (bi o tilẹ jẹ pe o yẹ ki o wo awọn ohun elo miiran miiran , paapaa ti o ba jẹ onibajẹ), ṣugbọn ti o ba fẹ jẹ afikun-daju, gbiyanju diẹ ti awọn ilana wọnyi ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ.
Awọn imọran miiran fun awọn ounjẹ ajewewe-giga-amuaradagba? Ohunkan ti o ni obe ọpa (tabi obe almondi bota !), Ohunkohun ti o ni tofu, tempeh , seitan tabi aropo eran miiran, obe oyin , atafẹlẹ tabi tabi o kan iru eyikeyi koriko ologbo pẹlu awọn ewa .
Kọọkan ninu awọn ilana ipilẹ-amuaradagba wọnyi ti o ni idinku ti o dara ni kikun ki o le mọ bi o ṣe jẹ pe amuaradagba pupọ ni iwọ ngba ni iṣẹ kọọkan. Mo ti woye eyi ti awọn ilana ilana ajewewe yii jẹ awọn ajeji bi daradara pẹlu "V".
Awọn ajeji ajeji ajewewe laarin ati awọn ọwọ:
- Black Bean Enchilada Casserole (34.9 giramu amuaradagba)
- Gbogbo Ẹjẹ Onjẹ Alajẹ Lasagne (33 giramu amuaradagba)
- Barley Baked ati Warankasi Casserole (25 amuaradagba amuaradagba)
- Dun ati Sour Tempeh (21.8 giramu amuaradagba) V
- (aworan)
- Ajẹbi ti ajẹun "Eran Ni Loaf" pẹlu Gimme Lean (20.4 giramu amuaradagba) V
- Atako Crockpot Tofu Lasagna (20.1 giramu amuaradagba) V
- Ajẹweran ajewe "Pepperoni" Pizza (amuaradagba 20 giramu)
- Eranje Ile-ẹran Ẹran Fajitas (17 giramu amuaradagba) V
- Owo ati Piadi Pia (17 giramu amuaradagba) V
- Awọn Black Burun Bean (16.8 giramu amuaradagba) V
- Olutọju Seitan "Awọn ẹda Efon" (16.4 giramu amuaradagba) V
- Vegan Low-fat Eggplant Lasagna (16.3 giramu amuaradagba) V
- Kid-Friendly Tofu "Nuggets" (16 giramu amuaradagba) V
- Tempeh ti Glazed Orange pẹlu Rice Rice (16 giramu amuaradagba) V
- Barley ati Feta Warankasi Ti nkan ti Artichokes (15 giramu amuaradagba)
- Ata ilẹ ati Parmesan Quinoa (14.9 giramu amuaradagba)
- Rice ati awọn Lentils ti o nipọn (14.6 giramu amuaradagba) V
- Walnut Penne Pasta (13 giramu amuaradagba) V