Ayẹde-fry jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ipilẹ ti o yara julo ti iwọ yoo fẹ lati ṣafikun sinu itọnisọna ti o bajẹ nigbati o ba lọ si ajewewe tabi ajeji. Gẹgẹbi o jẹ ajewewe , iwọ yoo fẹ lati ṣaja ipamọ rẹ pẹlu awọn ohun elo diẹ kan ki o le ba ọgbẹ koriko ti o rọrun lati ṣe irun akoko eyikeyi fun ounjẹ yara. Jeki awọn ata ilẹ, alubosa ati Atalẹ si ọwọ, fi kun nipa eyikeyi iru awọn ẹfọ tuntun, ati pe ewe-iyẹ-ewe rẹ ti fẹrẹ pari! Eyi ni diẹ ti nmu iwuri ajewebe Ewebe-fries lati mu ọ ṣiṣẹ.
01 ti 10
Bok choy ati shiitake Olu aru-din-din Bok choy ati shiitake Olu aru-fry lori quinoa. Darapọ bok choy ati shiitake olu aruwo-sisun ni kan ata Sesame obe fun kan ilera vegetarian Ewebe aruwo-din-din ohunelo. Mo ti fi diẹ pẹlu diẹ ninu awọn fifun ti a ti gbin ti o ni fifun ati igbadun ni igbadun o.
Ayẹde imọran alawọ-fry ohunelo ti o pọ pẹlu awọn oyinbo ti o ni ilera - ewa ti oyin, ori ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli ati Karooti ati ki o yarayara pẹlu tofu ni ounjẹ alabọde ti o rọrun pupọ pẹlu Atalẹ. Kii ṣe ohunelo ti o fẹran, ṣugbọn ti o ba jẹ tuntun si sise ounjẹ ajewe , tabi o kan fẹ nkan rọrun, eyi jẹ ohunelo ti o dara lati bẹrẹ pẹlu. Ko gbagbọ? Ṣayẹwo awọn ọpọlọpọ awọn agbeyewo ti o dara lati awọn onkawe ti o nifẹ ohunelo yii.
Nkankan nipa ohun ti o wa ni itọju Swiss chard, nigbati o ba ṣe afiwe awọn ọya miiran, ti o ma n fẹ ki n fẹ lati ṣalaye pẹlu diẹ ninu warankasi. Mo jẹun pẹlẹfẹlẹ yii, ju ki a ṣe pọ pẹlu iresi tabi awọn irugbin gbogbo , ṣugbọn Mo ro pe nigbamii ti mo fẹ lati gbiyanju pẹlu awọn nudulu ti a ṣe ni ile ati bẹẹni, pa pẹlu warankasi.
Ti o ba ti ni diẹ ninu awọn veggies, kan bit ti orombo wewe tabi lẹmọọn oje, soy obe, ati epo simẹnti lori ọwọ, o dara lori ọna rẹ lati gba yi rọrun ati rọrun Ewebe-fry si tabili. Awọn ohunelo ti o rọrun ti Asia ṣe atilẹyin fun awọn Karooti, awọn olu, broccoli, awọn eso ti o ni eso didun, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn Karooti, ṣugbọn, bi ọpọlọpọ awọn ilana ikunra-fry-oṣuwọn, ni pato nipa eyikeyi iru awọn ohun elo ti o fẹ yoo ṣe.
05 ti 10
Seitan aru-fry pẹlu ọpa hoisin hoini Seitan aru-fry pẹlu ọpa hoisin hoini. Sheridan S. Seitan jẹ afikun afikun si eyikeyi ajewewe alai-fry, ṣugbọn o le gba diẹ ju igba tofu lati ṣaju daradara ni pe kii ṣe ju chewy. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ilana ilana fifẹ-fry, o le fi awọn ẹfọ jade fun eyikeyi ti o ṣẹlẹ si ni ọwọ. Nitoripe ohunelo yii ni opolopo obe, o dara julọ fun sisopọ pẹlu awọn nudulu.
06 ti 10
Tempeh ati ataeli ata aru-fry ni ẹja teriyaki Vegetarian tempeh teriyaki stir-fry photo by John Block / Getty Images Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn fries-fọọmu ti ipara, eyi yoo lọ nla pẹlu awọn ọra iresi, iresi brown tabi eyikeyi ọkà ti o fẹ, ṣugbọn o tun n dun lori ara rẹ. Tempeh ti jinna pẹlu awọn ata iṣelọ ti o ni awọn dida ni ẹbẹ teriyaki kan ti o dun pẹlu ata ilẹ, Atalẹ ati ọti iresi kikan. Ṣe ko ni gbogbo awọn eroja ti o wa ni ọwọ? Gbiyanju lati lo o kan iyọti teriyaki nikan. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn fries ipara-ara, eyi jẹ tun ajewewe ati ajewewe.
Lati awọn ita ti Bangkok si awọn erekusu gusu, awọn arinrin-ajo lọ si Thailand nigbagbogbo nyọ ninu ounje iyanu lati wa nibikibi. Ewebe ipara-ẹdun bi eleyii ni a maa n tẹle pẹlu iresi tabi lẹẹkọọkan nudulu ati pe a ma npa pẹlu awọn afikun gẹ tabi igbona obe. Awọn ounjẹ Thai jẹ nla fun awọn elegede ati awọn ẹran ara korira, ati iru iṣan ti o rọrun ati ti o rọrun julọ ti awọn koriko ti o ni itunra jẹ igbadun ounjẹ ti ko ni ounjẹ.
08 ti 10
Broccoli ati Belii ata aruwo-din-din pẹlu orombo wewe ati lemongrass Brian Hagiwara / Getty Images Yi ohunelo awọn ipe fun tofu ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ, pẹlu awọn ewa alawọ ewe, broccoli ati ata ṣelẹri ti irun-sisun pẹlu kan diẹ ti fẹ, ata ilẹ ati lemongrass fun ẹyẹ Thai kan adun. Ṣe ko dara julọ?
Ohunelo yii ti Kannada nlo awọn ẹfọ-fried ẹfọ - pẹlu awọn olu, awọn ata gbigbọn pupa ati broccoli - ati ẹsin eran si oke ni awọn ẹda alawọ ewe ti a da ni alawọ ewe obe alawọ ewe dudu. Nfi awọn nudulu ṣe afikun si ohun elo afẹfẹ yii-fry ohunelo ti o mu ki o jẹ ounjẹ ajewewe ati ounjẹ ounjẹ.
Fẹ lati gbiyanju diẹ ninu awọn ewe-fries-fries lori ara rẹ laisi ohunelo kan, tabi o kan fẹ lati wo bi o ṣe wa ni gbogbo? Tẹle itọnisọna yii-ni-ni-igbesẹ lati wo bi a ṣe le ṣe ayẹjẹ alaiṣan ti o rọrun, laibikita ohun elo ti o nlo. Njẹ o mọ, fun apẹẹrẹ, pe o le ṣaṣe awọn nudulu ti o yara-sise ọtun sinu pan?