Awọn ilana Itọsọna Quinoa Easy: Ajẹweweran, Vegan ati Gluten-free

Wiwa fun ohunelo quinoa daradara tabi iyalẹnu kini ọna ti o dara julọ lati ṣiṣe quinoa? Wo ko si siwaju sii! Nibi ni diẹ ninu awọn ayanfẹ ti o rọrun julọ ati ni ilera ajewewe ati ajewewe gbogbo awọn ilana quinoa ọka gbogbo.

Maṣe gbagbe o le ṣawari lọ kiri nigbagbogbo nipasẹ gbogbo awọn ilana ajewewe nibi , tabi gbogbo ilana ilana ajebe nibi .

• 01 ti 13

  7 Quinoa Salads Lati Gbiyanju

  Ọpọlọpọ awọn eniyan ni a le ṣe si quinoa nipasẹ kan salaye quinoa ti veggies ati wiwu, Elo bi saladi pasita . Awọn saladi quinoa ko ni lati jẹ ipilẹ, sibẹsibẹ, ati pe o le fi ohun gbogbo kun lati awọn blueberries si Mint Mint lati turari rẹ soke. Tabi, jẹ ki o rọrun ki o si gbiyanju simẹnti quinoa satẹlaiti yiyara ati rọrun . Eyi ni awọn quines salai meje ti ko ni lati gbiyanju.
  Aworan: Quinoa jẹ saladi

• 02 ti 13

  7 Awọn Ọna Lati Ni Quinoa fun Isinmi

  Njẹ o ti gbiyanju awọn kuki ti o jẹ kukuru ti a ṣe lati quinoa? Quinoa ati owo muffins tabi quinoa pẹlu chocolate ati epa peanut ? Ti o ko ba ni, lẹhinna lọ si oju-iwe yii ! Iwọ yoo wa awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣafikun quinoa sinu ilera, ajewewe ati ounjẹ onibajẹ ti ko ni ounjẹ nigbagbogbo, pẹlu, bẹẹni, ohun-itumọ ti quinoa tunrin Marist Stewart.

• 03 ti 13

  Ni Ijẹẹjẹ Afẹyinti Leftover?

  Ni imuduro quinoa ati ki o ko daju ohun ti o ṣe pẹlu rẹ? Mo ko gba quinoa, nitori nigbagbogbo Mo ngbero lati ṣe afikun igbasilẹ lati ni ọwọ - Mo ni "awọn ipinnu-ṣiṣe-lori"! Eyi ni awọn imọ diẹ diẹ fun lilo awọn imuduro imudaniloju rẹ , boya o jẹ aṣiṣe tabi ṣe ipinnu-lori.

• 04 ti 13

  Quinoa Stuffed Squash

  Iwọn acorn squash ti wa ni rirọ pẹlu ohun ti o rọrun sibẹsibẹ ti n bẹ balsamic ati ti quinoa pilaf ti o jẹ eso ti o dara julọ fun ohunelo. Lo ohunelo quinoa yi fun Agbegbe idẹ ounjẹ ajeji kan tabi sin i ni apeere ajalu pataki miiran. Maṣe jẹ ki o jẹ ẹtan nipasẹ aworan didara - ti o ba le ṣa omi ati ki o ge gege elegede kan ni idaji lẹhinna o le ṣe ki o jẹ ohun ajewewe ti o rọrun yii ati ohun-elo ti quinoa.

• 05 ti 13

  Easy Quinoa pẹlu Pesto, Owo ati Parmesan

  Awọn kekere ọkàn lori awo daradara gba bi mo ṣe lero nipa fifẹ yi fifẹ rọrun ati pesto ohunelo . Daju, pesto ṣe gbogbo ohun itọwo daradara, nitorina ohunelo yii, nipa lilo paarọ-itaja, o dabi enipe o rọrun. Fere. Mo nifẹ awọn ọbẹ ti a wọ sinu satelaiti, ati pe ohun elo ti pesto jẹ pipe pẹlu quinoa. Ti o ba fẹ ṣe diẹ diẹ sii ti ounjẹ kikun ju ijẹmeji ẹgbẹ kan, awọn tomati diẹ tabi awọn chickpeas ti a wọ sinu yẹ ki o ṣe.

• 06 ti 13

  Giriki Quinoa Salad pẹlu Artichokes ati Feta

  Yi ohunelo quinoa ti a ṣe ayẹwo saladi Giriki yii jẹ ọkan ninu awọn ilana ilana ajewelo ti o ga julọ ni gbogbo igba. Gbogbo eniyan kan ni o fẹran yi sita! O ṣe pẹlu awọn alimọra ti o rọrun ti lemoni, awọn ewebe titun, awọn olifi kalamata, awọn artichokes ati awọn tomati fun ohunelo quinoa ti o le jẹ apẹrẹ akọkọ ninu ara rẹ. Egba n dun.

• 07 ti 13

  Black Bean ati oka Quinoa Salad

  Awọn ohun elo imọran ti quinoa salad, ti a ṣe pẹlu salaye Bean salaye pẹlu Tex-Mex ati awọn ipa-oorun ti oorun Guusu: o ni awọn ewa dudu, awọn kernels oka, ati awọn cilantro titun ni kan pẹlu oṣuwọn ti oje orombo wewe. O rọrun to lati fa pọ ni yarayara, ati pẹlu awọn ewa dudu, o jẹ afikun ni imọran amuaradagba ilera. Pipe fun awọn vegetarians ati awọn vegans, ati, yi ohunelo quinoa salad recipe jẹ gluten-free bi daradara.

• 08 ti 13

  Easy Curried Quinoa Pilaf

  Pẹlu awọn eroja ti o dabi irufẹ pilafisi ti India, yiyọ ohun-elo ti quinoa ti a gbin ti o fẹ ṣe fun satelaiti ẹgbẹ kan, ti o ba fẹ awọn eroja India. Fi diẹ ninu awọn veggies ti o rọrun lati ṣe diẹ sii ni kikun ounjẹ, ti o ba fẹ. Ti o ba fẹ ounjẹ India, iwọ yoo fẹ yiyan koriko ti o rọrun yii ati ohun-elo ti quinoa ti ile-ile.

• 09 ti 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Ti o kún pẹlu quinoa ati eso oyinbo, yiwewe quinoa casserole ohunelo jẹ itanna ti o ni ilera lori ounjẹ igbadun ti ibile ati ti ara gusu ti a yan macaroni ati warankasi casserole. Ti o ba nilo ohunelo yii lati jẹ gluten-free, lo cornstarch tabi iyẹfun gluten-free ni ibi ti iyẹfun deede, niwon gbogbo awọn eroja miiran jẹ alikama- ati gluten-free.

• 10 ti 13

  Quinoa Stuffing Recipe

  O ni gbogbo awọn igbadun kanna ati awọn eroja bi awọn ohun elo ibile, ati pe yoo tun kun ibi idana ounjẹ pẹlu itura Idunnu Idẹ yii , ṣugbọn ohun itọwo ounjẹ yii jẹ pẹlu quinoa ati pe awọn ege ege kan ti o jẹ alara lile, ti o ni ounjẹ ti o dara julọ. .

• 11 ti 13

  Ata ilẹ ati Parusan Quinoa

  Ti o ba n wa awọn ohun elo ti o rọrun, ohun elo ti o lorun ati rọrun ti a fi n ṣe awọn ohunelo, quinoa pẹlu ata ilẹ ati Parmesan jẹ dara julọ lati gbiyanju bi o ṣe rọrun, sibẹ awọn eroja ni gbogbo imọ. Ṣetun pẹlu ọpọlọpọ awọn ata ilẹ ati warankasi, ohunelo yii jẹ bit bi macaroni ati warankasi. Lati ṣe ohun ajeji, daadaa iwukara iwukara fun Parmesan.

• 12 ti 13

  ... ati paapaa diẹ sii awọn ilana quinoa lati gbiyanju

  Ṣe ko le gba awọn ounjẹ quinoa ounjẹ ti ile-aye? Mo mọ iriri naa! Eyi ni diẹ ẹ sii ti awọn ẹyẹ quinoa ti ko ni eran ti o ni ikunra lori adun, pẹlu ọpọlọpọ awọn ewebe titun, awọn ohun elo kekere-ọra, awọn ilana quinoa owuro, ati siwaju sii. Gbadun!

  • Vegan quinoa tabbouleh saladi ohunelo
  • Dun Quinoa Ounje Pudding
  • Simple Parisan quinoa pẹlu marinara obe
  • Iru quinoa ati pekala pilaf pẹlu alabapade mint (aworan)
  • Omiran ọdunkun ti o gbona ati Quinoa Bowl
  • Ọdunkun ọdunkun ati Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 ti 13

  ... ati paapaa awọn ilana ajewewe miiran lati gbiyanju!

  Ko si iru iru ounje ti o n wa, iwọ yoo wa nibi ni itọnisọna yii ti awọn ilana ilana ajewewe , pẹlu afikun awọn ohun elo irugbin gbogbo, awọn ounjẹ ounjẹ ajewewe , awọn pizzas vegetarian , awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, ati siwaju sii!
  Aworan: Ajẹja Pesto Lasagna Rolls