Awọn ọna ati igbadun, awọn irugbin didun yii dara nla pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi abo, Mo fẹran wọn pẹlu ọdọ aguntan. A kekere omi ṣuga oyinbo ati osan oje jazz soke wọnyi mashed dun poteto.
Ṣibẹrẹ tabi fifọ awọn poteto tutu ati ki o si ṣaju pẹlu omi ṣuga oyinbo ati awọn akoko.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 si 3 poun onjẹ poteto
- 1/4 ago omi omi ṣuga oyinbo, Budu tabi B ti o ba ṣee ṣe
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons alabapade osan oje
- 2 tablespoons bota
Bawo ni lati Ṣe O
Peeli awọn didun poteto ati ki o ge sinu awọn ege 1-inch. Ni skillet ti o jin tabi saucepan, mu diẹ inches ti omi si sise. fi awọn poteto ti o dun, bo pan, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 12 si 15, tabi titi di tutu tutu. bibẹkọ, awọn ege gbigbe lori omi simmering ni pan ti a bo.
Fi awọn poteto pupa sinu ekan nla kan ati ki o fi omi ṣuga oyinbo maple, iyọ, ata, ọsan osan, ati bota. Mash tabi lu titi ti o fi darapọ daradara.
Ṣeun ati ṣatunṣe asiko bi o ṣe nilo.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Fọsi Ọdun Glazed pẹlu Brown Sugar
Skillet Candied Sweet Poteto pẹlu Apple Cider Glaze
Lentils Pẹlu Dun Poteto ati Kale
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 259 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 84 mg |
| Awọn carbohydrates | 53 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 4 g |