Tuna ati awọn akara oyinbo akara jẹ ipese ti o dara fun awọn ounjẹ ti a ti pa. Aini diẹ lẹmọọn lemoni ṣe afikun igbadun afikun si adẹtẹ ẹhin.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ata gbigbọn alawọ ewe (pipin, awọn irugbin ati awọ awo kuro)
- 1 tablespoon alubosa (finely ge)
- 1 ago akara akara ti a ti pín (pin)
- 1 ẹyin (die-die lu)
- 1/2 ago wara
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 teaspoon titun lẹmọọn oje
- 1 le / 7 1/2 ounjẹ ounjẹ (flaked)
- 2 tablespoons bota
- Eyi je eyi: Cheddar ti a gbin, Swiss, tabi warankasi Parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbẹ ata ata ni omi ti a fi salted fun iṣẹju 5; dida daradara.
2. Darapọ alubosa, 1/2 awọn akara akara akara, awọn ẹyin, wara, iyo ati ata, eso lemon, ati oriṣi ẹja.
3. Fún awọn awọsanma ata.
4. Mix yo bota pẹlu ti o ku 1/2 ago burẹdi akara; kí wọn lori awọn ounjẹ ti a fi sita. Gbe ni satelaiti aifọwọyi aifọwọyi ni 400 ° F (200 ° C / Gas Marku 6) fun iṣẹju 15.
5. Ti o ba fẹ, oke pẹlu warankasi shredded 5 iṣẹju ṣaaju ki ata ti pari kikọ.
Awọn ilana Ilana
Awọn ounjẹ ti a gbin pẹlu Salmon
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 346 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 446 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 23 g |