Awọn ohun itọwo nla wọnyi ti o ni awọn ata ni iru ẹja nla kan ati awọn warankasi Parmesan.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ata gbigbọn alawọ ewe, pipin, awọn irugbin ati awọ awo kuro
- 1 tablespoon finely ge alubosa
- 1 ago akara akara ti o fẹlẹfẹlẹ, pinpin
- 1 ẹyin, die die
- 1/2 ago wara
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 teaspoon titun lẹmọọn oje
- 1 kekere le (7 1/2 iwon) iru ẹja nla kan
- 2 tablespoons bota tabi margarine
- 2 tablespoons grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Sise ata ni omi salted fun iṣẹju 5; dida daradara. Darapọ alubosa, 1/2 awọn akara akara akara, awọn ẹyin, wara, iyo ati ata, eso lemon, ati iru ẹja nla kan.
- Fọwọsi awọn awọsanma ata.
- Mix yo o bota pẹlu ti o ku 1/2 ago breadcrumbs ati Parmesan warankasi; kí wọn lori awọn ounjẹ ti a fi sita.
- Gbe ni satelaiti a yan ni aijinlẹ ni 400 F fun iṣẹju 15.
Awọn ilana Ilana ti o ni nkan diẹ sii
Sitofudi Bell Belii Pẹlu Ilẹ Ẹyẹ
Awọn ata ti a gbin pẹlu Ilẹ Ẹjẹ ati Okun Ilẹ
Awọn ewe ti a gbin pẹlu Tuna
Awọn oyin ti a npe ni adie
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 355 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Iṣuu soda | 451 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 23 g |