Bawo ni lati fa Falentaini tabi Wean Funrararẹ Pa Kafinini
Boya o jẹ fun ilera ara rẹ, ilera opolo tabi awọn idiwẹ, fifun kafiini tabi dinku caffeine ni ounjẹ lai ṣe iriri awọn aami ailera caffeine withdrawal le jẹ ọran pataki. Sibẹsibẹ, bi ọpọlọpọ awọn italaya, o rọrun pẹlu igbaradi kekere ati imọ-ọna. Awọn italolobo wọnyi lori bi a ṣe le dawọ fun oṣuwọn kanilara kii yoo mu ki o ṣe ailera caffeine rọrun, ṣugbọn wọn yoo ṣe ki o rọrun diẹ sii ju ti yoo jẹ bẹ lọ!
Agbekale awọn orisun ti ẹlọ imu kanilara
Igbese akọkọ lati dinku caffeine lati inu ounjẹ rẹ (tabi imukuro caffeine lapapọ) jẹ idanimọ bi o ṣe nlo caffeine. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ awọn orisun ti o wọpọ ti caffeine:
- Kọfi
- Tii (ayafi fun awọn ti ko ni caffeine-free tisanes )
- Colas pẹlu afikun caffeine, pẹlu ọti oyinbo ti gbongbo (O tun le fẹ lati dinku / mu awọn ohun mimu kuro pẹlu awọn ohun miiran ti o nmi, bi guarine)
- Chocolate
- Yerba mate
Ranti pe awọn caffeine 'decaf' ati awọn teas jẹ kekere ninu kalofin ju awọn oniwọn deede wọn, ṣugbọn wọn tun ni awọn kanilara kan.
O tun le fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ipele caffeine ti kofi, tii ati chocolate lati ni oye daradara bi caffeine ṣe wa ni orisun kọọkan ti caffeine, ati lati ka lori awọn okunfa ti o ni ipa awọn ipele kanilara ni kofi , awọn ipele caffeine ni kofibu Starbucks , awọn okunfa ti o ni ipa awọn kaakiri ipele ni tii , caffeine ni alawọ tii ati caffeine ni ewe tii vs. teabags .
Ṣiṣayẹwo Awọn Irọrun
Lọgan ti o ba ti mọ eyi ti awọn nkan ti o jẹ ti caffeine ti o njẹ, da ohun ti o fa ọ jẹ lati jẹ wọn. Fun apẹrẹ, iwọ n mu kofi nitori iwọ fẹ itọwo, nitori pe o jẹ ọkọ fun gaari ati wara, tabi nitoripe o ti rẹwẹsi?
Lọgan ti o ba ṣe akojọ awọn idi rẹ fun jije awọn orisun ti kafinini, o ṣetan lati wa caffeine kekere tabi awọn ti kii ṣe caffeine fun awọn nkan wọnyi.
Wa Awọn alakọja
Ronu nipa ifẹkufẹ rẹ ati (kọju ariyanjiyan lati wa ni iho!) Iṣaro lori awọn iyatọ ti o le pade diẹ ninu awọn (tabi gbogbo) awọn aini ti o ti pade nipasẹ nkan ti o nkora fun. Fun apẹrẹ, ti o ba fẹran wara ati gaari ninu rẹ latte, gbiyanju rooibos latte laiini caffeine dipo. Ti o ba fẹ ẹwà igbadun ti kofi, gbiyanju kọlu Houjicha tii tii tabi ti chicory ti ko niiini . Yi gbigba awọn ilana fun awọn ounjẹ ti o ni pataki pataki pẹlu awọn ilana diẹ sii kolara-free .
Wean Yourself Off Caffeine
Igbese yii ni o ṣòro julọ. Pa ara rẹ kuro ni kanilara lati yago fun iyọkuro caffeine, ki o si tẹle awọn itọnisọna mi lori dinku awọn aami aisan ti o yọ kuro ni caffeine ti o ba ni iriri ikọja caffeine tabi awọn ailera miiran. (Nigba ti ọna 'Tọki tutu' n ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn, o ṣe ayẹyẹ. Lati lo iṣaaju igbejade, o lọra ati idaduro aami-ije.
Ṣe igbasilẹ ohun ti o n gba ati ohun ti o ro nipa rẹ. Ṣe pe rooibos latte ko kọlu ibi yii? Wa aropo miiran! Maṣe bẹru lati beere fun ọ ni ounjẹ onjẹja pataki agbegbe / ohun mimu fun awọn iṣeduro. Gẹgẹbi ogbologbo tii sommelier, Mo le sọ fun ọ pe ibeere ti o wọpọ julọ ni!
Ipinle ni lori Rẹ 'fẹran'
Nisisiyi pe o n tẹ ẹmu caffeine kan (ọtun?), Ṣe apejuwe ohun ti o fẹran (tabi paapaa ife!) Nipa awọn alabaṣepọ miiran.
Nibẹ ni itan kan ti a gbilẹ ni tii ti aye nipa akọsilẹ ti onkowe James Norwood Pratt. O jẹ akọwe ohun-ọti-waini titi o fi ni lati pa ọti-lile tabi ti o koju ibojì akọkọ. O si gbe tii bi ayipada, o ni ifẹ pẹlu rẹ ati nisisiyi o jẹ ọkan ninu awọn akọwe ti nkọ julọ julọ ni agbaye! Wa 'tii rẹ', ki o si ṣe awari awọn eroja, awọn ounjẹ ati awọn ti ara / ipa-ara ti o lagbara.
Nikẹhin, maṣe bẹru lati ṣe idokowo diẹ ni ipo titun rẹ (ati ireti fun ilera). Wa aropo ti o fẹràn? Lo awọn afikun owo diẹ ti o ba ni lati. Ni diẹ sii o ṣe itọju rẹ bi ojutu isinmi, diẹ diẹ igba yoo jẹ!
Awọn Omiiran Ofin Karunini
- Kemistri Caffeine ati Awọn Iṣẹ Ayẹyẹ Imọ Ẹfin Mu
- Kafiini, Iilara & Ilera Rẹ
- Bi o ṣe le fagilo kanilara awọn ibajẹ
- Kafiini ati Ọjọ Ìjọ Ìjọ Ìkẹhìn
- Kafiini fun awọn iṣẹ
- Kafiini ati abo
- Caffeine & Irọyin