Bawo ni Elo Kafiini wa ni Kofi & Ẹmi?

Iwọn agolo ti kofi ni awọn iwọn 100 milligrams ti kofi. Orisun espresso nigbagbogbo ni diẹ bi 50 milligrams fun shot ati apo ti kofi kuru le ni iṣọrọ 200 milligrams ti caffeine. Eyi ni iyatọ pupọ!

Laisi idanwo ayẹwo tabi awọn itọnisọna, ṣiṣe ipinnu caffeine ipele ti kofi ati awọn ohun mimu ọti-waini le jẹ gidigidi ti o dara, ati fifi agbara caffeine rẹ si isalẹ awọn iṣeduro 300 miligramu ni ọjọ kan le jẹ paapaa.

Tabi ju 300, ti o ba jẹ pe o wa sinu. Emi ko ṣe pataki paapaa, ṣugbọn mimu mimu caffeine pupọ dabi pe o jẹ iṣẹ ṣiṣe-ṣiṣe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ wọnyi.

Eyi ni akojọ ọwọ ti awọn ipele kanilara ni awọn ohun mimu awọn ohun mimu miiran. Ati ki o nibi akojọ kan ti awọn Starbucks kofi caffeine ipele . Meji awọn apejuwe gbogbogbo nla. Sibẹsibẹ, wọn ko ni ohun gbogbo, ati diẹ ninu awọn kaakiri caffeine jẹ awọn iṣeyero.

Kilode ti awọn ipele caffeine ṣe ni idasiye ju gangan? Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ipa awọn ipele kanilara ni awọn ohun mimu ti kofi, gẹgẹbi espresso , French press coffee and drip brewed coffee.

Boya o n wa kekere kanilara tabi diẹ ẹ sii, itọsọna yi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu diẹ sii nipa eyiti kofi mimu ti o jẹ ati iye kalomiini ti wọn ni.

Awọn ipele Caffeine ti awọn ounjẹ nfi

Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe o ṣokunkun kofi ti o ni diẹ caffeine nitori pe wọn ni okun to lagbara.

Sibẹsibẹ, awọn okunkun dudu julọ ni gbogbo awọn ipele caffeine kekere diẹ ju awọn iṣan fẹrẹ lọ. Eyi jẹ nitoripe ooru ti o pẹ ju ti o ti ni irunra ti o wu julọ n ṣinṣo si iṣan caffeine, tabi bi awọn eniyan ṣe fẹ lati fi sii, sisun "sisun pa caffeine".

Cool tidbit: Ko dajudaju nipa ohun ọdẹ ti kofi rẹ? O kan wo awọ.

Ọwọ ti o fẹẹrẹ julọ tumọ si wiwa ti o fẹẹrẹfẹ ati diẹ ẹlọ imu kanilara.

Awọn ipele Ipele Caffeine Ko ni awọn ewa

Awọn ipele oriṣiriṣi ti kofi mimu ti a lo fun awọn ọna iṣọtọ awọn ọna. Fun apẹẹrẹ, espresso ati kofi Turki nbeere kọnfi ti o dara julọ ju awọn fifẹ lọ ju awọn fifẹ lọ.

Ti o ba ṣe pe ọna itọnisọna jẹ bakanna, ti o dara julọ ni wiwẹ kofi, ti o ga ipele ti caffeine ti kofi.

Kafiini ni Awọn Ounjẹ Ọti oyinbo

Bi awọn oriṣiriṣi tii oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn oriṣiriṣi awọn kofi ati awọn cultivars ni nipa awọn ipele orisirisi ti kanilara.

Awọn egbin kofi ti Robusta (iru ti a lo ninu awọn alapọ oyinbo kekere ati awọn coffees lojukanna) ni nipa biini kan ni ẹẹmeji bi awọn ewa oyinba ti ko ni oyin (eyi ti o jẹ igbadun ti o ni imọra ti o jẹ ki o to ọgọrun 70 ninu awọn ewa kofi lori ọja). Ko daju pe iru wo ni iwọ nmu? Ti o ba jẹ kofi ikẹkan, o jẹ jasi kaini oyinbo cabusine Robinta kofi. Ti o ba wa lati ile itaja kofi kan, ile ounjẹ to dara julọ, apẹja ti o nfa, awọn ewa ilẹ tabi awọn ewa wẹwẹ, o le jẹ lati awọn caffeine kekere-ara Arabica awọn ewa.

Cool tidbit: Aini kekere caffeine kofi (ko decaf kofi) ti a npe ni Excelsa ni a ṣe idapọ pẹlu Arabica nigba miiran lati ṣẹda kofi caffeine kekere.

Awọn ipele Caffeine ti Awọn ọna Ifipa Kofi

Awọn ọna ifasọtọ awọn iṣọpọ miiran yatọ si awọn akoko pipọpọ.

Ni pipẹ ti o ba fa awọn kofi, eyi ti o ga julọ ti caffeine yoo ni. Fun apẹẹrẹ, Faranse kofi kofi ti o wa silẹ fun igba diẹ ṣaaju ki o to jẹ irẹwẹsi yoo ni ipele ti kanilara giga. Bakan naa yoo jẹ kofi ti o ti n mu kuro ninu ẹrọ ti kofi (eyi ti a maa fi silẹ lati ṣaarin fun iṣẹju marun). Ati awọn ẹdọfóró (ti o tobi, awọn afikun afikun ti oṣuwọn ti espresso) yoo ni ipele ti caffeine ti o ga ju ristrettos (kekere, awọn igbasilẹ ti awọn espresso kiakia).

Bakanna, ti o ba ṣafi kofi rẹ pẹlu awọn ewa ilẹ diẹ sii fun omi wiwọn, yoo jẹ diẹ kanilara ni diẹ. Ọpọlọpọ ilana ilana kofi ni pe fun ọgbọn giramu kofi fun omi omi 12 si 16. Lilo diẹ ẹ sii ju eyi yoo tun mu ipele ti caffeine wa ninu kofi rẹ, ati ọpọlọpọ awọn eniyan lairotẹlẹ lo diẹ sii nitori nwọn lo oṣuwọn idiwọn (tabi ọna 'eyeball', ti a ba le pe eyi ni ọna!) Kuku ju igbesẹ kan nigbati o ba n ṣe kofi .

Awọn ipele Caffeine ni Awọn Aje oyinbo ti a ṣe tẹlẹ

Gẹgẹbi Thrillist, Ile-iṣẹ Imọlẹ fun Imọlẹ ni Ifarahan Imọlẹ ati EnergyFiend.com, awọn ipele caffeine ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ kiakia / kofi ti o yatọ ni awọn ti nyara. Kọọga kọfi lati McDonalds ni awọn idaji bi Elo caffeine bi iwọn kanna ti o ni lati Starbucks, ati ago lati Caribou Coffee ṣubu ni ọtun laarin awọn meji.

Awọn italolobo marun: kini o le ṣe nipa rẹ?

1. Ka soke lori awọn ipele kanilara ninu awọn ohun mimu US ti ko nira.
2. Ṣe kofi ayanfẹ rẹ julọ ko ṣe akojọ? Diẹ ninu awọn kofi awọn alagbata yoo pese iye owo kanilara lori ìbéèrè. Beere ki o wo boya wọn le sọ fun ọ.
3. Akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti kofi kọ ni diẹ sii ti wara ati awọn ohun itọwo ju kofi ati pe o tumọ si pe kofi. Miiran nkan tumọ si kere si kanilara fun iṣẹ.
4. Muu kofi ti ara rẹ dipo. Iwadi ayẹwo kan ṣe afiwe awọn ipele caffeine ni Starbucks 'Breakfast Blend Coffee lati inu Starbucks iṣan, ọjọ mẹfa ni oju kan. Awọn ipele caffeine fun 16-ounce ("Grande") ago jẹ iyatọ lati 299.5 iwon miligiramu (fi omi ti chocolate kun ati pe o ti de opin iye ti a ṣe niyanju) si fifa 564.4 iwon miligiramu kan (o fẹ ni ilọpo meji). Eyi ni lati ṣe pẹlu awọn iyatọ ninu awọn ewa, daju, ṣugbọn o jasi diẹ sii lati ṣe pẹlu awọn iyatọ ninu pipọnti. Yikes!
5. Nigba ti o ba ṣe itọsọna kekere kan!

Nitorina Kini Kini Kofi Pẹlu Ọpọ Kaarun Ẹfin?

Ti o ba wo gbogbo awọn nkan wọnyi pọ, kofi caffeine ti o ga julọ yoo jẹ ohun elo ti o mọ, ilẹ daradara (gẹgẹbi o wa, ilẹ ilẹ Turki tabi ilẹ espresso) Kofi ti Robusta ti a ti ni ọpọn pẹlu aṣiwakọ ti nmu didẹ tabi oluṣowo Faranse fun iṣẹju marun tabi diẹ ẹ sii. Lilo diẹ sii ju idaduro giramu 30 giramu fun ọdun 12 si 16 oun yoo tun mu iduro ti caffeine wa ninu kọfi.

Iru Irisi Oro Kan Ni Opo Ẹfin Mu?

Ṣe gbogbo ohun gbogbo loke, ayafi ṣe o sinu lungo lilo 7 si 8 giramu (ilẹ ti ko ni igbẹkẹle) kofi kofi dipo kikojọ ni paṣan ti Farani kan / ṣiṣan.

Eyi ti Kọfi ni o ni Kofiiniini Kaini?

Ti o ba wo gbogbo awọn ohun ti o wa loke, iwọ yoo ri pe agbọn ti o dudu, awọn ilẹ ti a ko ni ilẹ Awọn ọti oyinbawa ti ko ni awọn oyin ti a ti fa pọ pẹlu ọna itọsẹ ti iyara (gẹgẹbi ajẹmọ titẹ-inu) yoo ni o kere kalofin.

Rii daju lati ṣe wiwọn awọn ipele rẹ pẹlu iwọnwọn (kii ṣe pẹlu sibi kan, ati paapaa pẹlu oju rẹ!) Lati rii daju pe iwọ nlo ọgbọn giramu nikan fun ọdun 12 si 16 (ni iwọn meji awọn atunṣe to wulo, Starbucks Grande tabi Tall ). Fun kofi caffeine kekere kan, lo kofi cacaf * tabi idapọ pẹlu awọn ewa Excelsa.

* Pelu igbagbọ ti o gbagbọ si ilodi si, decaf jẹ KI caffeine free . Ofiijẹ decaf 16-ounce kan lati Starbucks si tun ni awọn iwọn 12.5 miligiramu caffeine, lakoko ti Decaf espresso Starbucks ni iwọn nla - 3 si 15.8 iwon miligiramu fun iṣẹ.

Olurannileti fun paṣẹ awọn ohun mimu ti kofi: fancier awọn ohun mimu ti kofi (awọn eyiti o wa pẹlu wara ati awọn afikun awọn miiran) nigbagbogbo ni o ni awọn kanilara kekere fun isin. A kekere ni o ni sẹhin to kere ju ti o tobi lọ!

Iru Irisi Oro Kan Ni Okun Kaini Kan?

Giramu meje ti wiwa dudu, ilẹ ti o niiwọn Awọn ewa Robusta fa bi iṣiro ristretto nikan ti kere si kanilara ju awọn eeyan espresso miiran. Fun ristretto kekere caffeine kekere, lo kofi decaf tabi idapọ pẹlu awọn ewa Excelsa.

Cool tidbit: Biotilẹjẹpe awọn eniyan maa n ronu espresso bi giga-galorin, ọkan shot ti espresso wa ni isalẹ ni caffeine ju ago lọfi kan. O le jẹ diẹ sii ju iyipo Joe lọ, ṣugbọn oṣuwọn kan wa ni caffeine. Ṣugbọn ṣọra! Ọpọlọpọ awọn ile itaja kọfi n ta 'iyaworan meji' gẹgẹbi titobi iwọn wọn.

Bawo ni MO Ṣe Le Gbẹlẹ lori Kafiniini ati Duro Ni isalẹ 300 miligiramu ọjọ kan?

Iṣeduro caffeine ati caffeine sensitivity wa ni ailera pupọ , ati caffeine ti o tobi ju lewu fun ilera rẹ. Ti o ba fẹ lati ge mọlẹ lori ọkọ rẹ tabi duro ni ipo ailera kan, nibi ni awọn ọna nla lati ṣe.

1. Bere fun kekere. Muu kekere. Ṣe ki o ra kere kofi. Ma ṣe ṣe kofi diẹ sii ju iwọ fẹ lati mu. Ma ṣe paṣẹ fun tobi nigbati o le paṣẹ nkan diẹ.
2. Ranti pe kanilara kii ṣe ni kofi! O wa caffeine ni tii, chocolate, cola ati awọn nkan miiran, bi aspirin. Ti o ba njẹ awọn oludoti naa, ju, wo inu gige isalẹ lori wọn bi daradara.
3. Tẹle awọn itọnisọna caffeine isalẹ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ pupọ!

Kafiini ni Espresso (nipasẹ Ọna igbaradi)

Espresso jẹ iru ohun ti a koju kofi ti a ṣe nipasẹ gbigbe jade awọn ohun ọti ti kofi ti a fi omi gbigbẹ pẹlu ooru ati titẹ. Awọn ohun mimu to wara bi awọn lattes ati awọn cappuccinos ni orisirisi awọn ipele ti caffeine. Eyi ni diẹ ninu awọn ipele ti caffeine ni awọn oriṣi espresso:

• Espresso, Nikan Shot - 29-100 iwon miligiramu (igba ni ayika 75 mg)
• Espresso, Double Shot ( Doppio ) - 58-185 mg (igba ni ayika 150 miligiramu)
• Decaf Espresso, Single Shot - nipa 8 miligiramu
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - nipa 16 iwon miligiramu

Kafiini ni Kofi (nipasẹ Ọna igbaradi)

Biotilejepe awọn ipele caffeine ni kofi yatọ, awọn akojọ ti awọn ipele caffeine ni kofi yoo fun ọ ni idiyele gbogbo ohun ti o reti lati diẹ ninu awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ ti o fẹran julọ.

• Boiled Coffee (' Greek Coffee ' / 'Turkish Coffee', wọn fun 8 iwon) - 160-240 iwon miligiramu (fifẹ ni ayika 200 miligiramu)
• Drip Brewed Arabica Coffee (6 iwon) - 80-130 iwon miligiramu (igba ni ayika 110 miligiramu)
• Dudu Brewed Robusta Kofi (6 iwon) - 140-200 iwon miligiramu
• Drip Brewed Single-Sin Kolopin obe - (maa) 75-150 iwon miligiramu
• Afẹfẹ Irẹwẹsi Brewed Excelsa / Arabica Low-Caffeine Coffee Blend (6 oz oz) - 40-60 mg
• Dita Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 iwon miligiramu, biotilejepe awọn idanwo ti fihan pe awọn ipele kofi decaf jẹ igba miiran ti o ga julọ
• French Press / 'Plunger Pot' Kofi (8 iwon) - 80-135 iwon miligiramu (pẹlu apapọ ti ni ayika 108 iwon miligiramu)
• Kaafi Lẹsẹkẹsẹ (8 iwon) - 27-173 iwon miligiramu (igba 65 si 90 iwon miligiramu)
• Lẹsẹkẹsẹ Decaf Coffee (8 iwon) - 2-12 iwon miligiramu
• Percolated Kofi (5 fl oz) - 80-135 iwon miligiramu

Kafiini ni Coffee & Espresso (nipasẹ Brand)

Caribou Kofi:

• Breve (Alabọde) - 180 iwon miligiramu
• Brewed Kofi (Alabọde) - 305 iwon miligiramu
• Brewed Decaf Coffee (Medium) - 5 iwon miligiramu
• Caffe Americano (Alabọde) - 270 iwon miligiramu
• Caffe Latte (Alabọde) - 180 iwon miligiramu
• Caffe Mocha (Alabọde) - 195 miligiramu
• Cappuccino (Alabọde) - 270 iwon miligiramu
• Kofi Pẹlu Wara Wara (Alabọde) - 192 iwon miligiramu
• Ijinle agbara (Alabọde) - 370 iwon miligiramu
• Espresso (Alabọde) - 270 iwon miligiramu ( Akọsilẹ: Caribou Kofi jẹ ọpọlọpọ awọn iṣọpọ ju ọpọlọpọ awọn ile-iṣọ lọ. Wọn jẹ lẹmeji iwọn deede ti espresso ni ibomiiran.)
• Macchiato (Alabọde) - 270 iwon miligiramu

Costa Coffee:

• Americano (Medio) - 277 iwon miligiramu
• Caffe Carmella (Medio) - 277 iwon miligiramu
• Caffe Latte (Medio) - 277 iwon miligiramu
• Cappuccino (Medio) - 277 iwon miligiramu
• Espresso (nikan shot) - 92 iwon miligiramu
• Espresso (ė shot) - 185 miligiramu
• Espresso (ẹẹta mẹta) - 277 iwon miligiramu

Dunkin 'Donuts:

• Kofi (16 iwon) - 143-206 iwon miligiramu
• Kofi Pẹlu Turbo Shot (20 iwon) - 436 iwon miligiramu
• Decaf Coffee (16 iwon) - 13 iwon miligiramu
• Espresso (nikan shot) - 75 mg
• Espresso (ė shot) - 97 iwon miligiramu

Einstein Bros .:

• Kofi (16 iwon) - 206 iwon miligiramu

Folger's:

• Roast Classic Roast Instant Coffee (2 T / 12 iwon) - 148 iwon miligiramu

Maxwell House:

• 100% Colombian (2 T / 12 iwon) - 100-160 mg
• Roast Dark (2 T / 12 iwon) - 100-160 iwon miligiramu
• Cafe International (gbogbo awọn eroja 2.66 T / 12-16 iwon) - 40-130 iwon miligiramu
• Titunto si Blend (2 T / 12 iwon) - 100-160 mg
• Atunkọ Akọkọ (2 T / 12 iwon) - 100-160 mg

Keurig:

• K-Awọn agolo (ọkan ṣiṣẹ) - 100-140 iwon miligiramu

McDonalds:

• McCafe Kofi (16 iwon) - 145 iwon miligiramu
• McCafe Decaf Coffee (16 iwon) - 11 iwon miligiramu
• McCafe Espresso (nikan shot) - 71 mg
• McCafe Espresso (igun meji) - 142 iwon miligiramu
• McCafe Latte (gbogbo awọn ounjẹ 16 iwon) - 142 iwon miligiramu
• McCafe Mocha (gbogbo awọn eroja 16 iwon) - 167 iwon miligiramu

Nespresso:

• Espresso Capsules - 55-65 iwon miligiramu
• Lungo Capsules - 77-89 mg

Panera Bread Co .:

• Kofi (16.8 iwon) - 198 miligiramu
• Decaf Coffee (16 iwon) - 5-15 iwon miligiramu
• Mocha Frozen (16.5 iwon) - 267 iwon miligiramu

Se Best's Best:

• Brewed Kofi (16 iwon) - 330 iwon miligiramu
• Cafe Mocha / Flavored Mochas (16 iwon) - 160 iwon miligiramu
• Espresso (nikan shot) - 75 mg
• Espresso (ė shot) - 150 iwon miligiramu
• Latte (pẹlu awọn lattes flavored; 16 oz) - 150 mg

Starbucks:

• Clover Brewed Coffee (Kuru) - 180 iwon miligiramu
• Clover Brewed Coffee (Tall) - 260 iwon miligiramu
• Clover Brewed Coffee (Grande) - 330 iwon miligiramu
• Clover Brewed Coffee (Venti) - 415 iwon miligiramu
• Tutu pipọ (Tall Sweetened) - 125 miligiramu
• Tutu Brew (Tall Unsweetened) - 150 iwon miligiramu
• Tutu pipọ (Grande Sweetened) - 165 iwon miligiramu
• Tutu Bold (Grande Unsweetened) - 200 miligiramu
• Venti Iced Sweetened - 250 miligiramu; Venti Iced Unsweetened - 300 iwon miligiramu
• Trenta Iced Sweetened - ko ni akojọ lori aaye ayelujara Starbucks (Mo ti ṣero o ni ayika 270 iwon miligiramu); Trenta Iced Unsweetened - 330 iwon miligiramu
• Decaf Pike's Place Roast (Kuru) - 15 iwon miligiramu
• Decaf Pike's Place Roast (Tall) - 20 miligiramu
• Decaf Pike's Place Roast (Grande) - 25 iwon miligiramu
• Decaf Pike's Place Roast (Venti) - 30 iwon miligiramu
• Iced Coffee (Tall) - 120 iwon miligiramu
• Iced Coffee (Grande) - 165 iwon miligiramu
• Iced Coffee (Venti Iced) - 235 iwon miligiramu
• Iced Coffee (Trenta Iced) - 285 iwon miligiramu
• Iced Coffee with Milk (Tall) - 90 iwon miligiramu
• Iced Coffee with Milk (Grande) - 125 miligiramu
• Iced Coffee with Milk (Venti Iced) - 170 miligiramu
• Iced Coffee with Milk (Trenta Iced) - 195 miligiramu
• Pike's Place Roast (Kuru) - 180 iwon miligiramu
• Pike's Place Roast (Tall) - 260 miligiramu
• Pike's Place Roast (Grande) - 330 iwon miligiramu
• Pike's Place Roast (Venti) - 415 iwon miligiramu
• VIA House Blend Instant Coffee (1 soso) - 135 mg
• Ọpọlọpọ Starbucks espresso ohun mimu (ko si chocolate tabi kofi fi kun - fun alaye sii, wo Awọn Starbucks Caffeine Awọn akoonu ) - 75 mg (Kukuru tabi Tall) tabi 150 mg (Grande tabi Venti)
• Fun alaye sii lori awọn ohun mimu lati Starbucks, wo akojọjọpọ awọn ipele caffeine ni awọn ohun mimu Starbucks .

Tim Hortons:

• Cappuccino (Alabọde) - 100 iwon miligiramu
• Tim Hortons Kofi (Alabọde) - 196 miligiramu
• Tim Hortons Decaf Coffee (Medium) - 9 iwon miligiramu
• Tim Hortons Espresso (awọn nikan) - 45 mg
• Tim Hortons Latte (gbona tabi iced; Medium) - 50 miligiramu