Chili jẹ apẹja pipe-pipe kan fun kikun, ounjẹ ti o jẹ rọrun lati ṣe ati lati ṣawari. Nigba ti o tutu ni ita, ọmọ koriko le fun ọ ni itura lori awọn ọpa bi ko ṣe omiiran tabi ipẹtẹ miiran.
Ata naa jẹ ti o dara julọ. Ti o ba jẹ eroja ti iwọ tabi awọn ẹgbẹ ẹbi rẹ ko fẹran, fi silẹ tabi aropo pẹlu nkan miiran. Lo awọn ata oyinbo pẹlẹbẹ dipo ti ata ata, ti o ba fẹ, ki o si lero free lati fi diẹ ninu awọn ẹtan si ata lati ṣe isanwo siwaju sii. Ti o ba ṣe ju Elo, o ṣe itumọ ani dara ni ọjọ keji! Tabi din olulu ti o dinku ni gbogbo awọn ipin ounjẹ ọsan-ọsan.
Eyi ti ara koriko ti ara koriko ti Texas ti wa ni igbadun daradara, pẹlu idapọ ti o dara julọ ti eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ. Awọn tomati ati awọn ata yika jade ni satelaiti. Fi eso aladun yii dun pẹlu warankasi cheddar ati ki o sin o pẹlu cornbread tabi awọn muffins ti o ni imọran .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
- 12 si 16 ounjẹ ẹran ẹlẹdẹ ilẹ
- 1 alubosa nla (ge)
- 3 cloves ata ilẹ (itemole, minced)
- Eyi je eyi: 1 si 2 tablespoons minced jalapeno ata
- 1 (4-iwon haunsi) le jẹ ki o jẹ awọn ege ata
- 2 (14.5-iwon haunsi) awọn tomati tomati ti a le danu (deede tabi akoko-akoko)
- 1 1/2 tablespoons Ata lulú
- 1/4 teaspoon cumin igi
- Teaspoon 1/4 Tabasco obe (tabi ewe miiran ti o gbona ata, tabi lati ṣe itọwo)
- 2 tablespoons balsamic kikan
- Iyọ ati ata, lati lenu
- Eyi je eyi: adiye kemikali cheddar
- Eyi je eyi: awọn tortilla awọn ila tabi awọn eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ibẹrẹ nla ti o jinlẹ tabi fifun lori ooru alabọde, gbin eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ pẹlu alubosa igi, ti o jẹ ẹran naa pẹlu afẹfẹ ati titan nigbagbogbo.
- Fi awọn ata ilẹ ati awọn jalapeno kun, ti o ba lo. Cook, saropo fun iṣẹju 1.
- Fi awọn ata ilẹ gbigbẹ ti a fi ge, awọn tomati diced pẹlu oje, eso koriko, kumini, obe tutu, ati kikan.
- Mu ọmọ didun wá si simmer ati lẹhinna dinku ooru si isalẹ. Simmer fun iṣẹju 15 si 20.
- Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ṣe fẹ.
- Sẹ pẹlu cornbread ti o gbona ati ki o wọn wọn pẹlu awọn korẹdi cheddar tabi awọn ila tortilla, ti o ba fẹ.
Ṣiṣe rẹ lata kẹkẹ Chile Spicier
Kiiyi yii ko ni awọn ewa ati ki o gba ooru rẹ lati inu epo, ata ata ata ati awọn jalapeno ata. Ti o ba fẹ gbe mita ooru lori kọniki yii, o le fi awọn chiles chipotle ti o nipọn, funfun tabi dudu dudu, paprika, ẽri aluminia alẹ, tabi awọn ata ilẹ pupa.
Olutọju Awọn Onisẹpo Alali Chi
Lakoko ti o ti mọ pe Chile jẹ apẹrẹ ti a ko gba laaye, kii yoo jiya fun afikun awọn ewa aisan tabi fi awọn ewa sinu awọn ipinle miiran. Ni afikun si awọn ewa, ọti jẹ afikun afikun si awọn ilana awọn ododo. Ọti ti wa ni afikun bi imudara ti adun ti o nran lọwọ lati mu ki iṣirisi naa ṣiṣẹ ni Ata. Gbe e soke pẹlu diẹ ninu awọn ohun elo ti jalapeno ati awọn alubosa alubosa daradara pẹlu koriko ti o ni.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 410 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 125 miligiramu |
| Iṣuu soda | 256 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 43 g |