Kalori-Kalori Kalẹki Ṣẹhin Ọdun oyinbo Ọti oyinbo

Eyi fa fifalẹ awọn ohunelo adie oyinbo ti o jẹ adie oyinbo ti o jẹ tutu ati tutu ti o jẹ diẹ dun ati igbadun diẹ. Akiyesi pe ikoko Crock jẹ ami kan ti o lọra pupọ, nitorina o le ṣetan ohunelo yii ni eyikeyi onisẹ kekere ti o tobi to lati gba ohunelo ti o wa ni isalẹ.

Awọn eroja ati ọna jẹ mejeeji rọrun, nitorina o ṣe fun aijẹ ti ko ni wahala ni ọsẹ ọsẹ, o ṣe dara julọ nitori pe o le ṣa gbogbo awọn eroja sinu gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ lọgan ni kutukutu ọjọ, lẹhinna ni igbadun ti o gbona ati kikun ni kikun ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ pupọ diẹ.

O le fẹ sin adie oyinbo pẹlu diẹ ninu awọn iresi brown brown. Ti o ba ṣẹlẹ si olupin ounjẹ iresi, o tun le ṣetan eyi ni kutukutu ọjọ ki o wa ni ounjẹ alẹ - lẹhin ọjọ ti o ṣetan ni iṣẹ - iwọ yoo ni fere diẹ si afikun. Yika si onje pẹlu saladi alawọ kan fun awọ ati agaran ati ọpọlọpọ ounjẹ ounje, gbogbo awọn ti o ni iye diẹ ninu awọn kalori.

Ohun ti O nilo

• 1 lb. awọn ọra adun
• 1 20-iwon. le ṣe alaiye oyinbo ope oyinbo, undrained
• 1 ago ge pupa ata Belii ata
• 1 ago adiye adie
• 1/2 tsp. Atalẹ ilẹ
• 1 clove ata ilẹ, minced fine
• 2 tbsps.
• soyi obe
• 3 tbsps. Cornstarch
• 1 tbsp. funfun kikan
• 1 tbsp. suga brown
• 1/4 ago ge alawọ ewe alubosa

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni onisẹ kukuru mẹrin-4, dubulẹ adie lori isalẹ ti satelaiti. Fi awọn oyinbo ti ko ni idapọ silẹ, ata pupa beli, adiye broth, Atalẹ, ati ata ilẹ.
2. Cook awọn adalu ni kekere fun wakati marun.
3. Ni kekere afẹfẹ, darapọ awọn obe soy, cornstarch, ọti kikan, ati suga brown. Yọ omi bibajẹ lati inu sisun kukuru nipa lilo ladle, ki o si fi sii si ikoko. O gbona adalu lori alabọde-ooru giga, igbiyanju lẹẹkan titi di igba ti o nipọn. Da ounjẹ pada si sisun sisẹ lọra.

1. Ṣaaju ki o to sìn, kí wọn sẹẹli pẹlu ge alubosa alawọ ewe.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	443
Ọra pupọ	16 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	95 iwon miligiramu
Iṣuu soda	750 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	42 g
Fiber ti Dietary	4 g
Amuaradagba	35 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)