Lilo mimuuwefufu lati ṣe awọn ọṣọ ti a fi poached? Bẹẹni! Yi ohunelo ko le jẹ rọrun. O rorun gan, ni otitọ, awọn ọmọde le ṣe awọn ọṣọ wọnyi nipasẹ ara wọn. Ati apakan ti o dara julọ ni awọn oyin wọnyi ti a fi ọṣọ ṣọwọ bi o ti dara (tabi dara julọ) ju awọn ọṣọ ti a fi ṣe ọ ni pan .
Bọtini si ohunelo yii ni lati rii daju pe o ko bori awọn ọṣọ naa. Pẹlu awọn agbiro omi onigun oju omi loni di alagbara, o le nilo lati ooru awọn ọra rẹ nikan fun 30 tabi 40 aaya ṣaaju ki wọn to ṣe. Ṣiṣẹ ni ayika pẹlu ohunelo yii ni igba diẹ lati ṣaju akoko akoko sise pipe.
Fi awọn ẹyin wọnyi ṣiṣẹ lori iwukara pẹlu awọn ewebe tuntun, lori awọn muffins ti Ilu Gẹẹsi pẹlu obe oyinbo , tabi awọn saladi, hash, tabi paapa pizza!
Ohun ti O nilo
- 2 eyin nla
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọwọsi apo oyinbo ti ailewu-ailewu kofi tabi gilasi tabi omi onigun oju-omi-omi ti o ni idiwọn pẹlu 1/2 ago ti omi. Fọọmu 1 ẹyin sinu ago. Gbe iṣaja kan lori oke ti ago, ki o bo ni ibẹrẹ patapata.
- Miirowefu ni giga fun 30 si 60 -aaya titi ti awọn funfun funfun yoo fi jinna nipasẹ, sibẹ ẹyin-ṣiṣan ti wa ni tun duro ni arin.
- Tun ṣe pẹlu awọn ẹyin miiran ni agogo tuntun. Akoko pẹlu iyo ati ata ṣaaju ki o to sìn.
Tip
O le ni lati dun ni ayika pẹlu akoko sise akoko kan. Bẹrẹ pẹlu akoko akoko ṣiṣe kukuru. Wo awọn ẹyin ti o funfun lati rii bi o ba ti wa ni sisun nipasẹ. Ti kii ba ṣe bẹẹ, tẹsiwaju sise ni awọn iṣiro 10-keji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 347 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 904 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 644 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 31 g |