Apọpo ti oyin, ata ilẹ, ati adun eweko eweko ti o nipọn iru awọn ẹja salmon wọnyi. Eja salmon jẹ igbaradi ti o rọrun ati pese ounjẹ ti o ni ilera. Awọn ẹja nla kan gba iṣẹju diẹ lati ṣatunṣe ati beki.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ọmọ wẹwẹ salmon, ni iwọn 6 si 8 oun kọọkan kọọkan
- 2/3 ago oyin
- 3 tablespoons brown lata lata tabi Creole eweko
- 1 alabọde ti awọn alabọde alabọde ododo, minced finely finely
- Basile bunkun ti o gbẹ
- Okun iyọ omi okun
- Dash titun ata ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro o gbona si 400 F. Faini sisẹ ohun-ijinlẹ kan pẹlu wiwọ ati girisi sita pẹlu epo olifi.
- Darapọ oyin, eweko, ata ilẹ minced, basil, ati iyọ ati ata ni apo ipamọ ounje tabi gilasi kan tabi ṣiṣu ṣiṣu . Fi awọn ẹja salmon ati asiwaju tabi bo; firiyẹ fun ọgbọn iṣẹju si wakati 2.
- Yọ iru ẹja nla kan lati awọn marinade ati itọlẹ fẹlẹ pẹlu epo olifi.
- Ṣẹ awọn ọmọ-ẹja salmon ni ipese ti a pese silẹ, awọ-ara-isalẹ, fun iṣẹju 14 si 15, tabi titi ti a fi jinde ẹja.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 670 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 310 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 57 g |