12 Awọn ilana Ilana Alailowaya ti o dara julọ julọ

Awọn ilana ikore ounjẹ julọ ti o dara julọ, ati awọn ilana ti o dara julọ ajewelo nibi nibi Spruce, bi a ti ṣe yẹ ati ti o ṣe ayẹwo nipasẹ rẹ!

• 01 ti 13

  Awọn Cookies Cranberry Oju-ewe Ogan

  Gbogbo eniyan fẹràn awọn kuki oatmeal ti ile, ṣugbọn awọn kukisi ti o ni ilera pẹlu awọn cranberries jẹ diẹ pataki. Mo nifẹ afikun afikun ti Atalẹ ati nutmeg bi o ṣe mu ki awọn kuki wọnyi jẹ afikun. Awọn onisela mejila ti ṣe iyasọtọ ohunelo yii bi ọkan ninu awọn ti o dara ju, fifun ni marun ninu awọn irawọ marun. Gbadun!

• 02 ti 13

  Ọkọ ti Broccoli-ounjẹ-ounjẹ ti China ati Tofu ni Ata ilẹ obe

  Ti o ba fẹran Ilu China, iwọ yoo fẹran ohun ti o jẹ itumọ ti broccoli ati ti tofu ni ounjẹ alawọ ewe ti alawọ ewe. Pẹlú awọn agbeyewo atẹwo marun-un, eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ajewelo ti o le wa fun alẹ ti o ni kiakia. Ṣe išẹ rẹ pẹlu iresi tabi ọkà rẹ ti o fẹ julọ.

• 03 ti 13

  Black Bean ati Dun Ọdunkun Ata

  Ninu gbogbo awọn ilana alakoko ti ile-ile ti mo ti gbiyanju tẹlẹ, eyi jẹ, ni ọna jijin, ayanfẹ mi. Mo kan fẹran bi didùn ti poteto olodun darapọ pẹlu adun oyin ẹlẹdẹ. Ati, bi o ti wa ni jade, fere kan mejila eniyan ti gba pẹlu mi, fun yi dudu ni ìrísí Ata ohunelo marun jade ti awọn irawọ marun. Gẹgẹbi olumulo awọn atunyẹwo, awọn ọmọ wẹwẹ, awọn oloko ati awọn ti kii ṣe vegetarians gbogbo fẹràn ohunelo yii, o si jẹ igbadun paapaa gẹgẹbi awọn ohun elo, eyi ti o ṣe ọkan ninu awọn ilana ti o jẹ ti o rọrun julọ lati ṣawari.

• 04 ti 13

  Eladless Tofu "Egg" Saladi

  Pẹlu kan tablespoon ti eweko lati fun u kan hue ti o nipọn, yi salaye saladi saladi gan wulẹ ati awọn itọbi bi saladi sala. Ma ṣe sọ fun wọn pe tofu, ati pe o le paapaa le ṣe aṣiwère wọn - wọn kì yio mọ pe ko ṣe lati awọn eyin gidi! Gbadun saladi egg egg egg cholesterol-free. Olumulo kan ti o fun atunṣe ounjẹ koriko marun awọn irawọ kọwe, "Mo fẹran eyi dara julọ ju ohun ti gidi lọ!" O gba to iṣẹju meji lati ṣe ki o si ni itọrun. "

• 05 ti 13

  Eranko Iyanjẹ Ayanjade Fee Pea Dhal Recipe

  Dhal, nigbamii ti a sọ dahl tabi dal, jẹ apẹrẹ ti ounjẹ ounjẹ ajewewe India . Ohunelo ti o rọrun yii jẹ fun ipilẹ-ajewewe ati ajewewe ofeefee split pea dhal. Sin pẹlu iresi, tabi, fi afikun omi kun diẹ lati ṣe diẹ bii-bi dhal. Išọra - o ni kan bit ti a tapa! Yi ohun elo ti o rọrun rọrun jẹ gidigidi kekere ni sanra ati ki o jẹ tun kalori-kekere. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti ajewelo ti o dara julọ, gẹgẹbi awọn agbeyewo rẹ.

• 06 ti 13

  Ajẹbiran Aranirun Ewe Akara oyinbo

  Gẹgẹbi awọn agbeyewo, eleyi ti ounjẹ ounjẹ koriko yii jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ti eranko. Oniyẹwo kan ti a npè ni Lisa sọ pe, "Koda baba mi fẹràn rẹ ati pe o jẹ ọkan ninu awọn onjẹ ti o jẹ julọ ti mo mọ." Oniyẹwo miiran ti o jẹ ọmọ ile-ẹkọ giga kan lori isuna ti kọ, "Ọkàn, rọrun, ilera - ati gbogbo ninu ikoko kan! Ẹẹkan ti ko ni owo-iyẹfun ti o dara fun awọn eniyan ti o korira igbadun gigun (bi mi)." Ti o ba fẹ ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti o ṣanwo -otitọ- ṣinṣin , eyi jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ lati gbiyanju.

• 07 ti 13

  Black Bean ati Ewebe Enchiladas

  Ti o ba fẹ gbiyanju ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ti ajewewe, awọn adchiladas jẹ nla ati kikun ounjẹ. Bean dudu ati Ewebe vegetarian enchiladas le ṣee ṣe ni ilosiwaju ati tio tutunini, nitorina ṣe opolopo ati ṣeto awọn akosile fun nigbamii. Gbiyanju lati ṣe igbasilẹ ara koriko ti ara rẹ fun paapaa ohun itọwo ti ile ṣe. Onititọwo Andy fun awọn enchiladas Ewebe wọnyi 5 ninu awọn irawọ 5 o si sọ pe, "Ohunelo yii jẹ ohun ti o rọrun julo ... O dara pupọ ati ọrọ-aje ati pe o ni pe awọn eniyan pẹlu awọn ounjẹ ibile yoo fẹran rẹ. ọrun pẹlu ounjẹ yii. " Gbadun lati gbọ, Andy!

• 08 ti 13

  Egbogi Mushroom Gravy

  Ti o ba ti ṣe eeyan koriko vegetarian , o mọ pe ilana naa jẹ iyatọ ju ṣiṣe awọ-awọ pẹlu awọn idaraya ti o ni orisun ẹran tabi tira. O ni lati ṣaṣe pupo ti adun sinu kan kan bit ti obe, ati ki o gba o dara ati ki o nipọn lati bata! Lilo awọn olu jẹ ọkan ojutu fun igbadun igbadun, gẹgẹbi ninu ohunelo gravy vegetarian vegetarian . Ẹnikan ti n ṣayẹwo ko ti ṣe irunju ṣaaju ki o to, sibẹsibẹ o ri ohun elo yii ti o rọrun lati tẹle, ati ọkan oluyẹwo ni anfani lati wa gbogbo awọn eroja ati lati ṣe ayẹwo ohunelo yii ni gbogbo ọna lati Beijing!

• 09 ti 13

  Tobe Peanut Butter Pie

  Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana igbadun aṣawari ti ajẹsara ti o rọrun ati ti o rọrun julọ ti o ro pe yoo ṣe itọwo ṣugbọn o jẹ pe o jẹ idaniloju. Ero ti o wa ni peanut butter pẹlu tofu jẹ pipe tọkọtaya ti o ni ilera ti o dara julọ ​​fun awọn ọmọde (tabi awọn ọmọ wẹwẹ-ni-ọkàn!). Ọkan onyẹwo ti o fẹran ohunelo koriko yii rọrun, o kọwe pe, "Mo nifẹ ohunelo yii nitori pe o rọrun lati mura, ko nilo ki o yan ati pe o jẹ pupọ."

• 10 ti 13

  Curfu Tofu Scramble

  Kii ṣe asiri ti ọpọlọpọ awọn vegetarians ati awọn vegans fẹràn kan tofu scramble. Gbiyanju ohun-elo yiyọ ti o ni latifu tofu pẹlu eso . Ọkan onyẹwo ṣe iṣẹ lori iresi, ati pe ẹlomiran sọ pe o dara julọ pẹlu bok choy dipo akara. Pẹlu awọn atunwo agbejade marun-marun, eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana iṣiwe ti a ṣe atunṣe julọ ti o ga julọ ati ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ti awọn ajewewe , gẹgẹ bi o! Kini o le ro?

• 11 ti 13

  Ajẹwewewewewe oyinbo Quinoa Salad

  Ọkan ohunelo koriko ti gbogbo eniyan gba jẹ ti o dara julọ jẹ ohun elo Ginoa ti salaye ti aluminati pẹlu awọn ounjẹ agbedemeji ti Mẹditarenia pẹlu koriko wa, awọn olifi kalamata, ati awọn ewebe tuntun. Fiye warankasi lati ṣe ki o jẹ ajeji . Pẹlu awọn atunyẹwo marun-irawọ, ọkan jẹ oluṣọ! O le ni ilọpo meji fun awọn ẹja ati awọn iṣan, idi miiran idi ti o jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ti awọn ajewewe ati ọkan ninu awọn ilana imọran quinoa ti o ṣe pataki julọ.

• 12 ti 13

  Tahiti "Ọlọhun" Tahini

  Gbogbo Eniyan fẹràn mi tahini -based version of goddade "goddess" dressing dress! Pẹlu ohunkohun kii ṣe agbeyewo marun-un, eyi jẹ asọ wiwẹ ti o rọrun ti ile ti o mọ jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ ti o wa. Awọn oluyẹwo le ṣe alaigbagbọ bi boya o ṣe itọju bi nkan ti o ra ọja-itaja, ṣugbọn gbogbo wọn gba pe o jẹ ikọja!

• 13 ti 13

  Awọn ilana ilana ajewewe miran

  Nikan ohunelo gbigba ti o yoo nilo nigbagbogbo - o ni gbogbo ọtun nibi! Lati ilera awọn alaafia kekere ati alarawọn kekere si awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, awọn itọwo nla ati ọpọlọpọ awọn ayanfẹ Amẹrika paapaa bi awọn ilana ikore ounjẹ titun. Wo nibi fun diẹ ajewewe (ati ajeweran!) Awọn ilana.
  Aworan: Giriki ti ounjẹ ounjẹ ipanu kan pẹlu feta ati awọn iṣagun ti a ṣaju