Ohunelo kan ti o rọrun fun koriko Spanish iresi, lilo awọn tomati titun, awọn ata alaga ati awọn awọ alawọ ewe. Biotilejepe awọn ohunelo Iyọ Spani yii jẹ awọn ipe fun awọn ata bẹbẹ, o tun le ṣẹ diẹ ninu awọn Karooti tabi fi diẹ ninu awọn Ewa tabi oka si illa. A bit ti alabapade diced cilantro lọ daradara pẹlu iresi Spanish bi daradara. Ko ṣe awọn iresi Spani tẹlẹ? Ko si ṣe aniyan. Ẹya yii jẹ eyiti ko ni aṣiṣe. Ko si paapaa sauteeing eyikeyi, ati ki o nikan ni igbesẹ kan si satelaiti yii: ṣaju awọn ohun elo rẹ tẹlẹ, lẹhinna ṣa gbogbo nkan jọ pọ titi ti iresi yoo jinna patapata.
Ko daju ohun ti o le ṣe pẹlu iresi Spani yii ti o rọrun. Eyi ni awọn ero diẹ. O le sin o pẹlu awọn ẹfọ sisun (tabi alawọ eegan ti o nilari) ati salsa fun ounjẹ ounjẹ ti o rọrun ni Ilu Mexico, ṣajọ diẹ ninu awọn ewa ti eyikeyi iru ati lo awọn iresi Spani yii lati ṣe awọn burritos vegetarian, tabi, sin o lẹgbẹẹ o kan nipa eyikeyi ti Mexico-ti o jẹ ti nwọle - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos tabi fajitas - lati ṣe ounjẹ ẹbi ti o pari patapata (pẹlu ẹgbẹ alade ẹgbẹ saladi ewe, dajudaju).
O tun le fẹ gbiyanju ohunelo Irẹwẹsì ti o rọrun yii tabi irọrun ti o rọrun julọ ti iresi Spani ni crockpot . Fẹ nkankan ani diẹ ẹda diẹ? Fun olufẹ adun otitọ, gbidanwo ọkan ninu awọn ilana awọn paella ti awọn ile -ajẹwe ti awọn ile-iwe mẹrin ti ile tabi ọlọjẹ ologbo Jambalaya .
Ohunelo yii jẹ awọn ajewewe ati ajewewe . Ti o ba nilo rẹ lati jẹ gluten-free bakannaa, ṣe idaniloju lati lo ile-igbẹ kan tabi gilasi ti ko ni gluten-free, nitori pe nikan ni gluteni le pa ninu ohunelo yii. Awọn ohun elo ti o kù, pẹlu iresi, ẹfọ, ati awọn ẹiyẹ, ni gbogbo free gluten.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo tomati tomati
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 alubosa kekere, ge
- 2 1/3 agolo oṣuwọn ewebe
- 2 tbsp. epo epo
- 1 ago iresi
- 1/4 ago ge alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 1/4 ago ge ata ata pupa pupa
- 1 4 iwon haunsi le ni awọn awọ alawọ ewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ, ni onisẹja tabi onjẹ silẹ, ṣe idapo awọn tomati ti a ti fọ, awọn ata ilẹ ti a fi gbẹ, alubosa igi ati 1/3 ago ti oṣuwọn ewebe titi ti o fi jẹ. Ṣeto awọn apapo apapo.
- Nigbamii ti, mu ooru epo ti o wa ni igbasilẹ ti o tobi ju ooru lọ. Fi kun ni iresi ki o si fun u ni iwora titi ti iresi fi dara daradara pẹlu epo.
- Mu awọn tomati, ata ilẹ ati alubosa adalu sinu iresi. Fikun ninu omitooro Ewebe ti o ku, bo, ki o si jẹ ki ounjẹ lori kekere ooru titi ti omi yoo fi gba ati iresi jẹ tutu, nipa iṣẹju 25, igbiyanju ni ẹẹkan tabi lẹmeji.
- Fi ara rẹ sinu awọn ata ilẹ alawọ ewe alawọ ewe, awọn ata alaro pupa ati awọn awọ alawọ ewe. O gbona nipasẹ ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
N wa fun awọn ounjẹ ajewewe miiran ati awọn ilana iresi ti awọn koriko? Ti o ba n ṣiṣẹ lori isuna (ati paapa ti o ba jẹ) ati pe o wa awọn ọna diẹ sii lati ṣe iresi ati awọn ewa, awọn ọna atẹgun mẹjọ ni ọna lati ṣe awọn iresi ati awọn ewa, pẹlu awọn omiipa iresi vegetarian, vegan Crisan black rice ati awọn ewa, eresi brown pẹlu ope oyinbo, ati siwaju sii. O le wa ọpọlọpọ awọn ilana iresi ti awọn ajewebe nibi nibi TheSpruce, pẹlu ọpọlọpọ awọn imọran vegetarian Spanish iresi paella ati awọn ilana risotto vegetarian , Ewebe ti sisun iresi , saladi iresi Asia , ati ki o gbin iresi ati awọn lentils . Gbadun!
Eyi ti o jẹ ajewewe Spani iyẹlẹ iresi ti tun ṣe igbasilẹ pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-Cook Cook Cook.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 325 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 469 mg |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 8 g |