Onjẹwewe ti o yara ati ki o rọrun julọ ati awọn ohun elo alawọ ewe ti sisun ohunelo iresi. Sisun iresi pẹlu awọn ẹfọ jẹ ẹya pipe ti o rọrun ati ti o rọrun julọ fun awọn ẹranko ati awọn koriko. Mo ṣe apẹrẹ akọkọ yii pẹlu awọn ẹfọ Mo ti ṣẹlẹ lati ni ọwọ, eyi ti o jẹ eso akara, awọn tomati ati awọn ewa alawọ ewe. Fun satelaiti akọkọ, fi diẹ ninu awọn tofu fun dada fun ohun elo onibara kan, tabi, dapọ ẹyin kan tabi meji ati pe o kan fi kun si ajọpọ! Ko le rọrun!
Wo eleyi na:
Ohun ti O nilo
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 2 agolo iresi sisun
- 1 tomati (ge)
- 1 ẹrún ọwọ pupọ (ge)
- 1 awọn ege awọn alawọ alawọ ewe (tabi awọn ẹfọ miiran ti o fẹ, ge)
- 1/4 ago soy sauce
- 1 tablespoon Sesame epo
- 1/3 teaspoon iyo (iyọ okun jẹ ti o dara julọ)
- 1/2 orombo wewe (juiced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Sautee ata ilẹ ni epo olifi fun iṣẹju 1-2.
- Fikun iresi ti a tu ati aruwo lati darapo. Fi awọn eroja to ku silẹ, ayafi fun iyo ati oje orombo wewe. Gba laaye lati Cook fun iṣẹju 8-10, igbiyanju nigbagbogbo.
- Yọ kuro ninu ooru ati ki o mu ninu iyọ. Asiri mi fun alakoko ajeji ti a ṣe sisun ohunelo iresi ni lati fun diẹ ninu awọn orombo wewe sinu illa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 814 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,588 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 139 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 21 g |