Ti o ba fẹran igbẹ oyinbo Spani, gbiyanju yiyan ounjẹ ajewebe ati awọn ohun elo atunṣe ti Spani ti o jẹ ti o le ṣe ni ọtun ninu rẹ kọnkoti tabi fifẹ sisun. Lilo omitooro tabi omi dipo ti ọja ti o ni ọja ni o mu ki ikoko crock yii jẹ igberiko Ilẹ Igbẹ logan ounjẹ ajewewe ati ajewebe, ati lilo apapo ti awọn alabapade titun ati ti a fi sinu akolo mu ki o jẹ idẹkun lati mura.
Ninu ohunelo yii, o ti ni awọn tomati ti o ni awọn tomati ti a fi sinu ṣokoto (bi o tilẹ jẹ pe o le ṣe ayipada fun alabapade ti o ba fẹ) ṣugbọn alubosa titun ati awọn ata oyinbo alawọ ewe, ati, nipa lilo salsa ṣe afikun afikun adun ni kiakia, ki o le ni ohunelo yii sinu awọn crockpot ni o kan bi Elo akoko bi o ti gba lati ṣii kan le ati ki o gige kan alubosa ati ata kan Belii.
Kini o ṣe pẹlu iresi Spani rẹ? Sẹ bi o ṣe ṣagbegbe pẹlu ẹgbẹ eyikeyi ti o ni imọran ajewewe ti Mexico , tabi, lo o lati ṣe nkan ajeji burritos. Ni awọn alakọja? Eyi ni awọn imọ diẹ diẹ fun bi o ṣe le lo awọn iresi ti a fi silẹ .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iresi
- 1 alubosa, diced
- 1 alawọ ewe dudu, diced
- 1 15 iwon haunsi le awọn tomati diced, pẹlu omi bibajẹ
- 1 3/4 agolo omi tabi oṣuwọn ewebe
- 1 1/2 tsp ata ilẹ lulú
- 2 tsp Ata Ata
- 1 tsp alubosa lulú
- 1/4 ago salsa
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe awọn iresi, alubosa diced, ata ṣẹli, awọn tomati diced (pẹlu omi), ati omi tabi oṣoofọ ti o wa ninu apo ikoko rẹ tabi sisun sisun ati ki o fun gbogbo rẹ ni igbiyanju lati mu awọn eroja pọ.
Nigbamii, fi ideri ata ilẹ, koriko ata, alubosa alubosa ati salsa, ki o si fun u ni irọrun diẹ sii lati jọpọ.
Bo ikoko crock ki o si ṣetẹ lori ipo kekere rẹ fun awọn wakati 6 si 8.
Tun gbiyanju lẹẹkansi ki o to sin.
Bi ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti a ṣe ni ile ati awọn ounjẹ ti o rọrun ni ile rẹ ni ikoko rẹ tabi fifẹ sisun? Eyi ni diẹ sii yarayara ati ki o rọrun vegetarian (ati ajeweran!) Obe obe obe ti o le fẹ lati gbiyanju:
- Eranko ajewee Iduro Eso Ewebe Ohunelo Nkan
- Rọrun Mexican Refried Awọn ewa
- Eranje ajeji ti ibilẹ awọn ewa
- Eranje ajeweran ati Fegan pinpin Oje bii ohunelo
- Ọdun oyinbo Oun ni awọn ewa
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole Recipe
- Ewebe Minestrone Ewebe
- Tofu ati Spinach Vegan Lasagna
- Gan Veggie Crock ikoko Chili
- Ile-iwe ajewe Barley Chile
- Awọn ọna yọọsi Irun Ikun Ikoko ati awọn Lentils
- Ero oyinbo Ibe Ikoko Ikoko Iduro
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 174 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 267 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |