Ti titan awọn ọṣọ si yinyin ipara yoo ṣẹ ọ bi o ṣe mu ounjẹ to dara ju, gboju le lẹẹkansi! Yi o rọrun irun akara ounje tabi awọn ohunelo sorbet yoo fun ọ ni iriri ti o ni ẹda pẹlu itaniji zesty. Ṣe išẹ rẹ pẹlu obe rasipibẹri pẹlu itọkasi cardamom ati pe o ṣẹda ọkan ninu awọn iyanu iyanu ti aye. O nilo awọn oludari lati wa ni ipo pipe ti ripeness. Tutu ti o kun tabi labẹ pọn o kan kii ṣe dandan. Lati ṣe ayẹwo irisi, yọ ideri ipari ati fi aami-itọ kan si. Ti o ba jẹ pe toothpick ni kikọ ni rọọrun, o ti šetan, lọ fun o! Rii daju pe o yẹ ki o ṣafihan awọn lime ṣaaju ki o to oṣuwọn wọn.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo piha oyinbo, mashed
- 1/2 ago alabapade orombo wewe
- 1 teaspoon orombo wewe zest
- 3/4 ago
- Agave nectar
- 1/2 teaspoon fanila jade
- Fọ iyọ omi okun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣe gbogbo awọn eroja pọ ni ounjẹ onisẹ lori iyara to gaju titi ti o fi darapọ daradara ati ti o dan. Gẹgẹbi adun ti awọn avocados, awọn oriṣiriṣi ati awọn didun jẹ gbogbo yatọ gidigidi, ni igbadun lati ṣatunṣe ohun itọwo bi o ṣe yẹ. Ranti pe lẹhin igbati o ṣe ayipada idadẹ naa yoo jẹ diẹ ti ko dun diẹ ati kekere ti o kere ju. Ti o ba fẹ ki o ṣe itọwo diẹ ẹ sii limey, fi diẹ sii zest kuku ju oje.
- Gún ninu apoti kan ti o ni airtight (gilasi gilasi) fun o kere 2 si 4 wakati ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. O le nilo lati jẹ ki o ṣe igbasilẹ diẹ ẹẹkan diẹ lati gba koko kan nipasẹ rẹ.
Gbadun rẹ ti o dara julọ, ilera ati kekere-kalori aise ounje yinyin ipara!
Bi ṣe awọn itọju ajagara alawọ-ile ti a ṣe ni ile? Eyi ni diẹ diẹ sii awọn ilana ounje aise lati gbiyanju:
- Agbegbe ti awọn eniyan ti o ni ẹda ti o wa ni agbegbe ti o wa ni dehydrator
- Raw ounje gran awọn eerun igi ohunelo
- Raw ododo ododo irugbin bi ẹfọ "iresi" ohunelo
- Saladi ti o ṣaju kukumba
- Ti o jẹ abẹ aarin ti ẹda
- Ríradi afẹfẹ ile ti o rọrun (bẹẹni, itupẹ!)
- Bi o ṣe le ṣe Gigun Ọra Nut Nut
- 7 iyanu ounje salads alawọ
- Ti o dara ju awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 306 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 83 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 3 g |