Awọn irun pupa flax ti o wa ni idẹjẹ ti o ṣe pataki fun awọn ti o ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Paapa ti o ba n wa lati wa diẹ ninu awọn irugbin flax ni ounjẹ rẹ tabi diẹ ẹ sii awọn ounjẹ onjẹ, gbiyanju igbadun ohun ti o ni iru flax ti o wa ni gbigbẹ fun itọju crunch. Awọn ọlọjẹ ti o ni flaxseed jẹ nla pẹlu salsa kan, guacamole gilasi tabi hummus ti o dara (aworan). Mo fẹ lati fi iyọ si ilẹ iyọ si awọn ti o ni flax crackers, ṣugbọn eyi le ma dara fun awọn ti o ni ounjẹ ounjẹ 100%.
Ṣe afẹfẹ lati fi diẹ ninu awọn aṣoju si awọn ẹlẹṣẹ flax rẹ? Fi diẹ ninu awọn Karooti grated, zucchini, tabi ohunkohun ti o ni ni ọwọ.
Ti o ba fẹran awọn ẹlẹṣẹ flax crackers, o tun le fẹ gbiyanju lati ṣe awọn iru awọn ounjẹ ounjẹ irin-aṣe to dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo gbogbo flaxseeds
- 2 agolo omi
- 1/4 ago
- tamari (tabi Braggs Liquid Aminos tabi
- nama shoyu raw soy sauce )
- Okun iyọ lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, bo awọn irugbin ti o ni flax pẹlu omi ati ki o gba laaye lati ṣokuro fun o kere 1 1/2 wakati. Omi yoo tan si gelatinous goo.
- Ṣayẹwo awọn adalu, ki o si fi diẹ sii omi ti o ba nilo. O fẹ ki adalu naa jẹ ẹwà, ṣugbọn kii ṣe laanu, ati ki o ko nipọn pupọ.
- Tún ninu tamari, Aami Liquid Aminos tabi iyọ walaye, iyọ okun ati ewebe tuntun. O tun le ṣe awọn ayẹyẹ ati fi awọn ohun elo miiran kun - igbẹ kan ti oje orombo wewe, mimu ti o nipọn, epo ti ata tabi ata cayenne - da lori awọn ohun itọwo rẹ.
- Tan awọn adalu nipa iwọn 1/8 inpọn lori paraflexx dehydrator rẹ tabi awọn teflex teflex.
- Ṣeto elehydrate rẹ si iwọn 110 F, ati ki o dehydrate fun wakati 4-6.
- Tan adalu naa, ki o si ṣe itọju miiran 3 - 4 wakati. Ti o ba fẹran atẹgun ti o ni ẹrun ati ti o ni irọrun, o gbẹ diẹ diẹ. Mo fẹ awọn ẹlẹdẹ ti o kere ju kekere kan, nitorina ni mo ṣe jẹ ki wọn mu wọn din diẹ.
- Adehun tabi pin awọn pinki rẹ sinu awọn ege nigba ti o ti pari dehydrating.
Awọn ẹlẹjẹ ti o kere julọ ni o jẹ ipanu ti o dara julọ lori ara wọn tabi ti o nṣiṣẹ pẹlu salsa aarin , guacamole, irun ajara tabi omiran ounje miiran.
Wo eleyi na:
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 5 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 339 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |