Awọn ewa ti a jẹun ti ajẹ oyinbo ti a ṣeun ni sisun kukuru kan ṣe apẹja kan ti o tobi fun idin-barbecue, pikiniki tabi fun eyikeyi ounjẹ ọsan tabi ale. Awọn ewa jẹ orisun nla ti amuaradagba fun awọn ara koriko ati eyi ti o jẹ ajewewe potanki obe ohunelo jẹ kan cinch lati pese. Jọwọ kan awọn ewa, fi ohun gbogbo kun sinu ikoko crock tabi sisun kukuru ki o si lọ kuro. Lakoko ti awọn ewa ti a yan ni o nṣan, o le ṣe awọn ipele ti akara oyinbo ti ajẹmọrọ tabi saladi alawọ ewe kan lati lọ pẹlu alejò rẹ, niwon o yoo ni akoko diẹ lori ọwọ rẹ!
Rii daju lati gbero iwaju ti o ba n ṣe yi satelaiti, bi o ṣe nilo awọn ewa rirun ni ọjọ kan ṣaaju ki o to fi awọn eroja sinu ẹrọ sisun rẹ.
Yi lọ si isalẹ fun ani diẹ rọrun julọ ajewebe ati awọn ounjẹ onibajẹ ti o le ṣe lilo awọn itọju ti oko ikoko rẹ tabi sisun kukuru.
Wo tun: Ẹrun-ara korkoti vegetarian 7 rọrun lati gbiyanju
Ohun ti O nilo
- 1 iwon iwon tabi awọn ewa akara
- 1 alubosa, diced
- 2 teaspoons funfun kikan
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/3 ago gaari brown
- 1 6-ounjẹ le ṣaati tomati
- 4 tablespoon ketchup
- 1/4 agogo margarine
Bawo ni lati Ṣe O
- Bo awọn ewa pẹlu omi ati ki o fi ọlẹ naa ku.
- Fi gbogbo awọn eroja kun, pẹlu omi omi, si ikoko crock ati aruwo lati darapo.
- Cook lori kekere fun wakati 8 si 10.
Ti o ba fẹ ṣe awọn ewa ti a ṣe ni ile ti o ni ẹrin ati pe o ni ehin oyinbo tabi ti o n ṣiṣẹ fun awọn ọmọ wẹwẹ, o tun le fẹ gbiyanju ohunelo kan fun awọn ounjẹ alailowun ti a yan awọn ewa pẹlu ope oyinbo . Tabi, gbiyanju ọkan ninu awọn ilana miiran ti o rọrun awọn ajewewe vegetark obe nigba ti o ba fẹ seto o si gbagbe rẹ:
Awọn ounjẹ ajewebe ati awọn ilana ikoko ti o wa ni ajeji vegan lati gbiyanju:
- Eranko ajeji Crock Pot Chile
- Easy Crock Pot Spanish Rice Recipe
- Ewebe Ewebe Minestrone Bimo
- Crock Pot Lentil Soup Recipe
- Gan Veggie Vegan Crock Pot Chili Ohunelo
- Awọn Ẹfọ Ewebe Ewebe ti India ti o wa ni ikoko Crock
- Crock Pot Potati Ọdun ati Apple Casserole
- Ajẹmirun Egbogi ti o rọrun Ayika Bimo ti
- Ile-iwe ajewe Barley Chile
- Crock Pot Curried Rice and Lentils
- Croat Pot Rice Pudding
- Awọn ọna ati Rọrun Crock Pot Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
* Awọn akọsilẹ Cook:
Sise pẹlu sisun sisẹ pẹrẹ le jẹ rọrun pupọ ati rọrun, ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹle awọn iṣalaye aabo. Fun awọn ibẹrẹ, ma bẹrẹ pẹlu aaye ti o mọ ki o si rii daju pe counter rẹ jẹ ọfẹ ti eyikeyi idoti. San ifojusi si iwọn otutu lori sisun sisẹ rẹ: Ti o ba wa ni ile ati agbara, bẹrẹ ni giga fun wakati akọkọ, lẹhinna yipada si kekere fun akoko isinmi, paapaa bi o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun elo ti n ṣaija ti o le gba kokoro arun. Rii daju pe oluṣakoso sisẹ lọpọlọpọ ko ju meji-mẹta ti ọna lọ, ki o si yago fun idanwo lati ṣii ideri, eyi ti o tujade ooru, titi ti o ba ti pari!
Awọn orisun:
Marcason, W. (2016, Kínní 5). 10 awọn italolobo aabo fun ounje fun sisun kukuru. Ti gbajade ni Kejìlá 11, 2016, lati Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 389 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 193 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 70 g |
| Fiber ti Dietary | 16 g |
| Amuaradagba | 18 g |