Minestrone ti o bẹrẹ ni Italia, ati pe o jẹ ki a ṣe awọn ewe ti o nipọn pẹlu pasita ati iresi. Awọn ohun elo ibile miiran pẹlu awọn alubosa, awọn ewa, Karooti, seleri, ati alubosa. Nibẹ ni kosi ko si ohunelo ti a ṣeto bi a ti ṣe ni aṣa lati ohunkohun ti awọn ẹfọ wa ni akoko. Ibẹrẹ akọkọ ti afẹfẹ minestrone kosi pada si imugboroosi awọn ẹya Latin si ohun ti o di Ilu Romu ati lẹhinna ijọba Romu, nigbati o jẹ agbegbe ounjẹ ajewejẹ ni dandan.
Bibẹrẹ Minestrone jẹ alaafia ati kekere ni ọra. Eyiyii ti o jẹ eso alaiṣan obe obe minestrone bii ohunelo ko ni epo, nitorina o jẹ fere-ọfẹ ati kekere ninu awọn kalori. O tun le fi awọn iṣọrọ diẹ sii, gẹgẹbi oka ti o dun (ayanfẹ!), Awọn Ewa alawọ ewe tabi paapaa diẹ ninu awọn ewa ti a ti fi sinu rẹ tabi awọn ṣiini ti a fi sinu awọn obe.
Wo eleyi na:
Awọn ilana elo oyinbo diẹ sii
Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Ohun ti O nilo
- 4 agolo
- oṣoo ewebe
- 4 awọn tomati diced agolo
- 1 tbsp. ge basil tuntun
- 1/2 tsp. oregano
- 3 Karooti, ge
- 3 stalks seleri, ge
- 1/2 alubosa, ge
- 2 zucchinis, ge
- 2 yellowfish crookneck, ge
- 1 ago awọn ewa alawọ ewe, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 2 leaves leaves
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 1/2 agolo macaroni pasita
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi pasita ni ikoko crock. Cook lori kekere fun wakati 6-8.
- Fi awọn pasita sii ati ki o tẹ ni kia kia fun iṣẹju 20-30, tabi titi ti a ba ṣe pasita sise.
- Yọ leaves leaves ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn data orisun ounjẹ (lati Kalori Kaadi):
Awọn kalori fun isẹ: 168, Awọn kalori lati Ọra: 16, Ọra Tutu: 1.8g, 3% Iye Ojoojumọ
Cholesterol: 0mg, Sodium: 558mg, Awọn Carbohydrates Gbogbo: 30.5g, Fiber Dietary: 5.2g, Amuaradagba: 9.3g
Vitamin A: 128%, Vitamin C: 69%, Calcium: 7%, Iron: 12%.
Awọn ilana Ilana Agbologbo Eranja Pupo Die:
- Eranko ajeji Crock Pot Chile
- Pin Eje Bee
- Iwe Ewebe Ewebe India
- Crock Pot Lentil Soup
- Awọn ọna Crock Pot Apple Cobbler
- Ọdun oyinbo Oun ni awọn ewa
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 214 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 607 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 11 g |