Eyi jẹ ohunelo ti o fẹra koriko vegetarian - ohun-elo gbogbo fun eleyi ti o rọrun ati esobẹbẹbẹbẹrẹ ni sisun rẹ ni owuro ati ki o gbagbe nipa rẹ titi di opin ọjọ naa. Bibẹrẹ Lenti jẹ ohun ti o ni itara fun atokọ akọkọ, ṣugbọn o le ṣe afikun awọn iṣaro diẹ sii lati ṣe i paapaa kikun.
Tikalararẹ, Mo n kọ ẹkọ lati nifẹ awọn lentils wọnyi ọjọ wọnyi. Wọn jẹ alarawọn pupọ, yarayara lati Cook ju awọn ewa, ati ki o kun fun okun ti o ni ilera ati amuaradagba, eyi ti o mu ki wọn jẹ nla fun ẹnikẹni lori isuna, awọn oloko-ilẹ, awọn oni-korira, ati ẹnikẹni ti o nwa lati kun oju wọn laisi owo pupọ tabi awọn kalori. Ta ni ko si, awọn ọjọ wọnyi?
Gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ohunelo yii jẹ ajewewe ati koriko, ati, ti o ba nilo ohunelo yii lati jẹ gluten-free, jẹ ki o wa ni idaniloju lati lo gluten-free tabi broth-broth-leaflet ki o mọ ohun ti o wa ninu rẹ. Eyi jẹ obe pẹlu ounjẹ ti ounjẹ ti o lọra .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo lentils
- 4 agolo omi fun sisun awọn lentils
- 4 agolo
- oṣoo ewebe
- 1 alubosa, diced
- 3 stalks seleri, ti ge wẹwẹ
- 2 Karooti, ge
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon tsp
- 1/4 ata dudu dudu
- 1/2 tsp oregano
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn lentils ni omi fun o kere ju wakati meji, deede ni aleju. Sisan, fifọ omi omi.
- Ṣẹra awọn lentils pẹlu gbogbo awọn eroja inu apo ikoko. Cook ni alabọde ooru ni crockpot fun wakati 8 si 10. Gbadun igbadun rẹ lentilpot crockpot!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 544 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,364 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 98 g |
| Fiber ti Dietary | 39 g |
| Amuaradagba | 31 g |