Ọdun oyinbo alawọ ewe casserole jẹ nigbagbogbo itọju Idupẹ ni ile mi dagba soke. Ti o ba n jade kuro ni aaye idana nigba ti o ba ṣeto ounjẹ Idupẹ rẹ, tabi, o fẹ diẹ ṣe awopọ diẹ ti yoo rọrun lati ṣetan (nlọ ọ ni akoko diẹ lati daba si gbogbo awọn akara ajẹkẹyin Idupẹ , boya!), Lẹhinna gbiyanju igbesẹ yii crockpot alawọ ewe bean casserole ti o le ṣe niwaju ti akoko ninu rẹ sisun sisẹ.
Yi obe crock yiyara alawọ ewe koriko casserole lo nlo obe ti a fi sinu ṣan ati awọn ewa alawọ ewe ti o tutu, nitorina o ṣetan lati ṣun ni ikoko rẹ tabi fifẹ onisẹ ni iṣẹju diẹ. Kii ṣe ohunelo ti o nifẹ, ṣugbọn o ni gbogbo awọn eroja ti o ni imọran gbogbo-Amẹrika alawọ ewe koriko casserole: awọn ewa alawọ ewe, obe bimo, ati Faranse sisun alubosa.
Ṣe akiyesi pe bimo ti ajẹ oyinbo jẹ nigbagbogbo ko ni ajeji, nitorina biotilejepe ohunelo yii jẹ ajewewe, kii ṣe onibajẹ , ṣugbọn, o tun le gbiyanju lati ṣe ipara oyinbo ti o jẹ ti ile ti o fẹ lati ṣe lo ninu ohunelo yii bi o ba nilo lati jẹ ki o wa ni ifunwara- free.
Wo tun: Awọn ilana igbasilẹ ẹgbẹ ẹgbẹ Idupẹ diẹ sii
Nwa fun imọ diẹ sii? Yi lọ si isalẹ fun awọn iyatọ diẹ diẹ sii lori awọn ilana alawọ koriko alawọ oyinbo lati gbiyanju - gbogbo awọn ajewewe, dajudaju!
Ohun ti O nilo
- 2 Awọn baagi 10-iwon ounjẹ ti a fi oju dudu gbẹ awọn ewa alawọ
- 1 14.8-ounce le ipara ti obe
- 1/3 ago wara tabi sora wara
- 1/4 iyo iyọ
- 1/4 ata dudu dudu
- 1 2.8-ounce le fa alubosa Faranse
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe idapo awọn ewa alawọ ewe, ipara ti obe ati agara tabi wara-wara ni inu ikoko rẹ tabi fifẹ sisun. Wọ omi pẹlu iyo ati ata ati idaji alubosa ti Faranse.
- Bo ki o si ṣetẹ lori ipo kekere rẹ fun crock fun wakati 5 si 6.
- Top pẹlu awọn alubosa Farani ti o ku diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn ounjẹ alawọ ewe alawọ ewe ni awọn koriko casserole lati gbiyanju:
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 245 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 361 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 11 g |