Awọn ọpọn ti adẹtẹ ti o rọrun yii ti wa ni ṣiṣe pẹlu linguine ati ohun rọrun Cajun cream obe. Adie gba iṣẹju diẹ lati ṣawari, ati awọn obe jẹ apapo ipara ti awọn ipara ati awọn akoko.
Awọn ọpọn adie ti wa ni akoko ti o dudu tabi Cajun ti o lo awọn turari ati lẹhinna wọn ti ni imọ tabi ti a fi wọn sinu pipé. Lo ounjẹ inu ita gbangba tabi ita gbangba, panup pan pan, tabi panetun grillop grill lati ṣe adie adie ninu ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya Halves, laisi awọ-ara
- 1 teaspoon
- ida adalu ti o jẹ dudu (tabi
- Cajun seasoning )
- 2 agolo eru punpping cream
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1 tablespoon bota
- 1 1/2 si 2 teaspoons Cajun seasoning (Emeril's Louisiana Spice, Chachere's, etc.)
- Dash Frank's Red Hot Sauce (tabi Texas Pete ká, tabi Tabasco, tabi lati lenu)
- Dash titun ata ilẹ dudu
- 1/2 teaspoon Worcestershire obe
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- 16 ounces linguine
- 1 tomati nla (ti o ni irugbin, diced)
- 4 alubosa alawọ, thinliclicliced
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn ọlẹ adie laarin awọn ọṣọ ti ideri filati ati iwon lati fi pẹlẹpẹlẹ sẹhin ati ki o ṣe iṣọkan ni sisanra.
- Fọyẹ adie ti o ni erupẹ pẹlu idapọ ti o jẹ dudu tabi Cajun seasoning. Gbe segbe.
- Ni alabọde kan, simmer the cream for about 4 iṣẹju lati dinku die-die. Fi iyẹfun kún bota; whisk sinu ipara. Fi Caa seasoning ati igbona obe kun, lati lenu, pẹlu awọn obe Worcestershire. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, bi o ti nilo. Jeki gbona.
- Linguine tabi fettuccine ni omi ti a ti wẹ , tẹle awọn itọnisọna package; dida daradara.
- Lakoko ti pasita naa n sise, sisun pan panamu lori afẹfẹ alabọde-giga, tabi apaniyan ti o ti waju tabi iboju irinajo.
- Se adie adie fun iṣẹju 2 si ẹgbẹ kọọkan. Din ooru si alabọde ati tẹsiwaju lati ṣa, titan, fun iṣẹju 5. Yọ kuro ninu ooru ati ki o pa otutu.
- Akiyesi: Ni ibamu si USDA, adẹ gbọdọ wa ni sisun si iwọn otutu otutu ti 165 ° F (74 ° C). Ti o ko ba mọ tabi awọn ọpọn adie ti wa nipọn, ṣayẹwo pẹlu thermometer ounje ti o ni kiakia.
- Ṣeto awọn linguine ti o gbona jinna lori sisin awọn panka. Bibẹrẹ adiye ki o si seto lori kọọkan iṣẹ ti linguine. Spoon obe lori kọọkan iṣẹ.
- Wọ awọn ounjẹ pẹlu awọn tomati diced ati awọn alubosa alawọ.
O Ṣe Lè Bọ
- Basil Chicken Pẹlu Pesto Ipara Eran
- Creole Chicken ati Rice Casserole pẹlu Andouille Soseji
- Ṣẹṣẹ Cooker Clow Chicken Pẹlu Soseji
- Igba Ibẹrẹ Creole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2155 |
| Ọra pupọ | 121 g |
| Ọra ti a lopolopo | 50 g |
| Ọra ti a ko peye | 41 g |
| Cholesterol | 561 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 844 mg |
| Awọn carbohydrates | 106 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 152 g |