A ṣe ohunelo yi fun casserole 7-Layer ni awọn fẹlẹfẹlẹ. Awọn fẹlẹfẹlẹ ti o ni awọn ohun elo ti o wa pẹlu ilẹ oyinbo, iresi, oka, obe obe, ati awọn ẹfọ miran. O jẹ ounjẹ pipe ni satelaiti kan ati pe o ṣe iṣẹ iyanu pẹlu awọn ẹyọ-igi tabi awọn cornbread ati saladi alawọ ewe.
Awọn ohunelo atilẹba, lati ọdun 1950 Hunt Tomati Sauce ad, ti a ṣe pẹlu miiran le ti obe tomati ni ibi ti awọn tomati diced. Mo fi kun igbadun kẹjọ ti awọn warankasi.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iresi ti a ko ni iyẹfun, fo ati ki o fa
- 1 ago gbogbo eso ọka kernel, drained
- Tisọ iyọ ati ata
- 1 le (8 ounces) tomati obe ti a dapọ pẹlu 1/2 ago omi
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/2 ago ge alawọ ewe ataeli ata
- 3/4 si 1 iwon afikun fifun eran malu ilẹ, ti ko ni idin ati ti fọ
- 1 le (14,5 ounjẹ) tomati diced, undrained, tabi miiran le ti awọn obe tomati adalu pẹlu 1/4 ife ti omi
- 4 awọn ẹran ẹlẹdẹ, ge ni idaji
- 1 ago ipara Cheddar tabi ti Cheddar Jack parapo, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi iresi naa han ni 2-quart yan sita.
- Sibi awọn oka daradara bakanna lori iyẹfun iresi ki o si fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyọ ati ata ilẹ dudu.
- Darapọ 1 ounjẹ ti awọn obe tomati pẹlu 1/2 ago ti omi ki o si tú lori ibi ti oka.
- Wọ omi pẹlu alubosa ati alẹ ata.
- Gbe tabili alabọde ati alubosa pẹlu awọn eran malu ilẹ ati ki o fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyọ ati ata ilẹ dudu.
- Top pẹlu awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Bo ni wiwọ pẹlu bankanje ati beki ni 350 F fun wakati 1.
- Ṣii ki o si ṣe ọgbọn iṣẹju 30, titi ẹran ara ẹlẹdẹ yoo jẹ.
- Ti o ba fẹ, oke pẹlu warankasi, pada si adiro, ki o si tẹsiwaju yan titi ti warankasi ti yo.
O Ṣe Lè Bọ
Ounjẹ Ero Oro Ẹrun Njẹ pẹlu Poteto
Eran malu ilẹ Casserole Pẹlu Pati ati Ọbẹ
Eran malu ati eso kabeeji Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 539 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Iṣuu soda | 407 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 34 g |